co mam jesc

[...] przez link z innego forum do jednego z dzienników, no i wsiąkłam. Polecane zasady żywieniowe do mnie przemówiły szybko. Nawyk zastanawiania się nad składem tego, co jem, mam od dawna (dziecko z alergią pokarmową bardzo "pomaga"), przemeblowanie ilości dostarczanych makroskładników w celu dostarczania większej ilości białka i tłuszczy kosztem [...]

[...] mi w głowie (wiecie jak to jest, jeden mówi jedz to, drugi mówi nie jedz, itp.), ale widzę że jesteście bardzo pomocni dla osób, które przychodzą tutaj z pytaniami i problemami, więc postanowiłam i ja się Was poradzić. Generalnie z siłownią jestem już dość obeznana, ćwiczę od kilku lat po prostu dlatego, że to lubię, jednak jakiś czas temu [...]

[...] 102,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: L 61,5, P 62,5 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia, strzelam, że góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jem 3-4 „obiady” dziennie [...]

Czesc, Jestem na diecie redukcyjnej, wiem, ze moja waga (58kg ) jest ok w stosunku do wzrostu (168), ale nie podoba mi sie sylwetka (mam 29lat). Wczesniej wazylam jakies 54kg co mi bardziej odpowiadalo, ale brak ruchu i diety w tych ostatnich latach zaowocowalo tluszczem na brzuchu,ramionach i tylku :( ...)Chcialabym zejsc do 15% BF.Wiem ze to [...]

[...] Czy te sosy sa OK., czy niestety będę się musiala ich pozbyc? Co jako deser : A co to deser .....;-) Ograniczenia żywieniowe : przeszlam zoltaczke w wieku 18 lat. Nie mam niby zadnych problemow, ale ciezko mi na zoladku po wedzonych produktach; probowalam jesc makrele wedzona czy lososia wedzonego, ale niestety siedza mi na zoladku. Stan [...]

[...] : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tygodniu chodzę na siłownię i fitness (mam karnet na rok). Trzy razy w tygodniu zajęcia na siłowni i reszta to fitness (jakieś tbc, pilates, zdrowy kręgosłup i fat burning) do tego mam dosyć aktywną pracę, raczej [...]

Witajcie po długiej przerwie. Zacznę od krótkiej ankiety: 1.WIEK: 36 2.WAGA: 104 3.WZROST: 190 4.AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: przez ostatni rok trening z gumami oporowymi, rower, rowerek stacjonarny, treningi typu HIIT; od lipca marszo-biegi; od października powrót do siłowni (domowa) 5.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko do uzupełnienia diety [...]

Coś o sobie: Jestem mamą dwulatka (28 stycznia 2010). Przed ciążą warzyłam 63 kg, po ciąży to nie pamiętam ale pewnie z 79 przynajmniej. Zdrowe odżywianie i trochę ruchu (aeroby i trochę siłowy) i waga leciała sama. Powoli, ale bez wahań. Teraz niestety stanęła i od kilku miesięcy ani drgnie. Dokładnie schudłam 1 kg przez 3 miesiące. Myślę, że [...]

Jestem tu nowa, witam wszystkich. Wpisując się w wątek mam pytanie. Obecnie zaczynam odchudzanie świadome i mądre - zamierzam się wymierzyć i jeszcze Was poradzić :) W związku z tym, że ważę ok 80 kg przy 173 cm wzrostu moim celem długofalowym jest utrata jakichś 15 kilogramów, więc jest to sporo. Mam 21 lat, ale niestety za sobą wiele głupich [...]

[...] okropny efekt? Czy powinnam dalej ćwiczyć brzuch jak ćwiczyłam? Właściwie już instynktownie wyeliminowałam te ćwiczenia i zaczęłam ćwiczyć na piłce bez dodatkowego ciężaru, mam nadzieję, że mięśnie się zbiją w sobie, trochę zmniejszą. Jeszcze jedna ważna rzecz, po 7 latach przestałam brać tabletki antykoncepcyjne, możliwe, że trochę tkanki [...]

[...] kuskus ze smażonymi warzywami i kurczakiem (wszystko co smażę jest na małej ilości oleju rzepakowego) Co jako przekąskę : dużo owoców , nie jem przekąsek tak w zasadzie trzymam się planu 5 posiłków i nie podjadania. Co jako deser : nie jem deserów. wykluczyłam z diety słodycze od początku stycznia , od tej pory zdarzyło mi się zjeść 2x cukierek [...]

[...] galaretka. No i czekolada gorzka, może kakao na kolację. Ograniczenia żywieniowe : Po białym pieczywie „puchnę” :), nie mogę też pełnotłustego nabiału ( uczulenie na buzi mam od razu) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Aktualnie bardzo dobry. Nie stosuję antykoncepcji hormonalnej, miesiączkuję jak w [...]

[...] dla mnie jest tak samo wazne jak trening ! Krótka historia o mnie: Od 12 do ok 19 roku życia uzależniony od komputera. W wieku 19 lat pierwsze samplery pk, strata pracy mamy odmieniły moje życie, wziąłem się za siebie, zacząłem szukac pracy byc miec pieniadze na treningi,walczyć z nadwagą i garbem 20stopniowym. Po 2latach treningow podstaw [...]

[...] w lustrze I straciła całą ochote do życia, jakiegokolwiek działania. Postkutkowało to tym, że wyglądam tak jak wyglądam. Mam jedno słabe(bardzo slabe zdjęcie), ale nie mam odwagi go upublicznić. Na co te sterydy? Jako, że od dzieciństwa moja nie calkiem zdrowa matka wpajała mi, że jestem: gruba, nieidealna, mogłabym więcej, nie spelniam [...]

witam wszystkie ladies :) jako,że waże jak i wyglądam jak nigdy wcześńiej, a do tego mam problemy z kręgosłupem i zdrowiem postanowiłam rozpocząć zdrową zbilansowaną dietę i poprawić ogólną sprawność, oraz zrzucić tkankę tłuszczową forum podczytuje od jakiegoś czasu, ale zabierałam się za diete z mizernym skutkiem, mam nadzieję, że zalożenie [...]

[...] Będę się Was słuchać jak wyroczni, tylko podpowiedzcie mi, czy ten trening FBW A i B, to ja przy tej budowie powinnam robić, czy nie. Dodam, że to nie jest wcale tak, że mam super wielkie i mocne czworogłowe. Żeby było śmieszniej, to są słabe i napompowane chooj wie czym! Zabijają mnie wykroki bez obciążenia @-| Wiem, wiem, obciach, ale taka [...]

[...] kawiarni Lubomir Libacki, mistrz Polski 1999 r., ochroniarz osobisty i kierownik sieci kantorów. - Jako jedyny nie dałem rady się podciągnąć. I to mnie ubodło, ba ja mam charakter nadrzędny, dominujący - mówi Libacki. - Kiedyś w sekcjach było więcej ludzi, można było trenować - dodaje siedzący obok przy kawie Arkadiusz Makurat, dawniej [...]

[...] często) rzadko jazda na rowerku stacjonarnym Co lubisz jeść na śniadanie: zwykle jadłam kanapki, ale od czasu ostatniej diety w nawyk mi weszło pieczywo typu Wasa, a jak mam czas to placki owsiane lub jajecznica Co lubisz jeść na obiad : najchętniej różne makarony Co jako przekąskę : paluszki cebulowe… Co jako deser : paluszki cebulowe… [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : talia, brzuch spada powoli wraz z nią, trochę uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czerwca siłownia, ale dopiero od 3 tyogdni mam dobrany dobrze trening, wcześniej miałąm też 3 tygodnie przerwy na przełomie lipca i sierpnia Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane z mlekiem (brzydną mi powoli), [...]

[...] aktywności: (jak często) Obecnie siłownia 5x w tyg, w szkole wf, czasem rower/rolki/góry. Co lubisz jeść na śniadanie: zazwyczaj jem chleb razowy, a do tego zależy na co mam ochotę: warzywa, jajka, twaróg, mozzarella, ser żółty, czasem miód. Wszystkie wynalazki typu almette itd oduczyłam się jeść. Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy, ryby, [...]