co mam jesc

SIEMKA z tym postem to mi Norton z nieba spadl bo musze zaczac diete tzn jesc duzo ale tego co ma duzo bialak :D nigdy niewiedzialem jak ale teraz mam z czego wybierac JA OSOBISCIE POLECAM SŁATKE Z KURCZAKE PO MOJEMU :D PRZEPIS: cztery piersi z kurczaka (nie podwojne) smazymy norlanie na patelni przyprawaijaca jak kto lubi na ostro lekko [...]

[...] do tego, żeby mnie gdzieś zawiało, regularnie jem, często warzywa, bardzo często ciepłą zupę na śniadanie - i przyznam, że dużo lepiej się czuję. Przestałam chorować , nie mam nawet kataru. No i nie mam tak idiotycznie czerwonego pyska po 40 minutach aerobiku. Ayurvedy w czystej, "hinduskiej" postaci nie można jednak przenieść [...]

[...] %-) Od jakiś 3 dni mój ogranizm nie radzi sobie z 2 kapsami dziennie. Dlatego postanowiłem, że od dziś biorę 1 kaps tylko przed treningiem. Test trwa do 29.03.2015 także mam jeszcze trochę czasu, później wyżerka w Wielkanoc %-) i spokojna, bardzo długa masa :-)) W tym tygodniu zacząłem odczuwać ból głowy i dziwne mrowienie. Poza tym black [...]

[...] będę fachowiec i raz dwa znajdę pracę w zawodzie - przeliczyłem się, minęło parę lat, moje doświadczenie już się nie liczy bo parę lat robiłem w gastronomii, i mimo że nadal mam wiedzę to nikt na moje cv nawet patrzyć nie chce bo tu się liczy bardziej ich nvq lvl2 niż Polskie kilkuletnie doświadczenie - dlatego kupuję swoje książki itp także mit [...]

[...] ale z glowa... :) czyli posilek i znow lezenie i tak w kolko. przez pierwsze 3-4dni trudno sie chodzi i powoli, bo to ciecie jednak ciagnie i automatycznie sam spowalniasz. mam ciecie na jakies 3-4cm.bez szwow. kazal mi samemu zdjac opatrunek po tygodniu pod prysznicem, do tego czasu nie mozna tego przemoczyc, bo bedzie problem, dlatego trzeba [...]

[...] możesz ćwiczyć od początku. Dieta będzie kluczowa przy zrzucaniu wagi więc proponuje ją dobrze ogarnąć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-04-03 01:27:34 Co do diet to mam problem bo aktualnie mieszkam z rodzicami i nie mam pracy (tzn mam tylko do sierpnia mamy przerwe) więc nie moge wydziwiać tylko jem to co mama przygotuje czyli takie [...]

Ilosc kalorii dziennie mi skacze od 2200 do 2800 - licze wszystko ale z apetytem jest roznie i jak mam 2200-2400 na wieczor to czesto juz pozniej nie dojadam bo musialbym sie zmusic. I SLUSZNIE BO JAK PISALEM NIE NALEZY SIE W ZADNYM RAZIE ZMUSZAC DO JEDZENIA NALEY JESC TYLKO TYLE ABY NIE BYC GLODNYM Drugiego dnia mialem migrene jak licho, zle [...]

dziekuje za odpowiedz, jutro mija tydzien jak biore te tabletki i uzywam zelu Duac, poprawa jest choc narazie niewielka, mam nadzieje ze czasem bedzie lepiej a kuracje mam taką: 5dni unidox solutab 1 tab. +fluconazol 1 tab nastepne 5 dni 1/2tab. unidoxu i 2tab. nestatyny a potem 2 tabletki tetracykliny i 2 tabletki nestatyny(i to przez 3 [...]

M-ka staram sie jesc w ten sposob, ze jak mam dzien z ryba (np. dzisiejszy) calego lososia dziele na 3 posilki (okolo 360g lososia) + bialko w prochu Taki dzien rybny bede sie staral wprowadzac raz w tygodniu na poczatku. Tunczyk w puszce jest tez bardzo smaczny, wysoka zawartosc omega3 - tyle, ze przetworzony rozumiem to, bede staral sie [...]

[...] trochę i można przygotować MEGA posiłki z tego 2.podroby - wątróbka wieprzowa/wołowa/drobiowa, serca (czas najwyższy spróbować) 3.wieprzowina - muszę się przekonać do tego, mam uraz do tłustych mięs %-) ale jak wliczam do diety BTW, więc powinno być OK Będę dodawał to wszystko sukcesywnie, ale nie ma pośpiechu. m_ka jakoś przeraża mnie ta zupa [...]

[...] (25% tego co podniesiemy, czyli jak ktoś dzwiga 100 kg to do redukcji niech założy 25 kg, a robi 2,3 razy wiecej powtorzeń). Ale jak wspomniałem wcześniej, z siłownią styk mam niewielki (jedynie zima) i pewnie moaj wiedza w tej kwestii jest niewielka, dlatego też jeżeli się mylę, to prosze mnie sportować, aby inni forumowicze nie zostali [...]

W przedtreningowym koktajlu mam białko w postaci odżywki białkowej :-) Tak, tak wiem, że jestem już upierdliwa z tymi śniadaniami, ale po prostu nie wiem, co jeść przed treningiem :-D W dzień nietreningowy jem śniadania B+T, a największy problem mam ze śniadaniami w dni treningowe. Zauważyłam, że spora część osób trenuje po śniadaniach B+T, a nie [...]

[...] że wolałabym jeść mniejsze posiłki, a częściej. Obecnie jem 4 posiłki dziennie, ale chyba przerzucę się na 5 posiłków. Po większym posiłku źle się czuję, zawsze po obiedzie mam całą mokrą twarz, kropelki potu mi ściekają po twarzy (przypuszczam, że to właśnie przez to, że porcje obiadu mam zbyt duże). Moglibyście mi doradzić, jak mądrze [...]

Mam do Was taką prośbę :-D Możecie mi doradzić, co mogłabym zjeść na kolację, bo mam z tym największy problem od pewnego czasu. Moje posiłki w ciągu dnia tak wyglądają: Śniadanie: 2 jajka na miękko lub jajecznica, szynka z indyka, 2 kromki domowego chleba, pomidor Drugie śniadanie: owsianka z bananem, borówkami, odżywką białkową, orzechami [...]

Myślę, że po takim czasie hulania musisz nabrać trochę systematyczności, mam tu na myśli systematyczne treningi i regularnie spożywane posiłki o wyliczonej kaloryczności. Odżywianie to podstawa, szczególnie jeśli wcześniej było zaniedbane. Na początek proponowałabym zmienić nawyki żywieniowe. Postaraj się wyeliminować ze swojej diety przetworzone [...]

[...] diety i ćwiczeń. Na początek chcialbym wstawić zdjęcia swojej sylwetki przed i teraz. Wydaję mi się ,że jest poprawa,a wy co sądzicie ? Druga sprawa,w ostatnim czasie nie mam za bardzo jak trzymać diety i ćwiczeń.Chodzę do dość ciężkiego liceum i kładę się spać późno ,a wcześnie rano wstaję. Wieczorem nie mam sił na robienie śniadań do szkoły, [...]

[...] zerowy NEAT tak naprawdę i przy 0 aktywności wg kalkulatora SFD wskaźnik wynosi 2321 kcal (2785 by utrzymać). 178 cm wzrostu, 32 lata, 116kg, praca biurowa. Pytanie czy mam wyliczać bez tych wszystkich treningów jako baza czy jakoś coś jeszcze dodać. "Warto też sprawdzić podstawowe parametry krwi, które mogą pokazać problemy zdrowotne." [...]

[...] - Tak sądzę, że 2 max 3 treningi są optymalne. Mówię o treningach siłowych, bo jak mówię- dużo spaceruję kilka razy w tygodniu i nie wliczam tego w trening - Niestety nie mam czasu teraz na siłownię, ani funduszy - Znaczy lubię trenować całe ciało, ale sądzę, że troszeczkę więcej powinnam zrobić na pośladki, ponieważ niestety robotę mam [...]

[...] pytanie zadalem :P ale teraz tak czytam artykul z forum i sie zalamalem.. https://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html tak, jestem ektomorfikiem. tak, mam duze problemy z przybraniem na masie. od przedwczoraj wzialem sie juz na powaznie za to, robie 3500 kcal dziennie i intensywne treningi co 2 dni. a tu czytam ze ekto [...]

witam, jestem tu nowa ale mam nadzieje ze ktos mi udzieli kilku wskazówek... moja tarczyca zastrajkowala i to tak dokładnie a niestety jedyny lek jaki mniej-więcej toleruje to EUTHYROX N25 ale też nie czuje sie po nim rewelacyjnie... mam czeste krwotoki z nosa, zawroty głowy i nie moge jeść... nie nie wcale nie jestem z tego zadowolona bo moja [...]