co mam jesc

ja wole wolowine b niz drob /mam juz wymioty po kuraku/ poledwice woloda zbij tluczkiem marynuj w sosie sojowym z biakiem jaja, dodaj ziola jak oregano, bazylje, pieprz czerwony lub czarny, kminek, lub inne ziola kt lubisz , dodaj olej slonecznikowy tak by mieso pozostalo zanurzone w zalewie nast dnia smaz na patelni tefl - nie bedzisz wiecej [...]

to znow ja... poczytalem troszke i mam teraz wątpliwości. SPrawa wygląda tak, że zamierzam robic dobie katorżnicze treningi... trenowalem 5 lat bieganie wiec jako taką wydolnosc mam. Teraz chcialbym sie sprawdzic w sportach walki i trenowac 2 razy dziennie.. po poludnio jakis parter wieczorem jakas stojka, kluby sa dosc blisko (ok3km od siebie) [...]

[...] w danym okresie. Przysadka ruszyła bardzo zdecydowanie po mojej wizycie u andro ( 1 dzie 18 tygodnia) która kazała mi odstawić clomid i jeść letrozol przez 1 miesiąc Problem mam z HSBG i Kortyzolem. W poniedziałek robię rezonans przysadki zeby wykluczyć guzki. Jednak mój adro mówi, że prawdopodobnie to wina tego, że tak długo jestem już na [...]

[...] w danym okresie. Przysadka ruszyła bardzo zdecydowanie po mojej wizycie u andro ( 1 dzie 18 tygodnia) która kazała mi odstawić clomid i jeść letrozol przez 1 miesiąc Problem mam z HSBG i Kortyzolem. W poniedziałek robię rezonans przysadki zeby wykluczyć guzki. Jednak mój adro mówi, że prawdopodobnie to wina tego, że tak długo jestem już na [...]

[...] utrudnia - nie lubie jeść (brzmi niedorzecznie ale po prostu nie lubie-dlatego nawet jak wejde z wagą wyżej to i tak spadnie bo sie zmuszam za bardzo i dlugo tak nie wytrzymam-gainery tez mnie nudza szybko)- i do tego bardzo łatwo chudne i ciężko nabieram masy- więc pracuje od jakiegoś czasu głównie nad kształtem nie rozmiarami.Endomorfik [...]

yosemite - rozstępów sie boisz ? ja mam od okresu dojzewania i jakos nie płacze Dzings - co kto lubi ja w odzywki nie wierze ćwicze na sucho + odpowiedni bilans białkowy i kilogrtamy na sztandze ładnie sie zmieniają, a na wadze... no cóż tłuszcz zamieniam w mięśnie, wiec tam akurat mam mały zastój Odzywki kupuje raczej sporadycznie. Koledzy [...]

Nie mam zbyt dużego doświadczenia w redukcji, ale z owocami lepiej uważać, a już na pewno z bananami. I owoce won z kolacji, tam mają być tylko białka i tłuszcze! Tą grahamkę na śniadaniu odpuść na rzecz płatków owsianych, bo jakoś dużo tych bułek tam wyszło. Rozumiem na uczelni, sama mam problem co jeść w szkole, ale śniadanie chyba je w domu [...]

flex1976 ale mnie zjechałeś :P no musze musze, ja wiem! ale zdecydowanie lepiej np. zabrac do pracy gainera niz kurczaka z ryzem i sosem (jak to mam tam zjesc? zimne?:() pomyslalem o takiej diecie hm... ogolnie to kiedys zapotrzebowanie liczyłem itd i gdzies to mam. wychodzilo jakos tak: 1. Płatki owsiane/ jajecznica +chleb razowy (gramatury nie [...]

ja jak nie mam czasu na myslenie co jesc to jem to samo codziennie, mam kilka takich menu awaryjnych, wtedy sie nie musze zastanawiac co ile i dlaczego, a poza tym ja jestem na niskich weglach i jak nie jem przez pol dnia to nie odczuwam tego za specjalnie; Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as possible, but [...]

A po co ucinać? Można jeśc tak samo. Można wprowadzić rotację. I to pytanie już było. Mam deja vu ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-11 19:51:17 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-11 19:56:10

A po co ucinać? Można jeśc tak samo. Można wprowadzić rotację. I to pytanie już było. Mam deja vu ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-11 19:51:17 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-11 19:56:10 Mialem na mysli rotacje, wybacz. Jak ja zrobic z jak njalepszym efektem?

*Pytanie który mnie nurtuje, jestem aktualnie na masie i nie ma to nic wspólnego ze mną na obecną chwilę, interesuje mn tylko odpowiedź* Jesli moje zero kaloryczne to 2500/2600kcal i przyjme makro: 200g B, 64g T, 280g WW to czy przez efekt termiczny białka który wynosi ok. 30% będę jeść więcej kcal ale za to redukować? Dlaczego redukować? bo tak: [...]

[...] jeść to co matkakupi czyli chleb i takie tam niezbyt wyrafinowany obkład.Co powinienem zrobić rzeby zgubić zbędną tkanke tłuszczową.Wiele razy układałem diety w dzienniku vitalmaxa ale gdy nastepnego dnia prawie nic niemiałem w ladówce z tej diety.Czy poprostu mam zacząć wpierw pomyśleć zanim coś zjem,niejeść po 18. CZy tak można schudnac?

mam to samo wrzucam w siebie wtedy warzywa/owoce i jest git . Podejrzewam ze lapie cie ssanie raz na jakis czas tez tak mam ze wpyerdole 4 kebaby i dalej jestem glodny . Dieta i srodki ktre stosujemy robia swoje . Darek mi mowil ze wlasnie najlepiej zjesc warzya/owoce i jest si , nie ma co jesc jakis blokerow apetytu etc.

[...] zdanie? Dziekuje ellis za Twoje rady, sa bardzo pomocne. Pytanko: Do tej pory cwiczylam wiecej, jadlam mniej i utrzymywalam wage. Podnislam kalorycznosc i cwicze mniej, idzie troszke w gore. Czy mam poczekac i obserwowac, czy zmniejszyc lekko kalorycznosc. Moj metabolizm jest ogolnie bardzo wolny. Myslisz, ze to moze miec wplyw na redukcje?

No widzisz :D A głodówka jeszcze tańsza :D Ze mną to gorzej, bo za bardzo jeść lubię i na kisielku bym długo nie pociągła :D Ale mam nową metodę odchudzania: przepierniczam kasę na książki itp a potem nie mam za co żarcia kupić :D

1. brzuchol, tak wyglada nie najgorzej bo z ranca fota robiona, ale po treningu nie jest juz tak dobrze, co do skory to mam ten sam problem, mimo ze juz duzo fata niema, mimo to skora odstaje, nie jest to wielka ilosc ale troche odstaje, niewiem czy da sie cos z tym zrobiuc, na kazdym terningu robie brzuchy na plaskiej, moze to cos da, przez [...]

[...] odporne na jakiekolwiek redukcje. Może termogenik coś pomoże? Wiem że nie ma tak dobrze żeby coś działało wybiórczo na daną partie ciała, ale może akurat? Od pasa w góre mam niski bf, rzeźbie ramiona aby zrównoważyć sylwetke, jednak złote góry dla tego co mi da sposób na spalenie tych zapartych nóg ;D na poczatku dieta i trening wystarczą, z [...]

[...] znajdziesz tu merytoryczną pomoc. Po pierwsze musisz naprawić to co zepsułaś tą swoją "dietą" a jak doprowadzisz metabolizm do porządku to wtedy można mówić o jakimś systematycznym i rozsądnym "odchudzaniu" - przy czym od razu polecam rozstać się z wagą. Ja mam 163cm wzrostu, ważę 60kg bez mała i jakoś nie czuję potrzeby ważenia 50 kg ;-]

[...] nie licz, tak samo szparagówki. Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-01 13:43:46 uuu żebym miała na to czas :D hehe Może kiedyś spróbuję :) rzeczywiście, jeśli chodzi o twaróg, mogę zrobić tak jak mówisz. Tak, to była jajecznica. Okej, kupię takowe masło :D mój dylemat tkwi w tym, czy rzeczywiście mam te gramy dobrze obliczone ;<