co mam jesc

[...] piers z kurczaka) 250g zmiksowane owoce z jogurtem (banan, jablko pomarancza,jogurt, sok z pom. ananas) 70g ryz/makaron TRENING (nie moge inaczej tego ulozyc, bo tak mam treningi w klubie) V posilek: po 21 100g twarog chudy banan, lub jakis inny owoc kapsulka OMEGA 3 (tran) A gdzie węglowodany w tym posilku?? Przeciez to posilek po [...]

Trenując intensywnie kickboxing, który opiera się na długim treningu, na ciągłym spalaniu tlenowym, wielu ćwiczeniach cardio etc. musisz się liczyć ze spadkami masy, jeśli: a) wcześniej pakowałeś na siłowni, b) po prostu jesteś przypasiony. W pierwszym przypadku masz za duże mięśnie. Są za wolne i muszą się przebudować. Wyizolowane mięśnie przy [...]

Ok, na razie co do ćwiczeń nie mam wątpliwości (pewnie się pojawią jak zacznę Mam jednak pytania innej treści: 1 Kiedy mogę je wykonywać? Dla mnie najlepszą porą jest poranek. Dotychczas wstawałam rano, biegałam, a potem czasem joga - wiadomo działa rozciągająco i rozluźniająco. I teraz gdy spróbuję tego zestawu: 15 powt burpees ,1 powt mountain [...]

[...] A wiec do rzeczy... Jezeli chodzi o moje gabaryty nic sie nie zmienilo. Chcialbym jednak wprowadzic pewne zmiany w tejze oto diecie i licze na komentarz od s.m.p.a. co i jak mam jeszcze popoprawiac. I Posiłek Płatki owsiane Mleko Rodzynki Jaja kurze ( Zamierzam je jesc w postaci jajecznicy + kroma chleba z maslem bo inaczej jajek nie trawie za [...]

czyli aeroby zastapic FBW w piatek ?:) a co do odzywiania nie mam zbyt ulozonej diety,jedynie czego staram sie pilnowac ,aby jesc te 6 mniejszych posilkow wiadomo,wiadomo staram sie jesc duzo produktow z bialkiem i owocow/warzyw.

[...] Ile ****a razy ta *******ona sztanga upadla mi na achillesy przy opuszczaniu omg... Nie umiem robic tego cwiczenia. Nie wiem jak mozna miec w nim plecy prosto, na prawde nie mam zielonego pojecia. Chyba trzeba miec wysoko sztange albo cholernie dlugie lapy. Jak pomysle nad jakimis podstawkami tak, zeby sztanga byla troche nad achillesami, to [...]

[...] ale pod skórą na brzuchu trochę tego jest, przez co nie widać na nim mięśni. nie chodzę narazie na siłownię, bo się boję o wzrost (jeszcze trochę rosnę), ćwiczę w domu, mam ławkę, hantle, ekspander. Łykam białko. co do diety to nie mam takiej ścisłej, ale trzymam się w bilansie kalorycznym, jem jak najwięcej produktów zawierających białko, [...]

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie HST. Czy i jak liczycie maksy? Bo dla mnie to troche nonsens i niewyobrazam sobie tego za bardzo. Co do diety to mam nadzieje jaccek ze masz racje. Wydaje mi sie tez, ze kiedy trenujesz to twoj organizm domaga sie niezbednej ilosci dla niego pokarmu. W okresach kiedy trenuje jem zdecydowanie wiecej niz kiedy nie [...]

[...] ale zupełnie nie wiem jak dobrać odpowiednie proporcje białka, węglowodanow i tłuszczu... Zwłaszcza ze teraz jestem u rodzicow, i skazana jestem na obiad babciowo - mamowy (obiecały ze nie będą smażyć:P):P mam pytanie odnośnie odżywek białkowych... dodawać sobie takiego białka np do owsianki? czy pic przygototwany z niego koktajl? tak [...]

To mi się już w głowie poprzewracało Ale z tego co widzę, to chyba jednak mogę wtrącić tego nieszczęsnego batonika :) A tak dla ścisłości, nie mam zamiaru go jeść od pn.do pt.:)

[...] na wiecej,ale nie tylko siłownia zyje człowiek ;) chociaz przez te 2 lata tak było nauka siłownia spać i jeść :) czasami wychodziłem po zakupy :D Od stycznia zmiany treningowe 3x w tygodniu :) i lajtowe treningi bo musze zaczać uczyć sie....:P a co do Arnolda mam jeszcze czas... :D1rok :D ha :D Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-11-24 20:09:24

[...] TRENING 5. Po treningu 40g izolatu vitalmaxa 6. Posilek potreningowy w domu identyczny jak 4 7. kolejna puszka tunczyka lub omlet z szynka z 5 jaj 8. WPC 40g przed snem jak mam trening wczesniej w ciagu dnia to posilek 4 i 5 jem w okolicach treningu a reszte dalej w ciagu dnia, czasami jakis posilek odpadnie ale tak to bywa:-/ Zmieniony przez - [...]

Co to znaczy, mam 15 lat więc nie muszę jechać na ściśle określonej diecie?? Pamiętaj że dieta na masę charakteryzuję się tym, ze jesz więcej niż powinieneś, więc organizm sam o te dodatkowe kcal nie będzie się domagał poprzez uczucie głodu, więc skąd pewność że jesz wystarczająco dużo?? MUSISZ mieć określoną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, [...]

Juz nie dlugo zaczynam cykl w sumie za miesiac gdzies trzeba juz wszystko zakupic i chcialbym jeszcze skonsultowac jezeli chodzi o cykl. Wiec tak mam tu taki pomysl jeden : 1-4 anapolon 50 mg 9-15 meta 35mg 1-19 tesc 500 mg 1-16 boldenon 400 mg 15-20 tren 2 w tyg. 17-22 wino 40 mg 20-22 prop 150 co 2 dzien Wiec tak jeszcze do tego 4 - 9 chcialem [...]

[...] sie ogromnie! Ostatniego tygodnia zrobilem sobie rpzerwe(tygodniowa) od diety i jadłem słodycze, pizze etc. i teraz baaardzo ciezko mi sie zebrac zeby wrocic do CKD...nie mam ochoty jesc "bezsmakowo".Wytrzymalem 6 dni (z czego 3 ostatnie nie mogłem zebrac się do treningu) i 7 dnia na wieczor kumpel namowił mnie na piwo(całe szczescie [...]

Tak naprawdę mam na myśli śniadanie. Co lepiej jest jeść, czy posiłek z dużą ilością ww, czy raczej białko, mało ww i mało tłuszczy ? Np. płatki owsiane z bananem, rodzynkami, orzechami czy może lepiej wcinać powiedzmy jajecznicę z pomidorem i cebulką ? jajecznica niedrogo, smacznie i zdrowo pod wzgledem redukcji rodzynki odpadaja, banany tez, [...]

[...] która mnie unieruchomiła na 1,5 miesiąca). A więc tak ćwicze od poniedziałku do czwartku W poniedziałek siła, wtorek wytrzymałość, środa siła, czwartek wytrzymałość, a potem mam trzy dni przerwy. Trenig siłowy: Drążek: - Nachwyt, podchwyt, różne ustawienia rąk i tłowia Pompki: - Różne ustawenia rąk i nóg Hantel (20kg) - biceps triceps, i ogołnie [...]

Dieta jest w porządku mam rozumieć ? Co do posiłków tak się zastanawiam nad kolacją. Bo jestem w domu ok 10 wieczorem to dopiero pora po treningowa. I teraz mam problem czy jeść normalny posiłek po treningowy i do tego później tą kolacje ( czego bym nie chciał) . Czy zamienić na przykład kolacje z posiłkiem po treningowym ? (Tylko czy to ma sens [...]

[...] mi nie przybyło :D, natomiast widać już troszke ze miesnie sie zarzeźbiły. A co do wytrzymałości, to poprawila mi sie bardzo. Moge sie spocic jak prosiak ale sile mam dalej. 4. Sprzet: cwicze na nieprofesjonalnej silowni i sprzet nie jest najlepszy, ale da sie robic powyzej opisane cwiczenia. 5. Dieta: nie mam jakiejs specjalnej [...]

[...] , to były najgorsze dni w moim życiu nie wiedziałam ,że aż tak ciężko jest się rozstać z dzieckiem, zobaczymy jak będzie w poniedziałek na razie płacze jak go oddaję do żłobka serce się krajeCo do jedzenia staram się jeść czysto chociaż nie liczę , ale nie mam czasu na rozpiski codziennie także jak znajdę chwilę to będę wpisywać choć treningi