co mam jesc

[...] że toksyny kumulują się zawsze na szczycie łańcucha pokarmowego. "Co to znaczy ogromna ilość ?" - to znaczy że spora część. Szczegółowych badań na ten temat nie mam i zresztą nawet nie szukałem. Wystarczyło że napisały mi to osoby które wiem że znają się o wiele lepiej na żywieniu niż ja . Nawet wodyn mi pisał o tym , pisał również [...]

Zaczne od tego ze lekarz Drazka ( przepraszam Marek, mam nadzieje ze to nie Twoj znajomy ) to jakis IDIOTA ;) Spoko,to lekarz zakładowy obcy gość tylko na "dzień dobry",sam nie chodzę po lekarzach bo dopiero by mi znaleźli i uzależnili od S.Z. drazekm - i oby zawsze tak było! Co to jest S.Z? szajba - wieprzowina jest dobra (dietetyk z Po [...]

[...] interwałami i kompleksami z kettlowymi. W dni treningowe, tylko trening. Zamierzam spać ile się da, ciężko trenować, jeść jak szlachta. Dziś robię ładowanie, właściwie już mam go dość.Zjadłem trochę węgli i musiałem do tego 1,5 litra wody wypić. Z sensem coś napiszę, jak mi się pod wieczór trochę w głowie myśli uporządkują, bo teraz to nie [...]

11/11/2016 jestem :-) no może prawie, bo niestety przez kolejne kilka miesięcy siłownia odpada całkowicie {:-( niestety... zawsze chciałam spróbować jogi, mam nadzieję, że teraz będzie na to właściwy moment ;-) nadal źle się czuję, bardz męczą mnie podstawowe czynności takie jak wyjście po schodach do sypialni na pięterku, stanie przy garach czy [...]

[...] o wiele łatwiej jest mi upchać 2gą pieczoną owsiankę czy koktajl niż mięcho z kaszą @-| dziś się zastanawiałam, czy nie zrzucić tego 4tego posiłku i jeść tylko tyle, ile czuję, że mam ochotę? no ale z drugiej strony mam świadomość, że to głodówka i że mi -chyba- nie pomoże w powrocie do zdrowia.... sama nie wiem, co jest lepsze dla mnie @-|

[...] nie mzoliwe bo i tak zjadam dziennie okoloo 50g owsianych 100g ryzu i 100g chleba raz. a wegle sa przeciez w owocach tez... ngdy nie bede jesc duzo bo nie potrafie bo mam wyrzuty sumienia i odrazu puchne:/ tzn psychicznie i fiz bo czuje sie gruba co nie znaczy ze sie glodze staram sie jesc zdrowo i racjonalnie bez zbednych smieci boli [...]

[...] Podsumowanie : Właśnie jem po treningowy 60g ryż, 180g tuńczyk, w oleju, warzywa chyba na stałe ten posiłek wchodzi po treningu, mógł w tej chwili ryż nawet sam jeść taki mam apetyt a na masie trzeba było sie zmuszać};-) Bardzo dobry intensywny trening, 10min przed treningiem w formie rozgrzewki na Orbim ( wliczam do tych 30 co pisalem ) mocno [...]

[...] patrzyl z niedowierzaniem,ze trawe mozna jesc. Sam odkad sie do wawy przeprowadzil i nikt mu nie gotuje przytyl 10kg, nabawil sie rozstepow, bo je w Mc Donaldzie. Czasem mam dosyc tlumaczenia sie. Czasem wymiekam na tyle, ze jem w spokoju w łazience;/;/ naprawde mam dosyc tlumaczenia sie po co biore ze soba cała torbe jedzenia. Czekam na [...]

[...] mnie. 10 lat temu będąc w podobnym wieku uwidziałam sobię sexy ciało w rozmiarze najlepiej 34 z okrutnie niskim poziomem tłuszczu (patrząc na to co mi się wtedy podobało nie mam odwagi podać % bf) - jadłam coraz mniej i ćwiczyłam coraz więcej. też tak jak Ty doszłam do punktu kiedy jadłam jakieś 1000kcal, katowałam się i nie chudłam ALE ja byłam [...]

1.Do kiedy mam ćwiczyć daną partię ciała? Co będzie znakiem, że to moje maks? Do tej pory (np. robiąc klate) robie do momentu , gdy nie mam już więcej sił i nie dam rady podnieść nastepny raz - czy to dobry sposób? Robisz taką objętość jaką zakłada plan treningowy. 2.Wyciskając hantelki na lawce prostej czasami miewam taką jakby blokadę, która nie [...]

[...] kilka miesięcy temu jadłam dużo zdrowych tłuszczy( dla okresu) i masę serów(wapno dla kości) a moje wyniki nieustannie się poprawiały. Teraz gdy jem tak mało nawet nie mam gdzie mieścić tych rzeczy, bo przy takiej ilości kalorii miejsce jest głownie dla mięsa, warzyw i twarożków I ok- może nie od razu schudnięcie. Ale jak wyjść w ogóle z [...]

anabolX, dzięki bardzo za pomoc, sog się należy. Jak już wiem że można dużo, nie mam pojęcia na co się zdecydować. Białka i gainerów nie chcę, ciężkie i u nas jest to samo. Ze stacków, spalaczy itp. widzę dużo dobrego stuffu do wyboru. W mojej "karierze" zrobiłem łącznie cztery cykle kreatynowe (mono, mono, xp+nitro, xp+nitro2), dlatego [...]

[...] odkłada nóg na ziemię tylko ciągle ma je w górze zrobiłem dziś dwie wersje (pierwszy dzień ) najpierw tą z bez odkładania a potem z (oczywiście nie od razu )I nie wiem jak mam ćwiczyć poprawnie Proszę bardzo o odpowiedź na nurtujące mnie pytanie (szukałem nikt takiego tematu nie poruszył ale nie zakładam, że słabo szukałem bo wątków na temat [...]

Dzięki za kolejne wskazówki. Jeszcze bardziej "wejdę" w temat glutenu i po świętach spróbuję jakiś jadłospis tu wkleić. Na razie jak to pewna osoba napisała "regeneracja, spacer, sen, muzyka, kobiety i śpiew :-D" Może nie w tej kolejności %-) Ale...ta osoba miała rację :-D !! Mam się pożegnać z twarogiem? Jak ja uwielbiam go jeść ehh.. By wspomóc [...]

Ostatnie pakowanie i prasowanie, miska nie liczona, bo nie mam niestety czasu %-) Ostatni trening 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 8 x 4; 10 kg/ręka 1b. przysiad ze sztangielkami 8 x 4; 10 kg/ręka 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 10 x 4 2b. wypady ze sztangielkami 8 x 4; 10 kg/reka 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 8 x 4; 8 [...]

[...] hiperkortylozemia, łuszczyca, migreny z aurą, skrzywiona przegroda nosowa => zniszczone gardło i krtań. PRZEBYTE KONTUZJE: uszkodzona łąkotka (podobno), w związku z czym mam mięśnie lewej nogi dużo słabsze niż lewe, bo podświadomie oszczędzam lewą nogę. Miałam teraz rozpoczynać powolne ćwiczenia na nogę, bo już było ładnie i kolano nie bolało [...]

[...] sie do tego zmuszac88-O I brzuch mi ciagle sterczy, pelniutki jak balon. Taaak, wiem, ze wiekszosc przechodzi przez ten etap, potrzebuje po prostu uslyszec, ze jest ok i ze mam, nie marudzic, tylko pracowac dalej:P W ramach ruchu dzisiaj szybki 40 min spacer i 2x30 squats. EDIT tluszczu powinno byc 5 gram mniej, w ostatnim posilku do salatki [...]

[...] jak tylko czas mi pozwala. Tak naprawdę to poprawiło mi się po lekach bo dieta nie dawała rezultatów. Teraz nie wiem oc mi się podziało i nawet się pogodziłam z tym że mam problemy i co rano prawie się spózniam do pracy bo nie mogę wyjść z toalety. Najbardziej mnie dobił fakt że pomimo diety i początkowego efektu schudniecią teraz nei ma po [...]

[...] jest rozłożone w taki sposób BTW, czyli 100g B, 50g T i 200W? Wychodzi mi około 1700 kcal, gdzie taka podaż kaloryczna odpowiada dziewczynie, która ma 56 kg 163 cm, a ja mam 152 cm i 45 kg. Naliczyłam swoje BMR i wyszło mi 1555 kcal dziennie, gdzie przy redukcji przycinka 100-200 kcal. Niech mi ktoś to łopatologicznie wyjaśni. Skąd mam taką [...]

Sobota (2 z 31) ...dzisiaj ****owe samopoczucie -spałem ok 5h -brak sił witalnych -...i co najgorsze mam takie zakwasiory ze nic nie moge zrobic - wszystko mnie boli - o zesz ku**a!!! Ale pokolei - dzisiaj pobódka o 6 i postanowiłem zrobic experyment - przygotowałem wszystko sopbie wczoraj na sniadanie (oprócz jajek) wiec juz zarwałem 30min ze [...]