co mam jesc

[...] Posilek 1-(07.30): -4 jaja -200ml mleka Posilek 2-(14.00): -placki ziemniaczane z sosem, miesem i odrobiny smietana (mama namowila }:-() Posilek 3-(21.00): -falafel /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png Trener dalej chory, mowil ze lepiej juz z nim ale nie chce nas [...]

[...] Mam pytanko Panie Jacku - powoli wyczołguje się z tego chorubska co wcześniej pisałem i chodzi mi o diete. Przez jakiś okres nie moge jeść ryżu bo podrażnia mi żołądek bo mam z niewyjaśnionych przeczyn naruszony, głupio brzmi ale tak niestety jest. Z kolei mielenie go też niezbyt mi służy bo prubowałem - organizm ma już go dość, nie da rady go [...]

[...] kcal i zaraz sie adaptuje organizm i waga stoi. Ogolnie robisz wogole teraz cardio? Tez mowiles ze bardzo duzo chodzisz w robocie to napewno nie pomaga %-) Mi duzo pomoglo odpuszczenie cardio , nie wchodzenie po schodach do domu i ogolnie jak najmniejsza aktywnosc }:-( Bo apetytyu tez nie mam zeby jesc juz blisko 4k kcal na samym poczatku.

[...] sobie tego :-{ Co nie zmienia faktu, że nie chudnę. Wkurza mnie najbardziej to kiedy wszędzie dookoła widzę jak to wystarczy ruszyć tyłek z kanapy i zacząć lepiej jeść żeby wyglądać jak laska. A robię wszystko co mogę i nie mam najmniejszych efektów. Jakaś porypana jestem. Swoją drogą to to chyba mimio wszystko nie jest normalne, prawda?

[...] (wiecej z rańca nie mogę wepchać :( ) 10.00 - gainerek 80g gainbolic + 40g białko Ostrowia, dwie kanapy z razowego z serem żółtym i jabłko 13.00 - jakas zupka z obiadu od mamusi, kanapa z żółtym :) jabłko 15.00 - najczęściej ryż z gulaszem , jakis kawał mięcha 15.30 - nitrobolon energizer , pół godziny luz i na trening 17.30 - nitro + jabłko [...]

[...] poszło 3 cm z pasa i ok 1.5cm z wagi, a teraz nic. Co robię nie tak? Czy może spożywam za mało kalorii i metabolizm spowalniam i może powinienem jeść więcej? czy może mam więcej aktywności dorzucić? Zamierzam dorzucić basen raz w tyogndniu, dziś byłem i było fajnie. Sam nie wiem co spieprzyłem Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-03-21 [...]

[...] wiem, że nawet ostre kettlowanie przy pozwalaniu sobie na luźną miskę powoduje podlanie i w dłuższym czasie - tycie.. Nie ma magii.. Przy treningu siłowym to już w ogóle - mam na myśli trening niskopowtórzeniowy. Trzeba jeść jakoś rozsądnie, a nie wpieprzać "bo wyciskam kettle". Pozostaje pytanie - co znaczy rozsądnie ?? Pewnie dla każdego co [...]

Od tego poniedziałku wiem że mam pcos i io. Teraz dostałam tabletki Syndi-35, żeby ruszyć jajniki, bo od kilku miesięcy nie mam okresu. Mam niecałe 3 miesiące żeby zrzucić wagę, zmienić dietę i zrobić nowe badania. Po tym czasie lekarz zobaczy co dalej robimy. Ale odnośnie diety, czy ogólnie jedzenia, wiem że muszę jeść więcej kalorii niż do tej [...]

Czesc mam 16 lat (znaczy 15 i 11miesiecy) Na silownie zaczalem chodzic od 1 czerwca , co 2 dni. Napisze wam moj plan treningowy i zadam pytanie. Czy to zachamuje moj wzrost?! 1 dzien) Kalta : rozpietki Biceps : moditewnik triceps : wyciskanie francuskie brzuch : ciezar wlasny 2) dzien brzuch : cw lydka : spiecia stojac uda : przysiady - atlas [...]

[...] to może jest to wynik tego, że organizm wyczerpał zapasy białek, węglowodanów i innej chemii i zaczął "żreć" samego siebie żeby tylko mieć siłę do pracy. Jeżeli mam rację, to na początek należało by nagromadzić zapasów w organiźmie i po jakimś tam 3 miesięcznym okresie ocenić sytuację na nowo, bo może to nie popękane więzadła, a [...]

Tak szybko, bo tutaj mam kłopoty z netem. King, jem tą wazę do śniadania bo zgon by był. W tym tygodniu wywalam twarogi itp. tylko mięcho, oliva, zielone, orzechy, może trochę migdałów dodam też. i będzie karkówaaa! Kurde z gryfem to ja nie wiem co teraz zrobię mam nadzieję że nie będzie bardzo znosić. Aylar, jak masz gwintowany to zastanów się [...]

Damian noooooo <3 jest najlepszym co mnie chyba w tej diecie spotkało :-)) zaraz po bananach %-) Doris no niestety mam tylko kelnie do zup :-D ale jakos nie mam czasu zeby po nia siegnąc , bo zawsze jak mam je jesc to mi sie juz rece trzesa z glodu wiec nabieram potężna ŁYCHE i do pychola 8-) Amber nastepnym razem Ciebie też do zdjecia [...]

[...] nie wiem zabardzo na jakiej podstawie, głosy ci powiedziały?" prosze cie . No nie jestem pewien w jakim stopniu ma odniesienie. A jak nie jestem czegoś pewien to jak mam to traktować ? Napewno kulturysta znacznie się różni od dziecka . Chociaż by gospodarką hormonalną. Pozatym dziecko nie musi nic robić a i tak będzie przyrastać w tkanke [...]

[...] do mnie i do niej bo ona kiedyś jadła, a siostra i brat będą mieli baltona ;p Co prawda za chlebem razowym i musli nie przepadam, ale jak trzeba to trzeba :) Na obiad mam normalne rzeczy tylko wczoraj matce się nie chciało robić i kupiła mrożone warzywa w tych takich paczkach, dzisiaj mięcho na obiad :D Zawsze w lodówce mam biały ser i [...]

Panie Kapitanie - Ziemniaczkow dziś tak mało bo mama zrobiła obiad i poprostu ugotowało ich niewiele :D Pozatym podjadłem sporo warzyw i dwie brzoskwinie po treningu a nie chciałem przebić 100g węgla i wyszło mniej :D Ale może to i dobrze bo od poniedziałku planuje cisnąć około 50-70g węgli. Panderek - Szczerze mówiąc nie wiedziałem o tym, [...]

W sumie nie wiem ile bede dokladnie na nim leciał. 4-6 tyg orientacyjnie planuje. Zobaczmy jak z ciężarami będzie :P Musze dorzucic troche kcal bo ssanie okrutne mam a trzeba jeść żeby miec siłe :D Jednak zrobie taki przyspieszony reverse diet, bo dodawanie po 100 kcal co tydzien z tak niskiego pułapu kcal chyba mija się z celem. Rack Chins [...]

Wawelski ale nie rozumiem, np. w rodzynkach mam: carbohydrates 65.4g of which sugar 65.4g a mowi sie, ze najlepiej jeść owoce i suszone owoce... dalej nie rozumiem i nie mam zadnej odpowiedzi kilka postów wyzej. Nie wiem dalej jaki procent z cukrów po zjedzeniu zabierają grzyby na swoj "rozrost" i jaki cukier najlepiej jeść, zeby [...]

[...] odczułabym tę "głodówkowość" mojego jadłospisu. Ale to co mówisz może wyjaśniać, dlaczego generalnie cierpię na ciągły niedobór energii, zmęczenie i nigdy, ale to nigdy nie mam poczucia, że naprawdę się wyspałam, choćbym przekimała cały dzień. Hm! Tak czy inaczej dałaś mi do myślenia, dotąd sądziłam, że odrzucając rzeczy przetworzone jestem już [...]

[...] wije się kilometrami obok plaży, a ludzie jeżdżą, spacerują i biegają... odpowiedział: &#8222;Tak, rower miałem, ale sprzedałem, bo muszę jeść co dwie godziny i nie mam czasu na jeżdżenie.&#8221; Co sprawi, że obecni zawodowi mistrzowie są tak potężni ? Recepta jest prosta: &#8222;jedz jak krowa, trenuj jak potępieniec i pompuj [...]

Hmmmmmmmmm jestem kiepska w wypracowaniach, więc moje podsumowanie będzie w punkcikach :-) • Na pewno nie przedłuże prenumeraty SHAPE }:-( • Żałuje że nie mam zbytnio czasu by studiować Ladies „od deski do deski”:-( • Od trzech miesięcy myślę tylko o jedzeniu (tym właściwym) • Dorobiłam się wagi elektronicznej • Bez zmrużenia oka wypijam ziółka z [...]