co mam jesc

A i Carbo tez otworzyłem niestety mam w folii . Mam niby taki spinacz z kamisu do przypraw i zamykam chyba szczelnie ale właśnie nie wiem czy jeść czy dokupić nowe :) Jeszce się ktoś wypowie co do kreatyny ?

[...] dosc dlugo? widzisz w tym jakis problem? bo ja nie. co do gainera czy bialka nie biore tyle co producent pisze a duzo wiecej bo od proszkow jestem strasznie nacysony i nie mam ochoty jesc, co do poprzedniej diety dawala ona slabe efekty regenaracja byla dobra trening pn sr pt 8h snu, wszystko roslo oprocz wagi ze wzgledu na to ze mam taka [...]

[...] moge ich teraz spalać...rozumiesz? A podzielę sie jeszce z Toba takim moim małym spostrzeżeniem po 4-tym dniu Kopenhaskiej...mianowicie stwierdzam ze ta dieta ma naprawde cos wspolnego z przyspieszaniem metabolizmu - otóz jak nigdy dotad regularnie zawsze po lunchu odwiedzam WC i nie mam z "tymi" sprawami żadnych kłopotów I co Ty na to?

[...] 40 minut 18.30 mięso 200g noga kurczaka kasza/makaron/ryż 200g woda na popicie B-48 T-23 W-151 21.30 twaróg 125g oliwa 15 g warzywa jakieś(tu kompletnie nie mam pojęcia co dobre na noc) około 30 g B-25 T-20,5 W-4 RAZEM; B - 181 724 T - 121,5 1093,5 W - 426 1704 Kcal – 3521,5 WARZYW NIE WLICZAŁEM [...]

[...] bardziej pasuje, bo nie jestem długo głodna. I jak bym robiła bt, to bez owoców. Ewentulanie trochę warzyw. 2. Normalnie, nic nie przerzucasz, ja jem jajka, jak wiem, że mam chude mięso w kolejnych poisłkach, to z boczkiem, jak bardziej tłuste, to bez boczku; 3. Możesz robić trening po poisłku bt ja tak robie, bo moge trenowac tylko rano - [...]

[...] diety jak już napisałem nie posiadam gdyż jestem uczulony na białko, w tym temacie chciałbym głownie się dowiedziec jak to jest z skaza białkowa , co jesc , co pic ; d. Chciałbym dodac że uczulenie mam na mleko i przetwory mleczne ( głownie jogurty ) , Jako niemowle jedynie tolerowałem soje... Zmieniony przez - Martiin w dniu 2010-05-22 01:08:47

[...] mi nabiło jajca, potem mi one opadły jak HCG wygasło, wiec spanikowałem i sobie wkręcałem coś, że odblok zły. Pojem troche tego tamoxa i cloma przywale jeszcze troche HCG i bedzie git. Jaja w sumie juz mam normalne :) Tera zaczne od tamoxa, żeby zbić ew resztki estriadolu i bede go jadl do konca, potem wbije hcg, i od 2 strzału zaczne jeść clom

[...] dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 1468 102g białka 408 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek 156g = ilośc spozywanego tłuszczu A co do posiłków no to mam już godziny, ale bardziej by mi potrzebne było co jeść np. na śniadanie, drugie sniadanie.No i jak wyczytałem unikać chipsów itp itd ale to juz wiedziałem :) P.S A i co [...]

Z tego wszystkiego mam narazie 2 puchy Animala a wersje xpanda sie juz dobierze przy zakupie <jezli nie polecicie nic innego>.. co polecisz zamiast szoka.. diety nigdy nie stosowalem ale zielony nie jestem i w miare mozliwosci <bo za duzo jej nie mam> wiem co i kiedy jesc.. ale odnosnie diety jeszcze bede mial pare pytan ale to juz nie [...]

Ja nie stosuję z różnych powodów. Przede wszystkim nie mam takiej potrzeby. Posiłki, które spożywam smakują mi na tyle, że spożycie czegoś, nazwijmy to dużo gorszego pod względem jakości wcale by nie wpłynęło na poprawę smakowitości posiłku, a objadanie się całodzienne jedyne co, to spowodowałoby negatywny wpływ na psychikę i możliwe problemy [...]

[...] waze 67 kg... to zdecydowanie za malo... wiec musze wziac gainerka... staram sie jesc pelnowartosciowe posilki, ale wydaje mi sie to za malo... no nie wiem... napiszcie prosze co i jak jesc i jak do tego brac gainera jakiegos. Powiem tylko, ze mam za***iscie szybka przemiane materii... zero tluszczu... same miesnie (ale malo ich)... POMOCY!!!

Według kalkulatora żeby przytyć powinienem dostarczyć własnie 2600 uwzględniając moją przemianę materii i ćwiczenia. Co do warzyw to napisałem że są tylko nie wpisywałem ich do rozpiski, czy mogę zastąpić posiłki żeby nie jeść serków wiejskich bułki i twarogu? (oprócz kaszy, ryżu, makaronu) bo nie mam pomysłu na prawdę

[...] dobry,juz teraz,mozesz zobaczyc instruktaz jednego z autorow tutaj: (sekcja power lifts) to wszystko. To mi się podoba i tym planem zacznę od dziś ćwiczyć. Mam pytanie ile mam na nim jechać ? jeszcze jeśli chodzi o 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 w każdym dniu jest to ćwiczenie tzn. że muszę robić np. 2 razy w tyg. klatke , raz barki , a [...]

[...] od braków w diecie !! "5 co jeszcze do tego dodać ? " - możesz jakieś witaminki i minerały które są niezbędne i niedrogie ( ewentualnie BCAA ) -" diete nie mam za specjalnej staram się dużo jeść " jak diety nie masz to zapraszam do odżywiania bo bez niej nic nie zdziałasz ! K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! [...]

[...] czy cos w tym stylu Aha wiec po treningu makaron i chude mieso A co do sera to nie dam rady go zastapic tunczykiem, nie moge tego przelknac (coz malo co lubie,taki pech) Male pytanko czy miód zawiera jakies duze ilosci cukru ? A co do odzywki to mam zamiar kupic Monster Mass - moze byc? Zmieniony przez - Do przodu w dniu 2007-10-20 07:20:31

Bialko jest obowiazkowe jesli chodzi o budowanie miesni poza tym weglowodany latwiej dostarczyc z diety niz bialko. Gainera musze kupic sobie gdyz moj tryb dnia pozwala na zjedzenie 4 a czasami 5 posilkow dziennie wiec uzupelnilbym to porcja gainera ktora latwo bedzie spozyc w szkole czy gdzies poza domem. Co do witamin to biore multiwitamine plus [...]

Odświeżam. Nie mam odżywki białkowej ani długiego stażu na siłowni (dobra, jestem początkująca %-)), ale zależy mi na tym, żeby były efekty, czyli nie jeść byle czego. Co będzie w porządku na śniadanie na ok. 1.5 h przed treningiem? Mogą być placki owsiane (płatki+jajko+może odrobina mąki pełnoziarnistej, jak wyjdzie za rzadkie), do tego kurczak [...]

musze cos robic w takie dni bo wiesz z biegami to cienko u mnie moze jak mi troche tej masy TŁUSZCZU!!! sopadnie to bedzie mi łatwiej teraz jest źle:) a co do 'arnoldki" jak wyglada to cwiczenie????? aha i czy w dni nie treningowe mam tak samo jeść jak w treningowe???? Zmieniony przez - patrzał w dniu 2009-04-06 21:16:37

[...] jest taki że mieszkam jeszcze z rodzicami więc musze jeść to co oni mi podadzą a nie to co ja chce przynajmniej tak jest na obiad. Jeśli chodzi o śniadania oraz kolacje to mam większe możliwośći bo zazwyczaj sam je przygotowuje. Czyli mam zrezygnować od wszelakich ćwiczeń i skupić się na diecie ? Nie powinien robić jakiś lekkich tylko po to aby [...]

wracając do diety : lubię zdrowo gotować ale nie zawsze mam czas ( zwłaszcza rano przed szkołą ) . U mnie w domu większość posiłków przyrządza mama która nie patrzy na składniki pokarmowe takie jak białko czy węglowodany , ciężko jest mi jej wytłumaczyć że chce jeść co innego niż reszta rodziny ( np że nie chce parówek na śniadanie )