co mam jesc

Czyli się nie katować tuńczykiem, jakimś sosem sojowym i chlebem razowym, tylko jeść to co lubię ? :D To co lubię, nie mam na myśli chipsów, mcdonaldów coli itp. Zapotrzebowanie kcal, to chyba 2500 starczy ? dziennie jem ok. 2400 kcal.

[...] nie zawsze ogolna opinia ludzi jest tak do konca prawdziwa... a wiec jeszcze raz zadam pytanie na ktore wczesniej nie uzyskałem odpowiedzi... chciał bym sie dowiedziac jak mam połaczyc sp80 z hmb (olimpa) ??? aha moje dieta !! a wiec moja dieta składa sie z trzech posiłków... śniadanie: zazwyczaj wystarczaja mi płatki z mlekiem lub 2-3 jajka [...]

[...] dieta ciut na minus - okolo 2500-2800kcal w zaleznosci od dnia, glodny nie chodze, jem wysokobialkowo, zadnych ladowan czy innych rzeczy, o ktorych i tak pojecia nie mam, nie wykorzystuje; posilkow 6-7 w zaleznosci od checi i pojemnosci zoladka, zero nabialu, wiekszosc bialka to kurak/tunczyk/odzywka, zrodla wegli to ryz, platki [...]

[...] na "ruch" Ilość białka w diecie zależna od typu budowy ciała - 1.6-2.2/kg b.m.c. Ilość tłuszczy/węgli zależna po pierwsze od zapotrzebowania (patrz wyżej), a po drugie od rodzaju diety No i ten spalacz ... ja nie jestem zwolennikiem, ale jeśli cię stać, upierasz się to proszę bardzo, tylko ja nie mam wiedzy na ten temat. Pozdrawiam.

[...] konie to moje hobby i pasja nie mogę przestać jeździć, robię to od dzieciństwa i jeżdze na zawody. a co do ektomorfizmu to chyba macie niestety racje. faktycznie mam bardzo szybką przemanę materii. Są jakieś leki, czy odzywki na ektomorfizm ? dodam że jem z mięsa tylko kurczaki bo poprostu niemoge jeść innego. Teraz pytania do [...]

[...] pomalutku rośnie zacznę ćwiczyć to sie unormuje zapewne:) ale nie chce mi się całe życie ćwiczyć co proponujecie teraz jeść?:P a co do odżywiania wiem że teraz jest fatalnie bo mam już od miesiąca dość diety;D a chcę zachować wygląd;)ewentualnie nie pogardził bym jeszcze 6 pakiem na brzusiu:) Zmieniony przez - szef901 w dniu 2012-11-09 08:23:15

Tylko problem jest taki ,że ja nie mam diety bo nie ma mi jej kto ełożyc..;/;/ I Was prosze zebyscie mi doradzili co i ile jesc zeby bylo jak najlepiej.. oraz trening pomoc ułozyc..

Moja dieta nie byla zbyt dokladna. Obliczylem moje zapotrzebowanie itd. ale nie mam dokladnie rozpisane co i o ktorej dokladnie jesc. Zawsze trzymam sie tego zeby po treningu zjesc 100 g ryżu a na noc 100 g twarogu. Dziennie wypijam 1l mleka czasami slonecznik skubne, w szkole 1-2 banany. Na obiad to co mama zrobi. Wiec trudno to nazwac dieta :)

[...] przekroczę "normę". A co do ryb wędzonych (makrela) zamierzam jeść naprzemiennie z twarogiem jako ostatni posiłek. Dobry pomysł?jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze to nie mam pomysłu gdzie je "wcisnąć"..może jakaś sugestia? a co z reszta? ujdzie? trochę pozmieniałem, pytanie czy idę w dobra stronę ? [...]

Tak powrocilem do tego tematu!!! Kurczaka to moge wcinac codziennie(wsumie jakie miecho pod reko to biore),ogolnie z dostarczeniem bialka nie mam problemu,co za problem zjesc 2 jajka,100g piersi z kurczaka przeciez to na 2 chapsy,jakis serek wiejski ziarnisty(nie mam z tym problemu),ale wegle to juz inna sprawa jesc pare razy dziennie [...]

[...] opłaca ubezpieczenie zdrowotne prawda? Jeżeli opłaca to może jeść i chorować na co ma ochotę. Równie dobrze mogę powiedzieć że ktoś jeździ na nartach, złamie nogę - czemu mam za to płacić? Ja na nartach nie jeżdżę, powinien być podatek doliczany do karnetów na wyciągu od takich delikwentów. edit: a to że każdy MUSI opłacać ten podatek(ub. [...]

Diete mam naprawde bogata i nie opieram jej na odwykach. A kreatyne bralem niedawno skonczylem i nie liczac sily to nic nie zyskalem na wadze:/ Mam problemy jak jasna dupa zeby zrobic jeden kg nawet!Juz nie moge wiecej jesc bo pekam od tego wszystkiego a na wadze nic!Jedyne co łapie to rzeźbe ale zalezy mi na masie.

[...] zapytać jak duzo mogło mi sie tego odłozyć w tłuszcz i czy mogę iśc dzisiaj na siłownie?Przypomne ze bardzo duzo wymiotowałem nawet dzisiaj ale to juz sama wodą bo chyba nie mam czym juz a jeśc mi sie narazie nie chce tylko wodę popijam,łyknołem BCAA,witaminki i czekam na dalszą reakcję żołądka Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-05-31 [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- nie ribie, martwego nie robię, klatka na serie 75-80, wycisk 100 supli jeszcze nie mam chce wszystko dobrze przemyslec i kupic razem, ale musze kupić to w tym tygodniu.Mam 250zl do dyspozycji Zmieniony przez - aguerro89 w dniu 2013-05-20 12:48:35

A jaka diete zastosować dla mnie?Mam 17 lat, waże 75kg 175cm wzrostu,3 treningi w tygodniu.Ze wzgledu na szkołe oraz inne zajecia nie zawsze ma mczas zeby coś zjesc.czasami bywa i tak ze sniadanie jem około 10.30 na dużej przerwie w szkole.Jaka diete rodzili byscie mi zastosować i później jakie odzywki. Brałem już jabłczan (TCM) a teraz biore Cell [...]

No tak jak mowilem kiedys, ze raczej nie mam czasu aby miec prawidlowa diete, staram sie jesc to co trzeba, ale no niestety wychodzi na to, ze musialbym ten niedobor uzupelniac gainerem. 100g po treningu to chyba troche za duzo, czy nie? Zalezy mi na zbudowaniu masy miesniowej, jak najszybciej, a z kasa no jest srednio. pozdro

Mnie to lata jak dla mnie moze sie nawet brac za ssa zeby przytyc bez cwiczen i obrosnac w tluszcz. Tylko nie lubie dennych tlumaczen w stylu ze ja nie mam czasu zeby jesc i ulozyc sobie diete albo nawet jej maly zalazek juz wole zeby ktos szczerze napisal ze mi sie nie chce w dupie mam zdrowe odzywianie i cwiczenia i jestem leniem %-) I jeszcze [...]

Ja tez kiedyś kupiłem ruską metke tą już w nowym opakowaniu (300tabs) i zero efektów. Teraz zaczyam na polskiej(120 chce zjesc) i do tego mam 5 strzałów omki,witaminki,dietke noi odblok kołuje w postaci clommidu noi moze tamoxifen dla bezpieczenstwa...Nie moge sie zdecydowac na białko tylko,a musze kupic bo ciezko mi jesc regularnie wyraznie ponad [...]

acha czyli rozumiem ze mogę dietę tym uzupełniać nawet i przez kilka msc... co do diety to nie mam wyliczone proporcjonalnie ale mam taką własną tzn. staram się jeść dużo białka z rana... później idę do pracy na ładne parę godzin i tam coś w sklepie sobie zakupie jakieś serki wysoko białkowe itd... na obiad ryz z kotletem schabowym lub [...]

[...] z grubym karkiem i plecami, doszedlem do wniosku ze chce zeby moja waga spadla do ok 84kg i cwiczyc na gestosc i definicje zeby ladnie wyrzezbic ta mase miesniowa jak mam niz zeby ja dalej zwiekszac,rzeczywiscie nie potrzebnie kupilem odzywki akurat w tym momencie ale staralem sie przestrzegac dosc rygorystyczna diete jaka narzucilem sobie [...]