co mam jesc

[...] kilka cukierków:( Czuję się z tym fatalnie, bo od 4 tygodni liczę co do grama co jem, ćwiczę sumiennie i staram się o siebie dbać. Teraz jest mi niedobrze, mam brzuch jak balon a samopoczucie do kitu. Mam nadzieję,że mnie to nie zdyskwalifikowało abyście mi nadal pomagały:( To nauczka ,że słodki smak to dla mnie jak uzaleźnienie

[...] jem, to samo z jajkami, czy takiego moge zostawic? -masla i smalcu to u mnie w lodowce od bardzo bardzo bardzo dawno nie bylo, hihi wiec wybiore sie na zakupy tyle ze jutro9 mam nadzieje ze smalec gdzies znajde,widzialam kiedys z smalec z kaczkki,czy taki moze byc?) -sokowirowka jest, czesto pije sok:marchew i burak -co do kiszonych to tu z [...]

No i sie rozchorowalam,tzn czuje sie jakby ktos wypuscil ze mnie energie,na nic sily nie mam :-( Iza mam pytanie co do miski,bo apetyt mam,moze nie mam sily zeby gotowac ale jem normalnie,tyle ze strasznie ciagnie mnie do tlustego,tak bardzo ze zjadlam dosyc duzo pestek dynii bo nie moglam sobie odmowic co jest nie jak ja. Mam dalej jesc jak [...]

Witam w Nowym Roku!!! 8-) To prawda z tymi longsleevami - robią efekt. Dlatego do pracy mi głupio chodzić w takich obcisłych sweterko-bluzeczkach, bo mam wrażenie,  że się chłopacy na mnie dziwnie patrzą :x I o to chodzi /-)_ }:-( Bije towar jak nic, T3 garściami i teść prosto pod pachę - ciemnolud wierzy, że jakiś tam Pan Tadziu Dietetyk w [...]

[...] i więcej już ich nie zrobię. Jakoś lepiej mi było jak jadłam strączki na śniadanie. No i wsunęłam 2 garści rodzynków, ale też mnie zasłodziło i już więcej nie chcę. Do pracy mam indyka z warzywami, a potem to pewnie wpadną strączki z jajkami, a potem się zobaczy, bo nie mam pomysłu a i jeść mi się specjalnie nie chce. Zastanawiałam się troche jak [...]

[...] ale to jest nie do opanowania Gibon jak poradziłeś sobie z tym apetytem bo ja dziś zacząłem mój kolejny 3 już cykl na moich ulubionych ph ale to co się dzieje teraz jest katastrofalne, dosłownie po 1,5 godziny od pełnowartościowego posiłku mam takie ssanie jakbym ni nie jadł od rana...robi się to b.uciążliwe a nie chcę podjadać śmieci WTF

[...] żołądek się przyzwyczaił i rozciągnął. adzik123 - Dokładnie. Takim planem chcę przygotować organizm przez jakiś miesiąc/dwa i potem wrzucić coś konkretniejszego. Tylko mam problem z brzuchem, jakie ćwiczenia/serie/powtórzenia na niego wykonywać. Nie mam pojęcia. pawel1235 - Siemasz Paweł :) No w końcu trzeba zacząć, a nie odkładać tak jak [...]

no wlasnie, nie poddalem sie tyle czasu , wiec teraz tez nie mam zamiaru tego robic. Chcialbym tylko zeby wszystko bylo po mojej mysli. Mam pytanie czy mozna zamienic to udko albo piers z kurczaka np watrobka albo czyms innym ? Dzisiaj mam pierwszy trening po regeneracji.Ten co na poczatku pisalem. Cel zrzucenie masy do okolo 75 kg . Mam [...]

[...] niz obecnie moja, iż wydaje mi się ze masz więcej miecha na sobie. No ja na redu potrafie zacisnac poslady bo wiem że jakbym luzował to od razu jest lipa. Z weekend tez mam tak samo, ze jak pobaluje( w sumie rzadko się to zdarza) to forma się cofa. Ale co zrobic taki to juz sport;/ Ja w sumie teraz co była sobota od razu po redu byłem na [...]

Figa_79, Katlak, Bunia dziękuję};-) bardzo mi miło coś takiego czytać};-) Shaneeya ju noł};-) LejdiG napinka?? gdzie tam ja do napinki|-) żeby się napinać to trzeba jeszcze mieć co:)) dziękuję za miłe słowa};-) Obli, Wrong jeszcze do wczoraj myślałam, że czeka mnie kolejny etap redukcji:)) bardzo chętnie zabiorę się za budowanie:-)) góra zrobiła [...]

[...] reaguje , ja jak robię masę to przy większej nadwyzce też podlewa ale to już tak +- 600 / 700 kcal dlatego od dwóch lat jak zaczynam masę to z małą dwyżką gdzie zero mam około 2950 a mase kończe na 3400-3500 Moje 0 jest podobne bo ok 2800. Teraz średnio w tyg mam ok 3100i tak zostawje już do końca masy raczej . A mam pytanie, co sądzisz [...]

[...] ;) ) Po prostu byle do przodu, bez zbytniej spinki, w swoim tempie a siła w końcu przybędzie. Jeśli ktoś ma ochotę pooglądać to zamieszczam wczorajszy, pierwszy trening (mam nadzieję, że dobrze go opisałam) http://potreningu.pl/dzienniki/treningowy/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer obciążenia rozpisywałam na 1 rękę p.s. nie wiedziałam że mam [...]

[...] nie jest nagle jakiś gwałtowny wzrost obwodów, co to to nie, ale żeby to był wzrost obwodów w odpowiednich miejscach wprost proporcjonalny do przyrostu siły - pomalutku, mam nadzieję do tego dojdę;-D póki co zadowolona jestem ze zmiany sposobu odżywiania - wreszcie jest to co i kiedy powinno być, choć i tu łatwo nie jest szczególnie przez [...]

[...] jeść śniadania, co wcześniej było moim problemem. Stanęłam też na wadze no i spadek jest ale za cm się nie chwytałam : ) pomierzę w niedziele, po pełnych 3 tygodniach, mam nadzieję, że choć ociupincie zleciało. Do węgli mnie oczywiście ciągnie }:-( ale daję radę. Z warzywami też nie jest za wesoło, tzn staram się jeść ale raczej nie [...]

Może spróbować dodać kcal na 2/3 tygodnie i po tym czasie wrócić do obecnych kcal. Tak bym zrobił na start. A co do głodu to warto rozgraniczyć czy chce mi się jeść bo mam psuty żołądek czy mam apetyt i chęć najedzenia się po prostu i uczucia sytości. Druga kwestia jest taka że zacznij jeść objętościowo. Budynie, galaretki, ziemniaki, [...]

[...] to stanie w miejscu, więc cofanie się. Przepadło gdzieś bieganie, spinam poślady i wracam do niego, bo mi facet wszedł na ambicję! Żeby nie było- nie użalam się :)) Dziś mam ostatni dzień praktyk, więc ukradkiem piszę tego długiego posta:-D. Czeka mnie wyjazd weekendowy, wesele i kilka przyjęć koktaliowych. Na przyjęciach zamierzam wybierać [...]

[...] mnie ryż, indyk, a dla niego gulasz z szynki, albo ja jajka, on chce owsiankę. Wszystkie posiłki ja robię, bo ona ma pracę fizyczną i bywa tak, że pracuje po 12h, więc nie mam serca jeszcze jęczeć, żeby robił mi jeść %-) czasami miewam chwile zwątpienia, gdy obowiązki narastają... ale poprawiam koronę i zap*****lam dalej :-D witaj w klubie :) [...]

[...] mnie ryż, indyk, a dla niego gulasz z szynki, albo ja jajka, on chce owsiankę. Wszystkie posiłki ja robię, bo ona ma pracę fizyczną i bywa tak, że pracuje po 12h, więc nie mam serca jeszcze jęczeć, żeby robił mi jeść %-) czasami miewam chwile zwątpienia, gdy obowiązki narastają... ale poprawiam koronę i zap*****lam dalej :-D witaj w klubie :) [...]

[...] Suwnica - bedzie dokładka 5. Jutro pullups clusters, super mi dziś szło z gumą 8 razy pod rząd, potem 5 sek. przerwy i jeszcze 2 razy ponad drążek. Szkoda, ze w domu nie mam nic do podciągania. Podoba mi się to Iza, ja ostatnio zauwazyłam, że jak rano wstaje, to przedramiona mnie bolą, a dokładnie żyły ... to znaczy widze, ze się zaczynają [...]

[...] używać aromatów? ja zamawiam sobie przez internet np orzech laskowy i dodaję do naleśników, albo jagodę do jogurtu. Pychota! Ale kilka kropelek i to nie codziennie. Berry ja mam znajomych, którzy na słodycze reagują "bleee fuuu nie znoszę, za słodkie". Albo naprawdę nie lubią, albo świetnie ściemniają, bo i mi i częstującym wtedy odechciewa się [...]