co mam jesc

Obecnie znow jestem na niskich weglach i wielkiej ilosci tluszczu, to co dzieje sie z waga to jakis obled - tyle ze mam duzo wiecej wydatkow energetycznych zwiazanych z treningiem do Ciebie. Z perspektywy jednak - ogolnie - duzo wiekszym komfortem jest stosowanie diety bogatej w tluszcze a ubogiej w wegle - jesli tylko nie ma jakichs uwarunkowan [...]

Też mam podobnie, nie zawsze mogę jeść to co powinienem (kasa :/) no ale cóż. Sam niedługo zacznę zbierać na dietę Ogólnie to fotki tyłem very good, jesteś w podobnym miejscu gdzieś jeśli chodzi o wymiary jak ja z 2 miesiące temu, więc będę obserwował i oglądał postępy.

nadszedł czas,że mam parę pytań do Qazara,bo obecnie znów jestem w kropce:) najpierw parę danych: wzrost:nie zmienił sie,168cm;) waga:50 - 51,5kg (nie wiem dokładnie,bo róznie wychodzi z pomiarów i niezbyt umiem się posługiwać wagą lekarską,a tylko taka jest na siłce u mnie) fat: 13% ciśnienie : b.niskie (często 100/60) /piszę,bo moze to ma jakieś [...]

[...] do lustra jak za dawnych lat %-) Przede wszystkim chodzi mi o powrót do treningowej rutyny. Z jednej strony nie chciałam sobie nic narzucać, a z drugiej bez świadomości, że mam się czegoś trzymać, nie trzymam się praktycznie w ogóle. W ćwiczeniach odnajduję jednak swego rodzaju pasję, więc można już zaczynać. Plan jest taki żeby odzyskać [...]

Jasne, ja nikogo nie namawiam :) Kazdy musi znalezc co mu pasuje. Bron Boze nie twierdze, ze wegle sa bee i to samo zlo i diabelstwo. Ja poprostu po moich przygodach z dietami "zbilansowanymi" mialam ochote na cos innego. Ja nie mowie, ze bede tak jesc do konca zycia. Tez niewiem, czy po dluzszym czasie mi to bedzie pasowac ;P Mam kolezanke, ktora [...]

[...] patrzec czy robie je dobrze , bo jeszcze 3 tyg temu nie robilam zadnej a tu teraz pyknelam 5, jak dla mnie rewelka 8-) Miska moglaby byc lepsza, zdecydowanie za duzo owocow, mam wrazenie, ze okres sie zbliza bo non stop mi sie chce jesc, najlepiej slodkiego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f71b2dcdc394c6599f42872b6f0c470.png Dzien 23 DNT BTW [...]

[...] lubie, ale zupelnie brak mi pomyslow jak wkomponowac go w jakis posilek, tak zeby bylo zdrowo. Moze masz jakis pomysl co z nim zrobic? :P Chcialabym zjesc jutro na sniadanie, zaznaczam tez, ze o 10 mam zajecia, wiec teoretycznie wiecej ww rano. Potem planuje tez fete z pomidorem, ogorkiem, mam nadzieje ze moge, bo cos mowiles apropos serow...

[...] kalorii no i ruch. Co do leków antydepresyjnych czy antykoncepcyjnych to oczywiście będzie to konsultowała z endo. @Hesia Z tym słodkim i "czasem" to raz/dwa razy na tydzień mam na myśli, gdy jest ze mną. Mało tego, jak jest ze mną to jakby jej się coś odblokowywało w żołądku i je normalnie (czyżby się na tyle rozluźnia i może jeść?). Może [...]

Witam mam 18 lat, waze 63 kilo, wzrost 177, ćwicze już od prawie 1,5 roku na siłowni,(dwa lata piłkę reczna tez) , wyciskam 100 kilo raz, do tego czasu nie brałem żadnych odzywek ani nic ale myślałem zacząć brać jakaś kreatynę i jakieś białko do tego ponieważ siła mi już przestała rosnąc i czieszko mi nabrać masy, co do diety to staram się jeść [...]

[...] co do mięsa - nie wiem skad mogę takie wziąść , kupuje w tesco:D a jak wroce do anglii to w masarni u pakola :P nie spotkałam się z takim w sklepie z tego co pamietam, a nie mam ,ani nie znam żadnego źródła na wsi :) z dieta mam zamiar stopniowo w ciagu 2 tyg dojść do porządanej , jak na moje wczensiejsze jedzenie to dziś chyba i tak było w [...]

dziękuję wszystkim za życzenia mam nadzieje, że Wasze Święta sie również udały, i nie obżeraliście sie tak patologicznie jak ja Święta, jak to Święta, michy nie ogarniam, z treningów udało mi sie 2 dni poćwiczyć, takie tam luźne improwizacje Trening: - pajacyki x100 - przysiady x50 - mountain climbers x20 (na noge) - thrusters 3kg x20 i to [...]

[...] nawet OK szlo 30kgx10/30x10/35kgx10 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 30kgx15/40kgx15/50kgx15 nie chcialam szalec z dokladaniem wagi wiec zrobilam wiecej powtorzen - mam nadzieje ze OK? 35kgx10/45kgx10/55kgx12 nie bylo najgozej, nic nie bolalo, pierwsza seria zdecydowanie za lekko, ale nie chcialam przesadzac juz pozniej z waga i [...]

[...] do 30g/dobę - uzupełnienie tłuszczami tak aby zgadzała się ilość kalorii Myślałam, że przy tak ograniczonym spożyciu węgli wchodzi się w ketozę i to dość szybko (mam zamiar to sprawdzić za parę dni Ketodiastixami), ale może rzeczywiście coś mącę. Obiecuję, że dziś się w to wgryzę i postaram się to wyjaśnić. W takim razie jak nazwałbyś [...]

dasie, ja też miałam/mam wrażenie, że się otłuszczam, ale po prostu musiałam przytyć, żeby zacząć wyglądać normalnie. Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;) Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz [...]

dasie, ja też miałam/mam wrażenie, że się otłuszczam, ale po prostu musiałam przytyć, żeby zacząć wyglądać normalnie. Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;) Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz [...]

[...] Moi rodzice są wielkimi wielbicielami zup roznego rodzaju pomidorowek, rosolow itp więc pewnie tutaj zupy będą pojawiać się dosyć często. Posiłek nr 5 Tutaj właśnie nie mam pojęcia co dać. Jest to posiłek przedtreningowy. Dałem 30g orzechów nerkowca, ale nawet nie mam pojęcia co to jest XD. Jakie są ceny tych orzechów? Co jeszcze tutaj mogę [...]

[...] jogobella słodki jak cholera i owoce potem dopiero 2-3 nawet 4 kolacje) + ewentualnie przegryzki. Freak Gotować, piec i jeść lubiłem zawsze, coś tam wychodzi aczkolwiek mam nadzieję, że będzie lepiej. A estetyka na talerzu jest jak estetyka w sypialni, bzyknąć można każdą laskę ale sex z ładną, pięknie ubraną i miłą dziewczyną a brzydką, [...]

[...] praktycznie od zera, a teraz postępy widzę, na wadze 9kg więcej, a tłuszczu nima :) fot żadnych nie zapodaje, bo niby po co, nie sprzedaje swojego wizerunku raz, nie mam potrzeby uwierzytelniania mojej historii dwa Zrozumcie ja to wszystko napisałem z punktu widzenia nie zawodowego kulturysty. Cycków jeść przez cały rok się nie da. Nie [...]

Kokos };-) Kiedys to było inaczej, moja mama jak słyszy rozne rewelacje ciążowe to się za głowe łapie, sama stwierdziła że teraz to cyrk i panika ciążowa panuje ;-) Ostatnio nawet wspomniała, że przydałoby się niektóre laski do UK wysłać, to by miały szkołe przetrwania bo u nas za bardzo się przejmują %-) (moja siostra mieszka w UK i jest w [...]

[...] to co powiedział za pierwszym razem (narazie wersja, że chłopak). Ania nawet nie wspominaj o porodzie, ta wizja mnie przeraża bardziej niż nieprzespane noce @-| narazie mam czas i o tym nie myśle %-) A gofry szybko się robi :-) 16.06 wtorek (19t, 1d) Dieta - czekolada gorzka, owies, jajko, banan, jabłko, truskawki, twaróg, olej kokosowy - 2 [...]