co mam jesc

[...] bardzo różnorodnie i staram się gotować takie potrawy które mi smakują. Myślę, że to może być problem natury gastrycznej. Zaczynam jeść obiad, zjem trochę (kilka kęsów) i mam uczucie jakbym zjadła za dużo i dostaje mdłości. Ta sytuacja powtarza się przy każdym posiłku. Muszę jeść z przerwami, żeby dokończyć posiłek (a nie są to jakieś [...]

Co polecacie na ograniczenie apetytu? poza amfetaminą :) Kiedyś byłem chudym niejadkiem , ale przez 3 ostatnie lata tak się rozkręciłem że poszło mi 30kg (29 lat 180 wzrostu - 96kg wagi) Mogę jeść i jeść a jak nie jem to non stop mam ssanie i myślę tylko o tym. Co zrobić , papierosy żuciłem po 10 latach i było łatwiej niż przestać jeść .pomocy

Kwestia treningu :) akurat jeśli chodzi o gofry to robiłem je, zjadłem w trakcie 2%-), a reszte wsadziłem do pojemnika i zjadłem w pracy. Akurat mam tak, że jestem w stanie zjeść wszystko na jeden raz, ale staram się jeśc co jakiś czas, żeby głodnym nie chodzić :)

[...] zwiększać ilość kalorii, jaką dostarczam, ale jest mi bardzo trudno.. Po dodaniu ok. 200 kcal już czułam się ociężała. Do drugiego śniadania jest ok, ale popołudniem mam wydęty brzuch i kolejne posiłki jem na siłę, bez ochoty na nie. Nie wiem, może powinnam jeść bardziej lekkostrawne rzeczy (ale co w takim razie, kura czy ryż chyba do [...]

[...] energetyczną i wystarczy chwila nieuwagi i podjedzenie dosłownie dwóch kęsków w ciągu dnia żeby ogólny bilans dniowy różnił się o sporo więcej niż 10% w te albo we w te. Ja mam o tyle łatwiej że - Nie podjadam między posiłkami. - Obecnie nie piję alkoholu - Do każdego posiłku w aplikacji dorzucam 5-10g oliwy lub masła, jeżeli posiłek był [...]

[...] można powiedzieć, że raz na 2-3 miesiące. Mieszkam na wsi więc na kebsa czy pizze nie wyskoczę a zamówienie z dowozem to raczej na spokojnie 50zł pójdzie więc też kasy nie mam, a nie powiem rad byłbym z taką dietą :D Fakt, z kaloriami może być problem. Jeżeli nie trzymasz żadnej diety, jesz obiady z których nie znasz makro to może okazać się, [...]

aha za 3 tyg jade do Polski na urlop 3 tygodniwy ,i chciałbym tam utrzymać wage bo juz nie wspomne o diecie jaka tu mam,wiadomo tam pojade ,kilka miesiecy bez znajomych i wszystkiego to cz,łowiek bedzie chciał uzyć i pytanie jak utrzymać waga ,jesc ile sie da ? bilans kaloryczne utrzymać np jak bede jadl kilka jogurtow dziennie itp.bo wiecie mam [...]

[...] cały rok chodzić na niskim bf choć znam takich ziomków co tak mają naturalnie, ale w okresie masowym można sobie pozwolić na delikatnie wyższy bf. Tak. Ja np. miajac ok. 13% mam delikatnie zarysowana kratke i sobie robie taki lean bulk który w moim przypadku polega na tym że pochłaniam praktycznie wszystko co mi wpadnie w rece kiedy jestem glodny [...]

Ja po 12h dniowce raz wybralem się na trening... I nigdy więcej. Sam trening poszedł ok ale po powrocie byłem tak wystrzelony że nawet mi się jeść odechciało, zasnąłem na kanapie z pilot w ręku. Potem się obudziłem jakieś szejki pamiętam że zmontowalem i dalej spać. Dniówka mam co 4 dzień i jest to zawsze dnt

[...] miałem silna klatkę i triceps ponieważ uwielbiałem te ćwiczenia i nigdy ich nie opuszczałem. Myślę jednak, ze nadszedł teraz czas na bardziej przemyślany trening, który mam nadzieje doda mięsni i jeszcze więcej siły. DIETA: starał się będę jeść zawsze 5 posiłków. Ponieważ przed długi okres czasu byłem na ujemnym bilansie będę zwiększał [...]

[...] - Twoja matka Cię nie kocha Mam nadzieje, że ta wypowiedź to żart z Twojej strony Moja matka ma za dużo na głowie, żeby jeszcze mi gotować, zmywać po mnie, etc. Poza tym mam 18 lat, więc jestem świadom, że muszę sobie sam wszystko robić, Ty najwyraźniej byś całe życie chciał siedzieć przy cycku u Mamusi i mieć podane wszystko na tacy Czego [...]

[...] i okres powinien się pojawić. Zresztą, możemy spróbować wprowadzić kilka suplementów, które być może ten proces przyspieszą Byłabyś tym zainteresowana? ale stale mam zakodowane że nic nie trwa wiecznie, a chciałabym żeby jednak stale był szczęśliwy Nasz organizm nie zapomina nigdy jak był traktowany. I tych dobrych, i złych rzeczy, [...]

[...] ) Edit: Czy do moich celów wystarczy że zmienie tylko moje nawyki zywieniowe ? Np : Śniadanie : musli jajka ser biały ciemne pieczywo II Śniadanie (do szkoły niestety mam 40 km więc posiłek w pojemniczkach) : ryż mięso drobiowe sałatka owoc Obiad (już w domu) : mięso/ryba ryż/ziemniaki/kasza sałatka Kolacja : makaron z serem jajka warzywa [...]

[...] - PRZEPROSINY MARTUCCO Kochana, przepraszam z całego serca że Cię męczyłam (nawet dziś@-|) Właśnie przeczytałam Twojego posta w Ogłoszeniach...{{:-(Jest mi mega głupio...mam nadzieję, że mi wybaczysz i pozostanę pod Twoimi skrzydłami@@-)...ja to jestem taka panikara i niestety trochę idealistka...chcę wszystko robić jak najlepiej tylko się [...]

[...] albo kombinowac z nimi ze wzgledu na wysoki indeks glikemiczny. Nie ukrywam ze to bardzo upierdliwe i w tej chwili nie przestrzegam tego w 100%, bo juz taka ilosc wegli jak mam (180g) ciezko rozplanowac zgodnie z tymi wszystkimi zasadami. Co dopiero jak czlowiek nie ma czasu i plany sie rozjezdzaja. Jakby jednak przyjac ze jestem zdrowa to [...]

[...] się nawyków niż pytać o najnowsze teorie. Po prostu: nie jesz węgli na kolację i koniec. Nie dyskutujesz i nie szukasz na własną rękę kruczków. Tak mnie ułożyli. Dzięki temu mam zdrową relację z jedzeniem i w ogóle nie boję się świąt, wesel, imprez. Obżeranie się to nie moja bajka i tyle. Po kilku latach wiem więcej i mogę sobie zjeść przed snem [...]

[...] Masła nie znoszę. Mogę samymi orzechami to uzupełniać i kakao? Bo może powinnam je jednak uwzględnić w diecie na stałe (jest tańsze od orzechów)? Do wiejskich luksusów nie mam dostępu niestety, ale czy gdybym nabiał kupowała tylko ekologiczny mogłabym jeść chociaż dwie porcje dziennie? I pytam poważnie - czym mogę uzupełnić jadłospis? Bo [...]

[...] pobiorę jeszcze parę dni i zobaczę. Jutro wracam po krótkim urlopie do pracy więc DNT. W piątek jadę na jakiś marszobieg....wytypowali mnie i ciężko bylo sie wymigać ale mam nadzieję,że 16-17 wrócimy i będę w stanie machnąć wieczorem trening. W weekend wyjazd rodzinny prawdopodobnie i też jakiś trening mi chyba wypadnie ale nie samą siłką [...]

[...] jeszcze dojdzie do tego majonez %-) Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2021-02-24 08:49:50 Faktycznie ciut mniej niż w skyrze ale opakowanie 200gr i jakby ciut fajniejsza konsystencja. Co do mieszania w glowie, mam to gdzieś w sumie. Jem jak mi się podoba, jak ktoś zainteresowany to się dopyta, doczyta.... A jak nie to niech zre gruz|-)

Mam chwilkę to wkleję rozpiski. Dzięki dziewczyny jeszcze 2 dni wkuwania ,a materiału masa jejciu jeszcze tydzień sesji Dzień 66, Poniedziałek, 13.06.2011 Dzisiaj mam straszne zakwasy całego ciała. To gpp nieźle mnie wczoraj wykończyło. Miał być trening ale po egzaminie wróciłam zmęczona , a do tego miałam sporo do zdrobienia. TRENING: Brak [...]