Wsparcie i rady mile widziane

Czyli Holandia :)

Oczywiście :) Dziewczyny, znowu muszę sprostować pierwszy post. Jest: "Niestety, gdy zeszłam do 2 karmień na dobę zaczęły się schody, a po zaprzestaniu karmienia zwyczajnie zaczęłam tyć. Po 2 miesiącach zważyłam się u koleżanki - waga pokazała 58 kg, więc bez tragedii, jednak >w pasie miałam 80 cm (brzuch zawsze lubił mi wystawać, a po porodzie jeszcze mu się to pogłębiło). " a powinno być "w talii ]miałam 80 cm". Żeby nie było, że przytyłam na redukcji.

Sorki za spam :) gdzie mieszkacie? ja kiedyś kupę czasu przesiedziałam w Hilversum :)

Basiek, wysłałam PW. Wszelkie ewentualne "off-topic"-i proszę też prywatnie :)

Wrzucam jutrzejszą miskę. Nie wiedziałam, czy uwzględniać warzywa, więc to zrobiłam na wszelki wypadek. Trzymam dietę ok. 1800 od jakiegoś tygodnia, nie wiem, czy dobrze, ale gdy jem ok. 1600 (jak wcześniej), następnego dnia jestem głodna.

Będę wdzięczna za wszelkie uwagi i wskazówki. Największy problemem jest dla mnie znalezienie źródeł białka. Prawie codziennie jem ryby, ale czasami wymiękam, rzucam się na kuraka czy inny schab... i dostaję nauczkę na dłuższy czas...

Domyślam się, że może Wam się nie spodobać duża ilość otrębów pszennych - bardzo je lubię i jadam 1-5 łyżek dziennie od lat, np. zamiast nijakiego dla mnie makaronu. Czy to naprawdę tak źle? Pieczywo chrupkie (różne) jem czasami zamiast nielubianego chleba. Czy mogę je jeść czy muszę wywalić? Masło orzechowe jest w jadłospisie gościnnie - mąż robił zakupy i kupił zamiast orzechów, a nie wiedziałam jak upchać jakieś tłuszcze, masła też nie lubię, a oliwa mi nigdzie nie pasowała...

Wczoraj darowałam sobie Zumbę, ze względu na ból nogi. Na basenie więc starałam się nie obijać; najpierw ponad godzina bez przerwy głównie żabką, potem 40 minut - wciąż dużo żabki, ale nieco więcej na plecach, na koniec lajtowe pół godziny - dużo grzbietowego (nie umiem ani kraulem, ani delfinem). W weekend tradycyjnie odpoczywam, dopiero w poniedziałek Zumba.

Zdjęć niestety jeszcze nie udało mi się zrobić, pamiętam o nich i dodam tak szybko, jak będzie to możliwe.




Zmieniony przez - Papparappa w dniu 2013-07-07 01:23:23

Zmieniony przez - Papparappa w dniu 2013-07-07 01:57:39

Zmieniony przez - Papparappa w dniu 2013-07-07 01:58:43

Tak otręby - źle. Zerknij do regulaminu masz tam artykuł o otrębach, jak i co jedzą ladies. Ogranicz nabiał do jednej porcji. Otręby już wiesz, zastąp płatkami owsianymi. Wafel, ser do smarowania do wyrzucenia. Nie ma zdjęć, więc z rozkładem ciężko, ale białko max 120-130g i dobrym źródłem tłuszczy podbij kaloryczność.

Dziękuję, UNKNOVVN! Tylko, co ja mam jeść w takim razie? ;) Czytałam artykuł o otrębach, nie do końca mnie przekonał... Tzn. jak najbardziej co do tego, by nie robić z nich "superżarcia" i nie zalecać na ślepo i na siłę wszystkim, a także by być z nimi ostrożnym (wiem, że 5 łych to za dużo, dążę do 2) i nie jeść tych smakowych. Ale nie widzę powodu, by eliminować całkowicie pszenne. Może coś przeoczyłam? I dlaczego nabiał trzeba ograniczać, bo nie znalazłam info?

Zmieniony przez - Papparappa w dniu 2013-07-07 11:15:40

Nabiał sklepowy raczej nie jest zbyt dobrym wyborem...pasteryzacja..hormony dlatego ogranicz do jednej porcji dziennie, ja na poczatku ograniczalam do 150 g, bo myslalam, ze kazdy nabial trzeba tak ograniczac. No chyba, ze masz np. mleczko prosto od wiejskiej krowy to mozna sobie pozwolic na wiecej.

A co do Twojej miski to popieram UNKNOVVN : wyrzuć otręby. Z białkiem przesadziłaś trochę. A poza tym:
- kawy nie musisz wpisywać, ale nie pij jej za dużo
- papryki, szpinaku, pomidora, fasolki szparagowej tez nie liczysz
Wyrzuć: mleko w proszku
Sama jestem na diecie bezglutenowej, wiec moze sie nie znam, ale ta maka pszenna też tak średnio robi, tak samo, jak wafel pszenny.


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-07 11:37:05

Dzieki, Agnese. Mąka też mi się nie podobała, zwłaszcza, że mam tylko tortową - dałam do omleta zamiast niej zmielonych płatków owsianych. Białko ograniczę. czy masło orzechowe zalicza się do dobrych tłuszczy? Bo może powinnam je jednak uwzględnić w diecie na stałe (jest tańsze od orzechów)? Czy kakao tez do dobrych tłuszczy?

Jesli jest z orzechow ziemnych/ archaidowych to dobre nie jest.

Hmm, czyli co? Oliwa i olej zabijają wg mnie smak warzyw, nie przepadam za nimi. Masła nie znoszę. Mogę samymi orzechami to uzupełniać i kakao? Bo może powinnam je jednak uwzględnić w diecie na stałe (jest tańsze od orzechów)?

Do wiejskich luksusów nie mam dostępu niestety, ale czy gdybym nabiał kupowała tylko ekologiczny mogłabym jeść chociaż dwie porcje dziennie?

I pytam poważnie - czym mogę uzupełnić jadłospis? Bo niewiele mi zostaje do jedzenia i nie wygląda to zachęcająco...

Zmieniony przez - Papparappa w dniu 2013-07-07 12:18:52