co mam jesc

[...] też jedzenie bo może Ci wpasć cos nieoczekiwanego :) Ja tak robie, na siłe nie planuj sobie posiłkow na 5 dni do przodu bo bedzie monotonnie ;) Ja starm sie jesc to na to mam ochote i licze kcal ;) Dieta wygląda spoko :) Jak waga bedzie spadac to nic nie ruszaj. Waż się zawsze w ten sam dzien tygodnia i rano po toalecie i naczczo oczywiście ;) [...]

[...] wielkie za rady staram sie z każdej wyciągać wnioski. Temat diety jest u mnie ciężki, ogólnie jem około 3tys kcal dziennie. Oczywiście + - bo nie liczę tego, poprostu nie mam czasu... Na robienie sobie jedzenia też i zazwyczaj jadam na mieście. Wiem że na cyklu powinno się jeść więcej i sie postaram o to. Jutro zaczynam od 1ml testa (co [...]

chodzi mi czy mam bcaa jesc np rano wstaje jem sniadanie i bcaa odczekam jakas godzine trening i po treningu tak samo jak przed ?? -mozesz zjesc godzine przed treningiem. aha i co do bcaa piszesz o olimpie ktos mi mowil o vitalmax z glutamina o cene mi nie chodzi bo moge dolozyc wiecej do lepszej marki jakosci itp tyle o bcaa chcialbym miec po [...]

Laura mam dwa pytanka: Nie warto dodac do twojej diety jogurty?? :) Drugie pytanie czy bedac w diecie by schudnac oplaca sie jesc ryby w puszkach np NEPTUN? sledzie czy spzroty w sosie pomidorowym? ODP!! co do diety jest ona bardzo dobra :))) polecam

No panowie musze czyms sie zywic mam treningi taneczne po 5h i to niekiedy co dzien caly tydzien nie wiem juz kiedy jesc albo co jesc by zaspokoic organizm

[...] pic miksture wszystko w jednym okresie czasu. Nie wiem co z tych rzeczy zadzialalo bo trudno stwierdzic ale faktem jest, ze moj jezyk wraca do normy. W zwiazku z tym mam do Ciebie kolejne pytanie: czy moge zaczac jesc nabial w postaci bialego połtłustego sera bo juz mi sie do niego tęskni. [...]

[...] Glupia bylam ufajac specjalistom na silowni, ze maszyny takie fajne. Miska skandaliczna bo jesc nie moglam. Zjadlam troche owocow i warzyw + ciutke miesa i ryby. Aaaa i mam jeszcze jedno odkrycie. Bylam na obfitym poczestunku (mieso, ryby, ciasto, salatki)i nic mi nie smakowalo. Nie moglam dojsc o co chodzi bo wszyscy zachwycali sie. [...]

Obli jem 5 posilkow(o godzinach: 6.00,9.00,13.00,16-17.00,21.00) i najwekszy sok checi na slodkie mam po 16-17.00 a jest to obiad. Postaram sie te wegle porozkladac po rowno i zobacze czy sie uspokoi. Kaszmirko u mnie po treningu to wegle nie wchodza w rachube bo cwicze zazwyczaj po 20-tej a wieczoprem mamy nie jesc wegli. Faktem jest, ze [...]

-wołowina przy redukcji? w najlepszym przypadku 3,6g tłuszców, w gorszych 15,7g i więcej. ALE MUSI BYC ZACHOWANA ROWNOWAGA TLUSZCZOWA MIEDZY NASYCONYMI, JEDNO I WIELO, TAKZE TAKIEGO TLUSZCZU TEZ POTRZEBUJEMY -marchew ma przykro mi Cie rozczarować ma 8,7g sacharydów. JA W SWOICH TABELACH MAM 5G WEGLOWODANOW STRAWNYCHCukry zawarte w marchwi tak [...]

Największego powera na treningu dają węglowodany, tłuszcze raczej zamulają. Ale aby robić wielkie wyciskania trzeba pochłaniać tony żarcia. Oczywiście nie mam tu na myśli słodyczy i chipsów. Nie można pogodzić diety kulturysty i ćwiczenia trójboju. Jeśli chcesz być wyrzeżbiony i wycięty, musisz trenować i jeść w tym celu. Jeśli chcesz siły musisz [...]

[...] liczy sie teraz bez przerw to 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : czasem biegam, w przeszlosci boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam lawke marbo semi pro, modlitewnik , drazek do podciagania ,prosty gryf, obciazenia 120 kg, sztangielke jedna Dieta : ograniczam slodycze, staram sie jesc sporo jaj , ryz [...]

[...] - \-) - to jakaś bajeczka wyssana z palca. wjj23 - po drugie - nie wiem czy wiesz, ale nowotwory u zwierząt karmionych współczesnymi paszami, "wyspecjalizowanymi" karmami w granulkach, puszkach - to NORMA... Jak myślisz, skąd to się bierze??... Stąd, że one ładnie pachną i wyglądają czy może stąd, że są robione z różnego rodzaju podłych [...]

:-) Ja to kawę zazwyczaj w biegu pijam.. Pół kubeczka kawy, pół kubeczka kefiru. Mało mi jakoś.. Pół bułki na śniadanie, to tylko by mnie rozdrażniło! Już chyba wolałbym nie jeść.. No, ale nauczaj Mistrzu! Soki nie, gazowane nie, ale zupki czy inne torebeczki widać wpadają - może w tym upatrywać wyników!!?? :-D Trening na siłowni robisz zamiennie [...]

:-) Ja to kawę zazwyczaj w biegu pijam.. Pół kubeczka kawy, pół kubeczka kefiru. Mało mi jakoś.. Pół bułki na śniadanie, to tylko by mnie rozdrażniło! Już chyba wolałbym nie jeść.. No, ale nauczaj Mistrzu! Soki nie, gazowane nie, ale zupki czy inne torebeczki widać wpadają - może w tym upatrywać wyników!!?? :-D Trening na siłowni robisz zamiennie [...]

Bo mam zamiar ułożyć sobie plan na podstawie FBW 1. I mam pytania. FBW 1 zawiera tylko 2. części ? czyli A oraz B i można wówczas go wykonywać 2 razy w tygodniu ? i jeżeli tak to czy mogę wykonywać więcej niż jedno ćwiczenie na daną partię mięśni (myślałem o 2 ćwiczeniach na jedną partię mięśni w 3 seriach po 12-10-10) I na koniec ,czy po ułożeniu [...]

Właśnie z dietą będe miał największy problem.Staram się jeść wysoko weglowodanowo (Kurczak ,Ryż twarogi,makaron) ale mam bardzo szybką przemianę materii i ciężko mi utrzymać wage:-?. Moim kolejnym problemem jest ,to ,że mam czyste mięśnie ,a praktycznie ZERO tkanki tłuszczowej przez co mimo iż podnosze w miare duże ciężary wyglądam jak żywy [...]

[...] u mnie jest kiepsko, przestawiłem sobie czas i bytuje w nocy a śpię w dzień, w związku z tym potrafię nawet nie jeść śniadania i jeść sam obiad i kolację, oczywiście mam chęć się przestawić w związku z postawionym sobie celem i od poniedziałku prowadzić już normalny tryb życia, zaraz obliczę sobie zapotrzebowanie kaloryczne(a to nie takie [...]

[...] więcej białka było. Ile węglowodanów ustalić? Z tego co wiem to, np. low carb ma max. 300 g węgli. Ogólnie z tego co wnioskuję skoro potrafię się takimi posiłkami najeść to mam spowolniony metabolizm. W takim razie gdy od razu skoczę do tych ok. 2800 kalorii to pewnie przytyję? Może stopniowo zwiększać kalorie? Jutro postaram się jeść więcej i [...]

[...] tym temacie..raz i konkret. powód jest prosty. i tak ważę 107kg na BF 16% do szczescia mi duzo nie potrzeba.. a bede to podtrzymywać nigdy mnie w zyciu brzucho nie bolało :p mam w dziadka:p ma 75 lat a może jesć wszystko ja nawet moge po rybie wode popic a po jabłku mleko :p i mnie nic nie boli.. mam watrobe jak u konica gorzej jednak z [...]

[...] układem trawiennym i innymi rzeczami jak stany zapalne, nowotwory itd., a jak nie masz problemów z obrzarstwem to spróbuj sobie poradzić bez shakeów. Znam takich co mówili mam 40 pare lat nigdy żadnych problemów a potem j** zgon albo szpital Tłumaczenie się w stylu "Jedzenia w siebie nie wmuszam ale gainerek po treningu zawsze leci." to jak [...]