co mam jesc

Stary ale Ty mi nie musisz mowic, ze piwka przed snem mam nie walic i nie jesc chipsow bo chipsy jadlem chyba rok temu a pije raz na 3 miesiace wiec takich rzeczy nie musisz mi mowic. A co do tego, ze Ty jestes endo a masz 47cm w łapie. Ja wcale nie mowie, ze sie nie da tylko odnosilem sie do tego, zeby 'miec wy***ane w miesnie bo i tak jest ich [...]

tak jak mówię stosuję dietę orientacyjnie, tzn wiem co ile i kiedy jeść także nie mogę stwierdzić jaki mam bilans. a zalanie po nitro raczej było spowodowane zalaniem mięśni wodą niż zalaniem tkanką tłuszczową :)

Witam, chodzę na siłownię już 2 miesiące, jadłem ciągle ryż, kasze, mięso jakieś, makarony itp itd.. Lecz jest problem, bo nie tyję(masa..) Mam wyznaczone jeść ~2560 kalorii, ok. 300g węgli, 100 coś białek i ileś tam tłuszczy niż mój organizm potrzebuję aby przytyć, lecz nie umiem tak dużo zjeść.. zjem dziennie woreczek ryżu, lub kaszy, potem z 2 [...]

[...] za kontrole systemu nerwowego i mięśniowego. Nasze organy automatycznie regulują ilość soli, lub sodu, która jest obecna w danej chwili. Jeśli poziomy te są zbyt wysokie mamy pragnienie i pomagamy sobie piciem – to przyspiesza eliminacje soli poprzez nasze nerki. JAK SÓL WPŁYWA NA ZDROWIE: Badania wykazały, że zbyt duże używanie soli jest [...]

[...] NIE OSTATNIO CZASU ALE ŻYJE JESZCZE. A właśnie military press w siadzie czy na stojąco? I do karku czy do klatki? MIAŁEM NA MYŚLI NA STOJĄCO DO KLATKI. Odświeżam temat bo mam jedno dręczące mnie pytanie, a mianowicie: Czy rozłożenie bilansu kalorycznego na dni treningowe i nie treningowe w taki sposób, przyniesie jakiś "minimalny" [...]

[...] marszu – nie pomogło. Next, 2 tygodnie przerwy i znów próba w lesie... - :( identico to samo. Jazda rowerem też sprawiała lekki ból, ale upierd...wy. No i mam takie przeświadczenie, że jak organizm wysyła mi sygnał, to już coś się dzieje i tak, ot bez powodu ‘by mi nie marudził’. Ostatecznie, mimo, iż [...]

Lara podziwiam efekty i determinacje:) ja tez chce schudnac. mam 27 lat, wzrost 176,waga 100kg, zapuscilam sie jak nic,ale chce to zmienic. praca w trybie siedzacym,brak ruchu, nieprawidlowa dieta. Prosze doradz mi jak schudnac. Tluszcz odklada mi sie na nogach, najwiecej na udach, tzw gruszka, zalezy mi na zachowaniu waskiej talii i ujedreniniu [...]

miska z wczoraj Obli ostatnio spada mi kalorycznosc jedzenia, poniewaz troche choruje i nie mam apetytu.Powiedz mi jak dlugo moge tak jesc by nie zmniejszyc metabolizmu. Zaznaczam,ze mam duzo warzyw dodatkowo w diecie, ktorych nie wykazuje. ------------------------- Druga sprawa nie jem prawie wogole miesa jade na rybach i straczkach. Czy [...]

a i dodam, że zamiast serka wiejskiego jem twaróg, więc w diecie mam więcej białka a białego ryżu staram się nie jeść, jak jużto brązowy. Co do treningow to zawsze jakis progress jest bo dodaje ciężar Zmieniony przez - walonki w dniu 2013-05-24 11:51:18

[...] ryżu brązowy/biały/kasza 200g piersi z kuraka 20ml oliwy z oliwek +warzywa 4posiłek:po treningu 100g ryżu biały brązowy /kasza 200g piersi z kurczaka. 5posiłek kolacja :nie mam pomysłu W dni kiedy mam MMA:pon/śro/pią 1posiłek:to samo 2posiłek:to samo 3posiłek:to samo I tu jest problem trening mam o 20 ,3posiłek jem ok 16:00 i jest luka nie wiem [...]

[...] skoku, ale zawsze jest Jestem z siebie dumna, a moją pracę potwierdzają zakwasy. Zbieg okoliczności sprawił, że spotkałam się z kolesiem, który pracuje jako masażysta. Moja mama już chyba z pół roku temu umawiała się z nim że wpadnie do nas i wymasuje nas . Oczywiście obydwoje zapomnieli, ale teraz mam jego numer i po świętach mam się z nim [...]

* nazwy zaczerpnięte z atlasu ćwiczeń, mam nadzieję, że wszystko dobrze spisałam :) okres nieregularny od zawsze, przyczyna nieznana nie jem mięsa od wielu lat, nie noszę skór,jestem pro eko i pomagam zwierzętom- kwestie ideologiczne nie podlegające zmianie ;) Po USG stawów lekarz stwierdził tzw "kolano kinomana" i zalecił mi brać kolagen (do [...]

[...] za odpowiedź, bardzo mi pomogliście :) A jeszcze chciałem zapytać.. ponieważ jestem w trakcie układania planu odżywiania. Mam ustalone śniadanie i ostatni posiłek, jednak mam mały problem co jeść w szkole ? I czy przed treningiem dobre było by połączenie płatków owsianych + jakieś rodzynki ? Oraz co najlepiej zjeść zaraz po siłowni. Dodam, że [...]

Uważam że dieta Kwaśniewskiego w tej sytuacji to najlepsze możliwe rozwiązanie. Niestety nie mam jeszcze osobistych doświadczeń z tą dietą ale opinie są bardzo obiecujące i jestem przekonany że bedziesz zadowolony z rezultatów jeżeli wytrwasz. Uważam że nie musisz zmieniać diety pod kątem treningów. Możesz jeść wszystko co zaleca prof.Kwaśniewski [...]

O matko Morales myślałam że, nordic walking jest dla starych babek. Co do diety mam już opracowana na podstawie m.in tego forum jednak ponieważ nie jestem zawodowcem a matka karmiąca nie mogę jeść jak sportowiec. 1800 kalorii to wszystko na co mogę sobie pozwolić uwzględniając np owoce i jakieś wątróbki czy tam inne bogate w żelazo produkty. [...]

[...] błędów technicznych,nie poświęca mi czasu.Woli zajmować się grupą która pcha kulą.Sam doszedłem do wszystkiego co dotychczas osiągnąłem. To był drugi start w tym sezonie,mam nadzieję,że kolejne będą lepsze. Jeśli ktokolwiek chciałby jakieś plany dotyczące treningów,bądź diety dla oszczepników,co jeść przed zawodami,jak się regenrować i [...]

[...] wafla ryżowego masło orzechowe miód banan b) płatki kukurydziane + mleko + orzeczy+ migdały+ rodzynki+ suszony banan 2. Posiłek około 12 (tu wiem że robie błąd ale tak mam neistety przerwe w pracy) a) Warzywa smażone na oliwie z oliwek i kurczakiem z curry b) Makaron ze szpinakiem i jajkiem c) Ryż z kurczakiem i ananasem d) wafle ryżowe + [...]

[...] Wiec sobie z boku troche pokrecilam hula-hopem i powchodzilam na stopien do stepu. A potem poszlam na pol godziny rowerku, takim tempem, zeby serce trzymac na uwiezi. Ale ze mam karnet na wszystko to zapisalam sie na aqua-aerobik dla pan w starszym wieku i bede chodzic dwa razy w tygodniu po 45minut i raz w tygodniu na pilates, powinnam dac rade. [...]

[...] widziałem się ostatni raz w maju. Była nieźle zdziwiona. Waga na czczo 132.5 kg, body fat 32%! 9% utraty :D. Następny cel to zejść do 25%. Czekam na usprawnioną dietę gdyż mam trochę niedoborów. Mam dostać listę co jeść żeby temu zapobiec oraz usprawniony jadłospis keto/lchf. Pierwszy raz od 4 miesięcy zrobiłem sobie cheat day ;). Poszedłem z [...]

Kilkanaście minut się spóźniłem lecz mam nadzieje, że zostanę wzięty pod uwagę. Bym był ucieszony gdyby moja kandydatura została wzięta pod uwagę. Ćwiczę ok. 3 lata z przerwami i właśnie w tym roku zaczynam swą przygode z suplementami dzięki tej ankiecie dodałbym sobie również jak i sponsorom doświadczenie co do korzystnego oddziaływania tego [...]