co mam jesc

[...] i jakąś bieżnię, czy pływanie to uda się zrzucić tłuszcz i trochę wyrzeźbić sylwetkę, czy trzeba trzymać się restrykcyjnej diety z liczeniami kalorii i tak dalej? Dodatkowo, mam trochę mętlik w głowie, bo niektórzy mówią, żeby robić klatka+plecy, inni klatka+tric, a jeszcze inni klatka+bic, automatycznie zmieniając potem kolejny trening na np. [...]

Od jutra wjeżdża redukcja plan jest taki Push&Pull 2 dni on 1 off Kalorie 2900 kalorii. Aeroby na razie w poniedziałki i soboty po 10 minut :) Co tydzień będę dodawać co 5 minut. Jeżeli dojdę do 20 minut 2x w Tyg Obetne kalorie do 2700 I tak będe trzymać. Następnie 3x20 i zobaczymy jak bedzie. Brzuch 2 razy w tygodniu. 8 ćwiczeń i takie 3 obwody [...]

[...] z lnu i oliwy z oliwek jest to bardzo wskazanie w trakcjei trwania cyklu pomaga utrzymać nasz układ krwionośny w dobrym stanie np obniża poziom złego holesterolu który sterydy znacząco podnoszą. No i ostatnia rada oczywiście sporzywaj duzo witamin C,A,B complex, E i innych mikroelemantów. Pozdrwiam i mam nadzieje ze moje wskazówki ci pomoga.

hej :-) mamy tyle samo lat i wzrostu };-) pokaż nam co jesz jak Ruda napisała:-) widać, żeś mądra kobitka, dostosuj się do rad szefowych i będzie cacy:-)) mam nadzieję, że lubisz jeść /-)_ :-D powodzenia

[...] sobie glukagon to MOZE cos pokombinuje mowie MOZE bo w sumie bez insy wygladam juz OK I nie chce zyebac KruQ ja tez niby redukcja ale waga jest juz na tyle zanizona ze mam maly blad powoduje mega skok no i mam wysoka wrazliwosc insulinowa na ktora pracowalem 2 lata Ja Cie kojarze, wiem kto jestes i wiem ze masz taki metabolizm ze musiales [...]

tak, ale nie mam wiedzy na temat dietetyki i nie kończyłem studiów w tym kierunku. więc węgle złożone czyli OBIAD jeść po treningu a proste przed ? wiec co jeść przed treningiem przykładowo?

No roznice jakas tam widze bo brzuch napewno mam duzo mniejszy.Ale ta klatka sie nie zmienia:(Nie wiem tez co z moja dieta zrobic??Poniewaz chcialem zamiast piersi z kurczaka gotowanej jesc w dni treningowe udka smazone a dokladnie grillowane takie gotowe z Tesco kupuje.Jednak zauwazylem ze przez to znowu moj brzuch zaczyna sie robic wiekszy wiec [...]

Aha mam jeszcze takie pytanko na silowni mam taka maszyne ze kléka sie tak jak by na takim siodelku i robi sie skrety tulowia myslicie ze jest to dobre na brzuch ? czy lepsze tradycyjne brzuszki i inne cwiczenia na ziemi. A co do diety to nie szkodzi jak sobie zjem na kolacje o 20:00 100 g ryzu + 4 jaja+2 plastry sera + 3 plastrey szynki ? Bo [...]

Jak już wcześniej pisałam mam swoje powody takiej diety,osobiste i nie mam zamiaru wypisywać ich tutaj na forum x( bo nie po to tutaj przyszłam...a po prostu po jakimś czasie znalazłam nazwę dla tego i zaczęłam jej używać i tyle...semiwegetarianizm to nie jest w połowie wegetarianizm nie mylmy pojęć...ale raczej o tym nie chciałam pisać, przyszłam [...]

Otóż nie wchodzi mi ten zimny kurczak z ryżem o 13... Tak się składa że niestety jeszcze chodzę do szkoły i posiłek obiadowy o 13 muszę jeść w szkole :/ Nie mam tam rzecz jasna możliwości podgrzania żarcia więc muszę jeść zimne co za cholerę mi nie podchodzi.. Czy istnieje jakiś sposób na przesunięcie tego posiłku bądź zastąpienie go czymś innym?

[...] tyle godzin od jedzenia, ale jak dasz radę to jak najbardziej polecam, bo działa ;) (Wiem, że teraz polecą hejty) ale obejrzyj sobie na YT "Warszawskiego Koksa"- swoją drogą co i nich sądzicie ?! ;) Tłuszcze trzymaj na równym poziomie ;) wiem, że ciężko, bo ja też mam z tym problem ... Zmieniony przez - Marcin&7 w dniu 2013-07-03 11:36:52

[...] taką miseczkę jak płatków. do tego parę garści płatków wszamałem i jabłko. między tymi godzinami wypiłem sobie kefirek. 17. przed siłownią. 150 gram białego ryżu z 120 gramami piersi z kurczaka. 20.30. to samo co po siłowni tylko mniej ryżu -50 kurczaka tyle samo. 22.podjadłem sobie płatków i chyba jajecznice sobie zrobię z 3 jajeczek z [...]

Kurczaka jem co jakiś 2 dzień mam an obiad i co jakis czas mam na obiad też ryż z rybą. Pytanie teraz takie czy mogę jeść kostkę twarogu rano i wieczorem ? 80 gram bialka będę jadł może to pochocidź z sera ?

[...] jesc caly czas tego samego), o tym czy jest to odpowiednie dla osoby w moim wieku (16 lat...) w takim razie moze ktos luknie na to co jem :F nic nie jest policzone, nie mam takiej mozliwosci ... sniadanie - mleko 1.5 % z platkami (pelny duzy talerz) + 1-2 banany (kolo 7) jedzenie w szkole - 2 bulki + salata + (co laska - mieso / ser) 1 bulka [...]

sprawa diety hmm w zasadzie to nie mam jakiejs rozpisanej natomiast staram sie nie jeść niezdrowych rzeczy jak również posiłki co 2 godziny.

Nie tyle za mała ilość tłuszczy może być problemem,co za mała ilość kalorii w diecie. Osobiście,to mam tak samo jak Ty- czitując potrafię nie być sobą%-) Jest sposób na rozwiązanie tego problemu-nie jeść czitów;-)( i to właśnie praktykuję-więcej dobrego mi przyjdzie z trzymania diety niż czitowania i niemożności skończenia czita) Istnieje też [...]

Ok, mam pytanie: jest zima, jeżdżę na nartach, co jeść np wtedy kiedy wyjeżdżam na narty i nie ma mnie cały dzień w domu? Albo np jadę na 4 godzinki i co w między czasie? nie chce mi się brać pojemników na jedzenie itd, można coś w sklepie kupić co by się nadało na taką przekąskę?

Już chyba na prawdę ostatnia rzecz. Przez 5 dni, potrzebuję zamienić na coś kurczaka z ryżem aby zjeść w pracy. Kiedy mam 1 zmianę, wstaję o 4 i przygotowuje owsianke + omlet, jakbym mial jeszcze kurczaka i ryz to bym zwariował :D Czy da się jakiegoś gotowego kurczaka, coś jak nugetsy kupić ? Wiem, że to koszt około 10 zł,ale przez 5 dni dałbym [...]

[...] dla początkujących. Może to zabrzmi szorstko, ale zacznij jeśc 2300 a potem się bedziesz martwił co dalej. Bo na razie problemem jest niedowaga. A to jest poważny problem. 2300 dla tak młodego meżczyzny to i tak bardzo mało. Sama nie mam problemu ze zjedzeniem takiej ilości jedzenia. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-08-06 18:28:44

[...] 30 minut nonstop zajelo mi niecale 3 miesiace, i tak sobie biegam do dzis dnia a znalazlem sie tutaj bo chce dorzucic silownie zeby pomalu zaczac wygladac, chociaz mam dylemat teraz jak to zrobic zeby utrzymac aktualna wage a troche zarysowac miesnie, to moze podepne sie pod twoj temat? i moze ktos doradzi a tobie to sie przyda pozniej [...]