dobra dzisiaj wstawię co jadłem i to z godzinami dokładnymi
No więc tak godzina 9.
3 parówki do tego 3 kromki ciemnego chlebka
12.
Płatki owsiane z jabłkiem i rodzynkami na 250 ml mleka albo więcej.
14.
Zupki sobie zjadłem szczawiowej z udkiem kurczaka taką miseczkę jak płatków.
do tego parę garści płatków wszamałem i jabłko.
między tymi godzinami wypiłem sobie kefirek.
17.
przed siłownią. 150 gram białego ryżu z 120 gramami piersi z kurczaka.
20.30.
to samo co po siłowni tylko mniej ryżu -50 kurczaka tyle samo.
22.podjadłem sobie płatków i chyba jajecznice sobie zrobię z 3 jajeczek z pomidorkiem i ogóreczkiem i kiełbaską.
Jutro z rana mam zamiar zjeść omleta z 6 jaje 3 żółtka reszta białek.
Następnie o 12 znowu
płatki na mleku.
Do godziny 16. na pewno zjem trochę zupy tej samej co dzisiaj.
Przed siłownią i tu powstaję problem ryż tylko chcę brązowy zjeść z czym bo nie chciał bym cały czas z kurczakiem jeść.
Po siłowni ryż biały z rybą.
Na wieczór myślę o 2 bułeczkach z maślanką kefirek, twaróg z bułką,
do tego jakieś orzechy
Zmieniony przez - Kadzio w dniu 2013-06-04 22:07:58