co mam jesc

[...] wydaje mocnych spalaczy waga nie chce się ruszyć w dół.- jest dobra przemiana materii tzn często chodzę do toalety i generalnie dobrze się czuje- biegam aktualnie życiówki i mam pełno energii ale waga ani drgnie. :( Sory za chaos w wypowiedzi :) Zastanawiam się czy powinienem zmienić VPX redline na coś mocniejszego? ( ale skoro się dobrze po nim [...]

[...] waza ponad 100kg, ale maja wysoki bf% i dopiero zaczeli przygode z silownia nie sa w stanie przyjac takich ilosci bialka. ja sam uspokoilem sie juz z tym bialkiem. teraz mam 2,2-2,3g i mysle, ze to jak dla mnie gora. moglbym jesc i 3,5g ale po co? nadmiar bialka, ktorego organizm nie jest w stanie spozytkowac jest w w nastepnym etapie [...]

[...] - 4008 B - 287 w tym 231 zwierzaka T - 165 W - 343 Znowu za dużo trochę fatu, ale jakoś nie przepadam za tymi węglami. Ogólnie zauważyłem, że u mnie jest tak różnie - raz mam ochotę na więcej razowca/owsianych/ryżu itd. a czasami nie mam chęci jeść, więc podbijam kcal tłuszczami. I na chwilę obecną to się sprawdza, ładnie wszystko idzie :-)) [...]

[...] nic się nie zmieniło. Miałam nadzieję, że do wakacji uda się to spalić, chociaż część No, ale nie ma, co się poddawać. Na razie będę zdrowo się odżywiać i ćwiczyć, bo mam jeszcze karnet. Później wyjazd i też pewnie będę miała sporo ruchu, bo rower, spacery, niedaleko jest basen na świeżym powietrzu z tego, co wiem. Jak będę mieć czas to [...]

[...] 7 sie obudzilam glodna :D lol co do pomiarow, to podejrzewam, ze moglam troche przytyc, bo jednak zaczelam wiecej jesc, ale jesli nawet tak bedzie to bedzie to chwilowe, mam nadzieje :P zreszta te pomiary beda jako wyjsciowe i zobaczymy co bedzie po kolejnym tygodniu. czy to ze nie znajduje pod wypiskami komentow, mam rozumiec jako to, ze [...]

ja nie mam nic przeciwko ale jak jeden koleś miał to w podpisie "ROZDZIAŁ 1 - Niech będzie pochwalony Jezus Chrystus! - Na wieki wieków, moja Agato, a dokąd to wędrujecie, co? - We świat, do ludzi, dobrodzieju kochany - w tyli świat!... - zakreśliła kijaszkiem łuk od wschodu do zachodu. Ksiądz spojrzał bezwiednie w tę dal i rychło przywarł [...]

miski Marta, mam pytanie odnośnie żywienia na urlopie Jadę za tydzień na tydzień pod namiot, impreza historyczna średniowieczna, z gotowaniem w kociołku nad ogniskiem, do tego jestem jednym ze współorganizatorów imprezy i zazwyczaj nie bardzo mam czas zastanawiać się nad tym co jem. jest to do tego impreza szalenie zakrapiana alkoholowo ciężko [...]

[...] mając jeszcze na tyle wyczucia ile czego to odpowiednia gramatura powinnam zmienić jakoś układ- ze właśnie nie jeść innych węgli niż warzywa, a wpierdzielać białko nie zastanawiając się czy nie za dużo. czy jeść na oko i to małe wyczucie jakie mam z węglami też. Inne wątki z tematem jedzenia na wyjazdach czytałam, stad tylko to jedno pytanie

Dlaczego tak mało kalorii? Ja nie chcę się kłócić, źle tego nie odbierz tylko z czystej ciekawości pytam. Mam wpisywać w dzienniku posiłków to, co jem czy nie? ryby dzikie czyli jakie? Jedynie, co mi przychodzi na myśl to łosoś dziki z biedronki Ale też nie stać mnie codziennie jeść łososia. Dorsz, mintaj czy coś podobnego ujdzie? Kurczaka mogę [...]

[...] klatka lekko + cardio. Generalnie dzisiaj rozmawiałem z trenerem przy okazji na temat sylwetki ,.wagi , pracy itp. I póki co wychodzi na to że robie wszystko dobrze, jeżeli mam dużo pracy , mam poprostu dojadać , wahania wagi to tylko i wyłącznie woda której się pozbędziemy później. Podbudował mnie trochę, no i co , lecimy dalej :) Właśnie dziś [...]

[...] zmuliło. To i tak dobrze że nie popłynąłem, ale muszę się nauczyć wygrywać z tym głodomorem :-) A kolacja miała inaczej wyglądać bo miała być wołowinka z makaronem, ale nie mam nawet miejsca zmieścić, ochoty więc wleciało wpc + tran. Ogólnie zrobiłem błąd bo jak już chciałem jeść te lody to one powinny wlatywać z wpc a nie jak już zjadłem obiad. [...]

[...] powtórzeń, dużo serii, żeby się chociaż troszkę wypłukać Micha jednym słowem tragedia Jem dużo, staram się jeść pełnowartościowe rzeczy, owoców jem bardzo dużo Obecnie mam fazę na: - płatki orkiszowe na mleku z bananem, wpc i nasionami chia - tosty - nabiał - zwłaszcza serek wiejski którego nie lubię wtf? %-) - soki marchewkowe wyciskane [...]

A dzis na kolacyjke losos cus cus pok choi i creme freche potem 2x rice pudding potem kawa, robie plecy i mam w planach po plecach zjesc caly chleb dobra akcja ciekawe czy sie uda a potem nie wiem .. pewnie zjem tuniaka zapije oliwa i lulu jak sie nie chaftne no bo to by byl dramat jakbym musial jesc jeszcze raz a raz juz tak mialem mysle [...]

[...] przychodzi mi jedzenie ryżu,kaszy itd w dużych ilościach szczegolnie po treningu tym bardziej że jem jeszcze w domu potem natomiast bananki to moge jeśc i jeść. I tu też mam pytanie, co myslisz o uzupelnianiu wegli w ciagu dnia za pomoca soków i owoców? chodzi o to że to sa produkty o wysokim ig chyba no i cukrów dużo. Dodatkowo co sadzisz o [...]

[...] mi się spalić obserwując siebie mogę powiedzieć że przez pierwsze miesiące po redu miałem mocne ciągoty na żarcie do którego w tym momencie mnie już tak mocno nie ciągnie ale jednej rzeczy nie zmienie, jestem typowym endo i mam tendencje do nabierania fatu i wiem że jeśli zaniecham aktywność fizyczną i zacznę jeść jak wcześniej to Grbas wróci

[...] że w tym dniu były tylko interwały wieczorem i dlatego jak zaczną się studia i będę miała mniej czasu to pewnie zrobię się już mniej nadgorliwa To może coś w zamian czy mam sobie odpuścić cokolwiek? A w ogóle to zastanawiam się czy nie lepiej zmienić moje 2x aero na rowerku stacjonarnym i 1x interwały (biegając), na 3xrower, a za jakiś czas [...]

[...] dawki (*****owa miarka), crevolution tylko miesiąc, i trudno to okreslić uczciwie.Na pewno pamietam pompę po cell pumpie - dużo lepsza niż po shock therapy.Z kolei po shocku mam wieksza energię i chęć do treningu.Pobudzenie itp. Na pewno Universal ma dobre jabłczany - te ze stakow naprawdę działają, nie są walone. cell też ma dobry jabłczan.Crev [...]

[...] masa.Mam juz dość tego odchudzania i jedzenia dziennie tylko 1 x 60g ryżu lub makaronu albo brokułu z kurczakiem po 120g każdego bo nie idzie sie tym najeść.Dodatkowo nie mam motywacji chudnięcia teraz na zimę co innego na lato (plaza itd.)Chcę po 100g ryżu,kaszy ,makaronu ale do 2 posiłków dziennie. Mam zamiar masować od grudnia do końca [...]

[...] Bede teraz chodzil 3x w tygodniu na silownie- wtorek, czwartek i sobota. Co 2 dzien nie mam sily przy takej pracy... Od tego tygodnia wskoczylem na 5tki. Martwy ciag 160kg x5 x5 x5 Sciaganie drazka szeroko 125kg x 5 x5 x5 Wyciskanie hantli skos dodatni 45kg x5 [...]

figa ja właściwie nie mam ochoty na słodkie, nigdy nie jadłam słodkiego za dużo bo już od paru lat jem produkty typu ryż brązowy czy makaron pełnoziarnisty i zapewniam Was moje Panie, że kiedyś byłam grubsza niż zdjęcia na pierwszej stronie:) Od małego coś się ruszam bo mam to w naturze. Dieta taką jak prowadzę nie przeszkadza mi. Ale strasznie [...]