co mam jesc

[...] Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal to takie poprawki ogolnie co do tego jakie produkty sa ok,jaki rozklad mniej wiecej,a czego unikac.jednak tak to napisales,ze mam nadzieje ze ukladales ta diete sam pod siebie,a nie wziales sobie jakas byle jaka ,ktora gdzies znalazles? Pamietaj ,ze jesli chcesz stosowac diete to musisz ja ukladac [...]

prosze Ciee..bo nie wiem od czego zaczac co jesc zeby przybylo masy:(..a jak widzisz na te wzrost za duzo jej nie mam;/.prosze

Ale czemu zaraz nasrane? Nikt cie chyba nie zmusza, zebys kupil. Ja mam Xtreme Stacka za 144 i sie nie chwale Poza tym zauwazylem, ze tu wszyscy licza, ze sprzedajacy nie ma co jesc i zjedzie z cena jakies 90%, to jest dopiero zal. Mi proponowali 50 zl za Xtreme, no ubaw mialem pol dnia i jeszcze krecili nosem, ze nie chce sprzedac.

mam 13 lat i jem to co mi mamusia ugotuje :P . staram się dużo bialka jeść i pić.

jakie efekty przez pol roku masz? Efektów troszkę widać ale moim zdaniem nie za dużo. Czuję że mam więcej siły jak i mięśni. Czy aby kreatyna będzie w 100% moim najlepszym suplementem? Co do diety to staram się jeśc jak najwięcej każdego dnia białka jak i węglowodanów. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi

Ja mam takie kompoty z cukrem, 3 łyzeczki stołowe na litr... to chyba lepiej nie pić, jeść owoców? Co wy na to?

mam jescze pytanko...w drugim posiłku jem : chleb zytni pełnoziarnisty 100g szynka z piersi kurczaka 100g słonecznik łuskany 30g szczeże to juz nie moge tego jeśc dzis przełykałem kanapke na siłe na co zmnienić?

pon klatka+triceps wt biceps+barki sroda klatka+ triceps czwartek biceps+ plecy piatek klatka+barki diety zabardzo nie mam, ale kontruluje to co jem zeby nie miec za duzo kalorii. Ostanio zaczelem jesc codziennie serer wiejski (opdobno ma duzo bialka)

A ja mam pytanie co zrobic zeby nic nie jesc i wyglądać jak Ronnie

[...] na palce siedząc 20<12<10=10 Barki: - unoszenie sztangielek w bok w siadzie 3 serie stały cieżar 12,10,8 - wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3 serie progresja-12,10,8 - unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3 serie stały ciężar 10,10,10 A co do diety to nie mam , ale bardzo staram się jeść takie rzeczy białkowe , węgle itp...

Nie mam jakiejś diety ale staram się jeśc poprostu okolo 2k kalori. Czasem zdaży się że przekrocze a czasem braknie. Miesiąc temu przez dwa tygodie jadłem 2,5 tysiąca kalorii przez co moja waga wzrosła o 5 kg. Jak zszedłem do mniejwiecej tych 2 tysięcy kalorii waga stoi w miejscu. Zmieniony przez - 4live. w dniu 2020-11-10 12:11:19

nie rozumiem co oznacza okreslenie "przed pierwszym cyklem", chcesz cykl jakis zapodac? z czego? chyba nie z SAA? osobiscie po treningu mam w zwyczaju jesc albo bialko (wpc/wpi) z ryzem lub kakaronem, albo piers z kurczaka z ryzem, albo wolowine z ziemniekami (to chyba najlepsza opcja z tych trzech).

Nie dawno co podbijałem bo stanęła i nie chciała iść ale ja sie dziwie że nie mam aż tak duzej aktywnośći w porównaniu do innych ludzi a tyle musze jeść żeby rosnąc inni przy mojej wadze mniej jedzą i rosną

Dopiero zaczynam trening nigdy wczesniej nie cwiczylem. Mam 15 lat 170 na klate wiciskam 70kg. CO jesc aby moje mieesnie nabraly wiekszej masy.? Prosze o pomoc.! zacznij od przyrządzania porządnych śniadań (np płatki owsiane z owocami i jajecznica) oraz posiłków około treningowych (mięso/ryba + ryż/makaron i ewentualnie warzywa) to na początek [...]

uluzcie mi diete na mase bo ja nie mam pojecia jak ulozyc co i kiedy jesc

Mam jak zjeść w szkole. Nie rozumiem twojej wypowiedzi wybacz. Jem więcej w potreningowym ale w szkole też muszę jeść i chcę się dowiedzieć czy mogę zrobić sobie to co w/w.

Eee, to nie mam się co martwić, mogę spokojnie jeść. Dziękuję za informację!

[...] dodawac i mnozyc. a czy kaps czy tabletka nie ma roznicy. a może z proszkiem porównaj, skoro autor pyta o mono w prochu a ty jakiś badziew (bo jak inaczej mozna nazwać smakowe tabletki mono %-) ) mu polecasz nie wiem kto wpadł w ogóle na pomysł takiego produktu, po treningu mam zapodac 5g kreaty to będe godzine ssał tabsy bo zakupiłem smakowe %-)

[...] ma roznicy. a może z proszkiem porównaj, skoro autor pyta o mono w prochu a ty jakiś badziew (bo jak inaczej mozna nazwać smakowe tabletki mono %-) ) mu polecasz nie wiem kto wpadł w ogóle na pomysł takiego produktu, po treningu mam zapodac 5g kreaty to będe godzine ssał tabsy bo zakupiłem smakowe %-) jak lubisz ssac, to faktycznie masz problem.

[...] 11, 15, 19 treningi miedzy posilkiem 2 i 3 i tu dwa pytania: 1. czy bezposrendio po treningu na silowni powinienem przyjmowac carbo lub bialko ekstra? 2. w poniedzialki, srody i piatki mam trening sztuk walki 20-21.30, czy powinienem cos jeszcze po nim jesc? (ostatni posilek dietki wypada o 19, a wiec przed treningiem - dajac na niego energie)