co mam jesc

Witam Trenuje kb i siłke z reguły intensywnie i ciężko i zaczynam redukcje. Kończe treningi ok.21 chciałbym aby ten posiłek był ostatnim i tu pytanie , czy to ma być twaróg? Bo coś wątpie że się nim najem i nie wiem czy mi z mięśni nie bd ssało(chodzę spać ok.24) I mam dylemat co jeść, pomóżta chłopy reszte ogarniam tylko ten last posiłek :P

Witam Mam 15 lat 175 wzrostu,ważę 65kg i chciałbym doznać lepszych efektów mojej pracy. A więc Ćwiczę na siłowni po 2 godziny dziennie + trenningi w piłke nożna 2 razy w tygodniu.Mam też diete i staram nie jeść się posiłków tłustych tylko duzo białek i węglowodanów.Teraz chciałbym zakupić cos aby moja praca dawala lepsze efekty ..tylko co wybrac?? [...]

Witam mam prośbe... jak to wszystko razem jeść tym bardziej że na silownie dopiero o 19 godzinie ... -BSN No-Xplode AVPT 1230g -ALL AMERICAN EFX Kre-Alkalyn 240 -MAN Clout 600g -DYMATIZE Elite Whey Protein 2275g prosze o konkretne odpowiedzi ..... wrazie jakiś propozycji co do dokupienia innych supli prosze pisac .. z góry dziki

Przez kilka dni towarzyszy mi brak apetytu. Gdy juz mam jedzenie w ustach natychmiast jest mi nie dobrze. Mdli mnie dlatego od razu przestaje jesc, bo to jest nie do wytrzymania. Mam bol gardła przy połykaniu, ktory utrzymuje sie caly czas. Nie moge isc na badania, bo palilam jointa.. Co mi jest? Jak sie tego pozbyć? Prosze o pomoc. ;(

Witam. Mam pytanko. Mam 17 lat cwicze od roku. Brałem juz 3 razy kreatyne. Pierwszy raz z glutarolem, potem z tauryną a niedawno z dextrozą, w tym ostatnim cyklu jadłem do tego mass xxl. Teraz kończe jeść glutamine i nitro shick. Co moge teraz zeby poszła mi siła ??

Witam. Mam problem z waga. Mam 158-159 cm wzrostu, i ważę może ok 44 kg, a chcialabym wazyc tak do 50 kg. Z tym ze nie chce przytyć w sam tluszcz. Co jesc, jakie potrawy, produkty, w jakich ilosciach, itd. Moze ktos z Was przytyl skutecznie, i da mi jakies wskazowki??? Dodam ze cwicze od czasu do czasu, a6w. Dziekuje z gory.

Cześć. W ciągu tygodnia mam pracę od pn do pt gdzie jestem cały czas w ruchu i co drugi dzień trening. Za to w weekend poza 1 treningiem nie robię nic poza siedzeniem oglądaniem tv czy graniem na pc. Wiec mam znacznie mniejsza aktywność fizyczna czyli mniejsze spalanie. Czy wtedy powinienem jeść mniej np. 1 torebkę ryżu (353 kcal)? Jestem na [...]

Witam Mam 16 lat i mam troche otylosci. Chcialbym schudnac ; P. Obyslalem plan , zeby 4-5 raz\y w tygodniu wstawac o 6:50 i biegac do 7:30 pozniej do szkoly i o 18:00 znowu. Ograniczyc slodycze i jesc tylko ciemne pieczywo. Co o tym myslicie

Hej, Mam 17 lat (62kg, 179cm wzrostu), trenuje na siłowni od 1,5 roku (2-3x w tygodniu). Próbowałem robić masę, jednak nie potrafię jeść tyle ile sobie wyliczyłem... Czy polecacie mi jakiegoś gainera? P.S. Jem naprawdę sporo. Nie potrafię więcej... Uprawiam też dużo (3x w tygodniu) sportu (biegi, piłka nożna), co wpływa na spalanie tych kalorii... [...]

witam mam 22 lata i na imie ela. zawsze mialam ladna figure i wazylam 55 kg. teraz przytylam i waze okolo 61 kg. wiec postanowilam mniej jesc i zauwazylam od miesiaca jakies plamy na poslakach i na nogach. potem okazalo sie ze to sa rozstepy nie wiem co z tym mam zrobic i widac to bardzo dobrze. da sie to jakos naprawic albo rozjasnic. pomozcie mi [...]

Witam Mam pewien dylemat z aminokwasami, białkiem whey protein 100% i normalny żarciem , pytanie brzmi tak co jeść po aminokwasach , bo po treningu od razu biorę 5tabletek amino i ojciec mi doradził żeby po 30 minutach załadować w siebie białeczko a mi się zdaje ze lepiej coś dobrze zjeść i potem białko jak myślicie jak lepiej :D ? Ktos Pomoże ?

mam okolo 79 kg chciałbym , aby ktos polecil mi tania diete z uwagi na to ze sie ucze i mieszkam z rodzicami , wiec nie mam duzo funduszy , chciałbym aby ktos rozpisal mi godzinny i co jesc , aby bylo tanio i skutecznie :)

witam serdecznie mam 19 lat 185 cm wzrostu i waze prawie 100 kg chcialbym stracic z 10 albo 20 kg cwicze 6 dni w tygodniu i mam pytanko co jesc i ile i czy moze dorzucic do diety thermo fat burner albo hmb prosilbym o jakis plan odzywiania moj nr gg to:2499471 a e-mail to [email protected] z gory dzieki za odpowiedzi pozdrwiam!!

Witam Ćwicze ok 5 miesięcy na mase, jestem szczupłu. Bez odżywek, bez diety. Mam pytanie, czy jak będę stosował "małą" dietę tzn. starał się jeść duzo białka, mało tłuszczu i do tego kupie sobie białko 90% czy będą efekty/ Czy mzoe kupić co.ś innego? jakie białko polecacie?

Witam :) Postanowiłam tutaj napisac, bo widzę, że sporo osób ma tutaj pojęcie o właściwej diecie ;) Mam pewien problem z niedowagą , przy wzroście 166 cm ważę 48kg. Moja dieta nie jest w ogóle usystematyzowana, nie wiem co jesc, w jakich ilościach aby dostarczyc odpowiednią ilośc potrzebnych składników organizmowi. Mogę liczyc na Waszą pomoc?:)

co tojest takiego boje sie isc do lekaza Sprawia mi to ogromny bol kiedy juz boli to ani spac ani jesc boje sie ze to cos powaznego urorzilam czworke dzieci wiec musze byc dla nich mam dwadziescia dziewiec lat prosze o odpowiedz SYLWIA

witam, mam pytanie co do odżywiania.. co i jak jeść przy mocnym treningu ( głównie boks i mma ) 4,5 razy w tygodniu....trening intensywny na poziomi zaawansowanym... proszę o podpowiedz :)

Witam, mam 176 cm wzrostu, 60kg, 1998r, mezczyzna. Od poczatku marca zaczałem trenowac 3x w tygodniu siłownia + staram sie trzymac zdrowa diete i po prostu duzo jesc. Moje pytanie jest takie, czy kupić białko? W miesiac udało mi sie przytyc 3 kg, ale chcialbym wiecej, czy białko jest mi potrzebne? czy moze jakies inne odzywki na poczatek? co [...]

Witam, mam taki problem ponieważ staram się jeść te 5-6 posiłków dziennie + między nimi jakieś drobne rzeczy, i nawet ważąc się wieczorem jest + bo jakieś 500 g mam wagi do przodu, tylko co z tego skoro w nocy wszystko się trawi i z rana wszystko ląduje w kiblu. Po prostu szybka przemiana materii i cała masa ucieka... i tak w kółko ,,, Jak temu [...]

Witam...mam problem, a zarazem pytanie. Nie jestem gruby itd, a mój brzuch lekko wystaje poza klatkę piersiowa,dziwnie to wygląda, tak jakbym "miał brzuch", gdy napnę mięśnie brzucha wszystko wygląda elegancko, tak jak ma być. Może ktoś wie czy jest to przez jedzenie(jakie), picie gazowanej wody lub coś innego, jak temu zapobiec, co jeść?