SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta + Bieganie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1422

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 148
Witam
Mam 16 lat i mam troche otylosci.
Chcialbym schudnac ; P.
Obyslalem plan , zeby 4-5 raz\y w tygodniu wstawac o 6:50 i biegac do 7:30 pozniej do szkoly i o 18:00 znowu.
Ograniczyc slodycze i jesc tylko ciemne pieczywo.
Co o tym myslicie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2733 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16414
Raz dziennie,3 razy w tygodniu intensywnie,a niezbyt krotko + cwiczenia silowe by byly lepsze.
Nie cwicz na czczo,bo popalisz miesnie.

Mozesz zamiast zwyklego biegania
http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 148
aha ; /
No to jeszcze sie zastanowie nad tym interwalowym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29216
Podstawa to trening siłowy i dieta. Aeroby spox, ale to ma być przyjemność ,a nie mus bo szybko się zniechęcisz!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 148
Ale co brzuszki czy cos. Silownia?
Nie chce wyrabiac narazie miesni chce po prostu schudnac :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2733 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16414
Jezeli Twoja dieta wczesniej byla fatalna,prawdopodobnie wystaczy,zebys zastoswal sie do 10 wskazowek + ruch.
http://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

Bardziej profesjonalnie to wyliczanie zapotrzebowanie
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
,przyjecie gorenej granicy (nie obcinaj od razu kcal,a dodaj cwiczenia-mniejsze prawdopodobienstwo nastapienia efektu jo-jo) i trening (To juz bardziej dzial trening dla poczatkujacych czy trening w domowych warunkach)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 148
Diete mam.
Lepiej biegac rano czy po poludniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2733 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16414
Jezeli oba traningu maja odpowiednie posilki okolotreningowe to nie ma roznicy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 148
biegac 1 h dziennie krocej dluzej ?
Zaczne sie zdrowo odzywiac { 0 slodyczy sera zoltego) Owoce :) ograniczaac ziemniaki jest RYZ :)
Myslicie ze poskutkuje?
Nie chce tak jakos super schudnac tylko pare kilo.
aha i biegac caly tydzien czy 5 dni w tyg
Hihihehe serdecznie dziekuje za dotychczasowa pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47895
Nie chce tu prawic moralow, ale skoro masz 'troche otylosci', to nie ma znaczenia kiedy bedziesz biegal.
Wysilek fizyczny i aktywnosc sportowa musisz na stale wprowadzic do swojego planu dnia. Tak mniej wiecej na reszte zycia, wiec teoretyzowanie nie ma sensu. Po prostu idz na dwor i biegaj...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 148
To odpowiesz mi?
Ile razu w tyg i po ile ;0?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jesc duzo i czesto i nie utyc ,jaka dieta?

Następny temat

Dieta, szkoła

nutloveb