Dieta + Bieganie

Witam
Mam 16 lat i mam troche otylosci.
Chcialbym schudnac ; P.
Obyslalem plan , zeby 4-5 raz\y w tygodniu wstawac o 6:50 i biegac do 7:30 pozniej do szkoly i o 18:00 znowu.
Ograniczyc slodycze i jesc tylko ciemne pieczywo.
Co o tym myslicie

Raz dziennie,3 razy w tygodniu intensywnie,a niezbyt krotko + cwiczenia silowe by byly lepsze.
Nie cwicz na czczo,bo popalisz miesnie.

Mozesz zamiast zwyklego biegania
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html 

aha ; /
No to jeszcze sie zastanowie nad tym interwalowym

Podstawa to trening siłowy i dieta. Aeroby spox, ale to ma być przyjemność ,a nie mus bo szybko się zniechęcisz!

Ale co brzuszki czy cos. Silownia?
Nie chce wyrabiac narazie miesni chce po prostu schudnac :)

Jezeli Twoja dieta wczesniej byla fatalna,prawdopodobnie wystaczy,zebys zastoswal sie do 10 wskazowek + ruch.
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

Bardziej profesjonalnie to wyliczanie zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
,przyjecie gorenej granicy (nie obcinaj od razu kcal,a dodaj cwiczenia-mniejsze prawdopodobienstwo nastapienia efektu jo-jo) i trening (To juz bardziej dzial trening dla poczatkujacych czy trening w domowych warunkach)

Diete mam.
Lepiej biegac rano czy po poludniu?

Jezeli oba traningu maja odpowiednie posilki okolotreningowe to nie ma roznicy

biegac 1 h dziennie krocej dluzej ?
Zaczne sie zdrowo odzywiac { 0 slodyczy sera zoltego) Owoce :) ograniczaac ziemniaki jest RYZ :)
Myslicie ze poskutkuje?
Nie chce tak jakos super schudnac tylko pare kilo.
aha i biegac caly tydzien czy 5 dni w tyg
Hihihehe serdecznie dziekuje za dotychczasowa pomoc

Nie chce tu prawic moralow, ale skoro masz 'troche otylosci', to nie ma znaczenia kiedy bedziesz biegal.
Wysilek fizyczny i aktywnosc sportowa musisz na stale wprowadzic do swojego planu dnia. Tak mniej wiecej na reszte zycia, wiec teoretyzowanie nie ma sensu. Po prostu idz na dwor i biegaj...

To odpowiesz mi?
Ile razu w tyg i po ile ;0?