co mam jesc

Ja ostatnio nawet jedzenia do pracy nie biore bo poprostu mi sie nie chce jesc. Zjadam to co mam zjesc w domu i po sprawie.

[...] chodziłem z rana ale to miałem czas bo niepracowąłem a treaz pracuje i na siłownie puzzno chodze to po siłowni ja albo zjem jakis mały przekosek np kanapke z serem albo wogule nie jejm po siłowni za to przez cały dzien sporo jem i mam tendecje do tycia wsztko na brzuychu mi osiada wysraczy ze zjem jakis mały posiłek i odrazu brzuch mi wypycha

Mowisz ze mam duzo jesc?!Wlasnie jem sporo i samo jedzenie mi nic nie daje!To co mam robic zeby zgrubnac?Ale nie w tluszcz!!!

co znaczy dieta.. mam jesc co ma duzo bialek, weglowodanow etc.. ja juz to robilem.. jem i wydalam.. zero rezultatow

a czy mógłbyś mi powymieniać co jeszcze mam jeść? oprócz tych piersi,płatek owsianych,oliwy,jajek,serów,orzechów i oliwek .

Możesz podac mi może jak mam jesc co innego ? HM Jakąś lepszą dietę ?

bede bardzo wdzięczny jezeli mi ktos powie ile i co muszę jeść zeby dostarczyc wystarczającą ilośc tłuszczy do organizmu. ogólnie to na obiad bede zjadał pół kilo piersi z kurczaka. zamiast tych 150 g które mam wpisane w diecie. mysle że to bedzie dobre rozwiazanie :]

staram się jeść przedewszystkim ryby i nabiał a nie mam bardzo sprecyzowanej diety tylko jem co mam i zliczm gramy biała węgli...

[...] W szkole kanapki z chlebem razowym x3 z piersia z kurczaka i serem zoltym + papryka + 1l wody. Papier do szkoly musze brac. Jogurt z rodzynkami, maslanka.( po tym nie mam problemu : D). 100 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa + surowka to samo co i po sniadaniu. Na kolacje ser bialy z orzechami i rodzynkami. Jak ide szybko spac to juz [...]

a co w chodzi w sklad tego zma??? slyszalem ze cynk magnez i cos jescze tylko co??? to sam bym sobie zmajstrowal a co do tego mniej to ile mniej mam jesc i czy niebedzie przez to zadnych spadków??przez to ze przestane cwiczyc to weim cos tam polec ale zeby to zminimalizowac??

to teraz wymień mi dokładnie co mam kupić, jak to brać i dopasujcie mi co jak i kiedy jeść :P bo się już zgubiłem za dużo tego :)

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :63 Wzrost :177 Cel treningowy : masa/uwydatnienie mięśni(tych co mam ) Staż treningowy na siłowni :2 lat z przerwami, ostatnio przerwa pól roku Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :bez liczenia kalori/białek itp, staram się jeść 6 pełno [...]

Ale jaka ta dieta? co ja mam jeść co brać ? nie rozumiem chce nabrać masy ale właśnie nie wiem jak ;// co brać jak to brać nie znam się na tym poprostu ;// i pisze o pomoc

[...] to jako "sos" do jajek Musztarda <- wywal racja :-) Mleko 2% <- zastąp mlekiem 1,5% ok Płatki jęczmienne <- zastąp owsianymi raz jem owsiane, raz jęczmienne. zależy co mam w domu. ale zazwyczaj owsiane Brak tłuszczy i warzyw - dodaj warzywa i orzechy włoskie. Dodatkowo za dużo kcal (zbyt duża różnica kcal między posiłkami) warzyw nie dodaje [...]

[...] wie więcej na ten temat niż ja, ale w takim razie współczuje jeżeli Pani się zmusza do jedzenia czegoś czego Pani po prostu nie lubi ;) I temat można usunąć bo nie potrzebnie był pisany skoro zamiast pomóc rozwiązać problem Pani mi pisze że mam jeść to czego nie lubie bo tak to odbieram ;) Zmieniony przez - Kanaye. w dniu 2016-11-07 13:53:38

Witam ...dojrzewam do myśli żeby jeść suchy chleb plus oliwa.Jednak chleb jest dla mnie wygodniejszy bo nie muszę go gotować,babrać się w kuchni.Sam już nie wiem co mam robić. ze smarowania pieczywa nie koniecznie musisz rezygnowac ale zamien margaryne na maslo, to prawdziwe a nie mixy czy jego "podrobki" ;-)

15 mg/ed metki, myslisz ze 25 mg cynku wystarczy ?? czy moze do 35 mg ? ps: jeszcze pytanko w wit paku mam magnezu 150 mg. i do tego bym bral jedna tabletek z innego 500 mg, to wyslzo by 650 mg, a maks to 500 mg. wiec co mam zrobic, witamin pak msuze brac o tam wsyztsko jest, moze tylko tego dodatkowego kapsa magnez + b6 (500mg) lamac na pol i [...]

spox powoli odrabiam. i generalnie na masie przestałem się już bawić w dietę-rozpiskę. Wiem co i ile mam jeść i tego się trzymam. Skończyłem z rygorem - i paradoksalnie ruszyło się

co do tunczyka to wcale go nie mam jesc ?

nie jest to zbilansowana dieta, staram się jeść rozsądnie tzn 5-6 posiłków. jedyne co mam stałe to na śniadania 4 jajka kurze z 2 kromkami ciemnego pieczywa, drugie śniadanie okolo 10-11 kurczak z ryżem pózniej obiad to na prawdę różnie ale zawsze jest jakieś mięso, pieczeń, kurczak czy coś w ten deseń z godzinę przed siłownią jak już robię się [...]