Początek z siłownią ,POMOCY !

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

poza tym raczej nie jesz wszystkiego 100g

zmieniaj wartości

Nie mogłem edytować .

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

1. Wszystko wylatuje, daj jajka + płatki owsiane + oliwa/orzechy
2. To nie jest posiłek, actimel wylatuje daj np. chleb razowy/graham + pierś z kurczaka
3. Sosy kupne wylatują również, makaron daj durum, produkty seropodobne to także niezbyt dobry pomysł
4. Wyrzuć, daj tutaj źródło węgli złożonych + białko
5. Dorzuć źródło białka
6. Danio tak samo out, daj tutaj np. ser twarogowy/pierś + orzechy/oliwa

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

sky966

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 279

ok dzięki za pomoc :) a mam pytanie czy zaczynając trening można brać kreatyne ,lub mass up ? jaka jest różnica ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Mass up służy do uzupełnienia braków diety - nie masz diety więc szkoda pieniędzy. Na kreatynę za wcześnie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

sky966

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 279

no tak ,ale będę miał dietę . I co daje ten mass up ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To taki ryż w proszku

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

sky966

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 279

a czy mógłbyś mi powymieniać co jeszcze mam jeść? oprócz tych piersi,płatek owsianych,oliwy,jajek,serów,orzechów i oliwek .

...

sky966

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 279

no,ale jaki jest po tym efekt ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nie ma żadnego efektu, to jest normalne jedzenie w proszku, tak jakbyś zjadł sobie ryż. Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać wyliczonej diety to po prostu trzymaj się zdrowych produktów:

WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane
BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/jajka/twarogi/serki wiejskie itp.
TŁUSZCZE = oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-16 23:58:44

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...