Budowa masy mięśniowej, 48kg

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754788

Bo nie jesteś typowym endomorfikiem. W ogóle nim nie jesteś. Każdy z nas ma mieszany somatotyp sylwetki ciała.

Moderator działu Odżywianie

...

loyalty97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 69 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4534

Więc kto jest takim typem? To 500 tak? Bo juz się pogubilem.. Ile kcal spożywać w takim razie?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

2300. I nie kombinować

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754788

Taki typ budowy jest bardzo rzadko spotykany.

Moderator działu Odżywianie

...

loyalty97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 69 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4534

W porządku. A na tamte pytania da rade odpowiedzieć? I jaki powinien być przyrost masy mięśniowej powiedzmy na tydz?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754788

Nie da się określić, jaki powinien być przyrost obwodów ciała w ciągo tygodnia, czy dwóch. Każdy organizm jest inny a kształtowanie sylwetki to długotrwały proces. Obserwuj obwody i zapisuj pomiary. Z czasem zobaczymy co robić.

Moderator działu Odżywianie

...

loyalty97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 69 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4534

Fbw powinienem? Jak to potem wliczyć w zapotrzebowanie? Ma może ktoś polecić jakieś zestawy ćwiczeń od których mogę zacząć?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html tu gotowe plany treningowe dla początkujących. Może to zabrzmi szorstko, ale zacznij jeśc 2300 a potem się bedziesz martwił co dalej. Bo na razie problemem jest niedowaga. A to jest poważny problem.

2300 dla tak młodego meżczyzny to i tak bardzo mało.

Sama nie mam problemu ze zjedzeniem takiej ilości jedzenia.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-08-06 18:28:44

...

loyalty97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 69 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4534

Rozumiem. A co myślisz o odzywce białkowej?i te 2300 będzie optymalne do zdrowego przybrania masy mięśniowej jeśli oczywiście będzie zdrowo, wiadomo ;)

...