Czy serek to potega???

Mam oto przed soba serek wiejski ktory ma 200g pisze na nim ze w 100 g jest 12g bialka czyli w 200 jest 24g i tu mam pytanie?Waze 63 kg wiec ilosc potrzebnego bialka dla mojego organizmu to jakies 95 g{wzialem 1.5 g\kg wagi}.Czy to oznacza ze jak zjem te 4 serki oczywiscie nie naraz tylko w ciagu dnia to bedzie oznaczalo ze moja dawka potrzebnego bialka jest juz pelna.A jak patrze na te serki to cos malo tego jedzenia??

Mariano:
1. 0.5 litra mleka+ mleko w proszku- 30g
2. serek wiejski 200g+ kanapki z wedlina - 30g
3.piers z kurczaka 150g- 30g
4. piers z kurczaka 150g - 30g
5. tunczyk 150g- 30-40g

Pozdrawiam

"I`d better die like a man, than live like a coward..."

Białko z mleka nie jest idealnym białkiem do budowy masy mięśniowej jeśłi byś jadł tylko ten rodzaj protein. Dieta musi zawierac różne rodzaje białka,z mięs,ryb,nabiału,jajek. Wtedy masz pewność że dostarczasz wszystkich niezbędnych aminokwasów do budywy mięśni.

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

Tak tez myslalem ale zdziwilo mnie to troszke ze takie 4 serki zaspokoja moje dzienne zapotrzebowanie na bialko.Oczywiscie nie bede wcinal przez caly dzien tych serkow ale dopiero od paru dni siedze w tych dietach i probuje sobie dla siebie ulozyc wiec dlatego to pytanie
thx

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie posilkow.Mianowicie kiedy powinienem zjadzac najwiecej kiedy najmniej.Che przybrac na masie.Mam jesc duzo przed po treningu a moze z samego ranca?

To temat bardzo złożony wejdż do działu "Odżywnianie" tam jest pełno diet i podobnych tematów. Jak nic nie znajdziesz to pomożemy :)

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

spox

Kain a co mozesz powiedziec o DIBENCOZIDE MAGNUM MEGABOL zastanawiam sie czy tego nie kupic sobie czy wiesz cos o tym specyfiku

Brałem to jak i wielu innych forumowiczów i efektó nie było wogóle. Ja osobiście nie polecam

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

dzieki w takim razie trza poszukac cos innego

Myślę, że serek możesz zjeść najwyżej 1 dziennie, to jednak żywność przetworzona a tej trzeba unikać. Dzienną
dawkę białka postaraj się jednak zwiększyć do 2g/kg wagi i tak jak powiedział Kain urozmaicaj jego źródła.
Jest takie powiedzenie "rano jedz jak król, w południe jak książe a wieczorem jak żebrak". I tego się trzymaj, chyba że wieczorem trenujesz, to po treningu musisz zjeść za trzech króli. A jesli chodzi o dzibencozide to wg mojej wiedzy jedynie zwiększa apetyt, choć wypowiadał się tu dziś ktoś bardzo z tego środka zadowolony (napisał że przytył 7kg). Ja osobiście go nie używam i raczej nie polecam.

SONBATY

Co mam jesc zeby w ciagu dnia uzbierac 160g bialka ? Tak aby pokryc cale zapotrzebowanie ?