SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Praca w kopalni a treningi

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2528

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 44
Witam wszystkim mam 21lat 171wzrostu waze teraz okolo 77kg trenowalem okolo 4lat z przerwami , Chcialbym zapytac jak ogarnac trening razem z praca w kopalni, czego ile jesc i wg, wiadomo jest tam goraco czasami ok 30stopni, strasznie sie poce jeszcze czasami trzeba dzwigac duze ciezary, zalezy mi na treningu i przybieraniu na masie. Chcialbym sie jeszcze o cos zapytac. strasznie mnie meczy moj wzrost 171cm to nie za wiele.. Slyszalem ze cwiczeniami rozciagajacymi mozna nawet do kilku cm skoczyc w gore czy to prawda, jak tak to co moglbym robic, bardzo mi na tym zalezy. pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 144 Napisanych postów 1533 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 16833
Musisz dostarczyc wiecej kalorii ale spokojnie możesz trenować i pracowac ja tez na dole na ścianie dziennie ryję i oprócz tego trenuje.Na dole jest gorąco taki urok tej pracy to norma ze sie pocisz ale robić trzeba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 44
wiem wiem, no ja na przodku siedze na budowie, tez ciezko kurde chce trenowac i chce lapac mase kurde :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5285 Napisanych postów 33659 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 663361
Ułóż tak trening, żeby mieć odpowiednią porcję regeneracji, do tego odpowiednia dieta i nie powinno być najgorzej.


Wzrostu nie zmienisz - przyzwyczaj się - ludzie mają większe problemy, więc daj na luz.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 44
Mowili ze da sie jakos rozciagnac kręgosłup zeby podskoczyc 1cm albo 2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5285 Napisanych postów 33659 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 663361
Nikt ci nie zabrania spróbować.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 44
No wiem wiem. a co ja takiego moge nosic jesc do kopalni. ile wody tam pic zalezy mi na podlapaniu jak najwiecej masy, i jakies suple zeby organizm sie szybciej regenerowal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5285 Napisanych postów 33659 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 663361
Pojemniki z żarciem chyba możesz zabrać na kopalnię i wodę też. A bierzesz tyle ile Ci wyjdzie z zapotrzebowania oraz rozkładu makroskładników w kolejnych posiłkach. Od diet masz inny dział - tu dyskutujemy o treningu.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3928 Napisanych postów 45146 Wiek 243 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339270
Pomagałem kiedyś górnikowi.Tak też da radę rosnąć, choć nie mówię, że jest lekko.
Z tego co wiem, z zabieraniem jedzenia pod ziemie może być problem, bo w tych warunkach szybko się psuje.Wtedy wchodzą w rachubę odżywki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 266 Napisanych postów 1819 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25818
Ja jade masę i nie ma problemu z pracą na kopalni tego połączyć, owoce pieczywo ciemne z kurczakiem w srodku itd wafle ryżowe. koledzy już się przyzwyczaili ze mam 3 posiłki w pracy i że noszę reklkamówke jedzenia. i 3l wody. ale to dział trening dla zaawansowanych a nie odżywianie

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 44
Rozumiem, no ale zalezy tez jaka masz przemiane i wg, ja moim zdaniem jestem ekto/mezo, w miare ciezko mi przytyc jest, tez nosze kanapki po 4 owoce tez mam 3l wody, oh ale ciezko mi tyc kurde ;/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Projekt masa :D

Następny temat

Lewa strona klatki słabsza

Shaker