Tkanka tłuszczowa

swiroosek, spaliles 10 cm w brzuchu i JEDNOCZESNIE przyrosło ci w łapie 4,5 cm? ponoć to niemozliwe aby spalać tłuszcz i przybierać w mięśniach?

bd

bd, ja moowie fakty. Zresztą jak tam uważasz.
Sam się zdziwiłem.


swiroosek.

Swiroosek, możesz napisać coś więcej na temat tej diety (mowa o diecie optymalnej dr. Kwaśniewskiego).


-=Ziomal=-

Dev, zobacz tutaj: http://ikoiko.republika.pl/

stronka taka sobie ale chyba najbardziej się
zagłębia w temat. Tylko uwaga!: należy czytać
ją bardzo obiektywnie ;))

Z mojego doświadczenia:
-schudłem
-należy co pewien czas dostarczyć błonnika (np. otręby)
-mogę ćwiczyć więcej niż na zwykłej diecie
-nie zauważyłem kłopotów z trawieniem
-w przypadku gdy nie chcemy długo czekać po odchudzaniu na mięśnie należy dostarczyć więcej białka w proporcji 1:1 z tłuszczami (ale nie więcej niż te 2gr/1kg masy ciała)
-jeżeli ćwiczymy to niestety trochę w niezgodzie z tą dietą musimy przyjmować duużo wody, a po treningu jakiś sok ważywny bez cukru (np. pomidorowy), żeby powsztrzymać katabolizm (węglowodany złożone)
i jak najszybciej zeżreć białko
-po godzinie 18 żadnych tłuszczy!

aha ja przyjmuję 1000kcal dziennie. z tego wychodzi coś takiego ok 55gr tłuszczu (to nie dużo) i 125gr białka. W dni teningu (wt, czw, nie) jem 1800kcal w tym ok 12gr węglowodanów (sok pomidorowy fortuny - jedyny, który ma napisane ile czego ma ;)).
I to na tyle. Przed treningiem wpierdzielam efedrynkę.
Problemem mogą być źródła tłuszczu zwierzęcego. Sery twarde od 40-60% w.s.m,
topione ok 60%, jaja 10%, masło - można zagrzać z mleczkiem mniam ;)) Tłuszcze jak najbardziej zwierzęce.

Aha moja żona jest trochę zaniepokojona tą dietką więc idę na badania w przyszłym tygodniu. Zeskanuję i wżucę na jakąś stronkę

to narazie

swiroosek

1)Jak wiesz jak najszybciej po treningu trzeba dostarczyć węglowodanów prostych - czyli zjeść np. banana. Powiedz mi czy jeść tego banana czy poszukać czegoś innego ?

2) Dlaczego po godzinie 18 zero tłuszczy ? To co mam jesć same białko (np. tuńczyk ?)
3) piszesz że jak najbardziej tłuszcze zwierzęce - a co z roślinnymi ? można je spożywać, ewentualnie w jakich ilościach
4) Czy redukcja węglowodanów prawie do 0 nie obniży metabolizmu ? Przeczież w diecie optymalnej węglowodany też jakąś rolę odgrywają





Zmieniony przez - dev w dniu 01-05-08 07:59:40

przejrzałem tę stonkę www i jestem w szoku! normalnie nie miesci mi się w głowie, że jedząc tak tłusto można schudnąć! to brzmi niemal tak absurdlnie jakby ktoś powiedział, że aby rosły mięśnie należy unikać wysiłku fizycznego a w szczególności ćwiczeń z ciężarami. z drugiej strony nie mam powodu aby nie wierzyć ludziom którzy stosują tę dietę z powodzeniem. muszę mieć jeszcze trochę czasu aby to wszystko przejrzeć i przemyśleć na spokojnie.

p.s.myślicie, że jest to dobra metoda na rzeźbę?

bd

Czy to jest dobra metoda na rzeźbę ?

Ja bym się pokusił o zadanie pytania czy to jest dobra metoda na przybieranie masy z jednoczesnym spadkiem zawartości tłuszczu w organiźmie. Na które większość z forumowiczów napisało by nie !!!!
Ale po zagłębieniu się w lekture stron o tej diecie coraz bardziej mi sie wydaje że TAK !
Poza tym piszą oni o tym, że większa (szybsza ?) jest synteza aminokwasów - co znaczy dla nas szybsze/większe przyrosty (?)

Chyba kupię sobie jedną z książek o tym...


DO XENY!
Xena ty kiedys pisałaś o tym, ze wielu twoich znajomych kulturysów przeszło na tę dietę. Mogłabyś wypytać się coś więcej na ten temat ? Czy ją zmodyfikowali zwiększając proporcje białka, jak z węglowodanami czy ich nic nie jedzą czy około 50 g dziennie ... Sama tym się pewnie cos interesowałaś możesz coś napisać :)
Z góry dzięki :)
Pozdrowienia

-=Ziomal=-

Poczytaj na powyższej stronce. Jednak pamiętaj, że ograniczanie kalorii w diecie nie może być podstawą samej diety. Ja zamierzam wrócić do normalnej ilości kalorii
już niedługo. Dlaczego?:

1) Zdaża mi się zaspać czasem - co oznacza lekkie wyczerpanie
2)Moja waga zaczyna przypominać normalną i mam zamiar zacząć przyjmować kreatynę
3)Na diecie Kwaśniewskiego chudnie się około 6kg /miesiąc - zależy od stopnia otyłości
4) Zaczynam być głodny! ;)))

Serio - poczytaj o tej diecie. Zobacz jak na nią reagujesz. Tyjesz? Chudniesz? Po pierwszym miesiącu powinieneś mieć jakieś wyniki.
Katabolizm - słonność do rozkładania własnych tkanek na potrzeby energetyczne organizmu. Jakie potrzeby!???? Jedząc tłuszcze zamiast cukrów masz zupełnie odmienną gospodarkę energetyczną! Nie spalasz węglowodanów w 50 minut z nadwyżką energii tylko tą samą ilość kalorii otrzymujesz przez przemiany lipidowe tłuszczów, które przyjmujesz w pożywieniu. Nadmiar tłuszczów wydalasz a glukozy magazynujesz pod skórą. I to jest ból...

nadmiar tłuszczu wydala się? tzn. biegunka? i nic nie idzie pod skórę?

bd

Do bd:
Pomyśl, jedząc suplementy węglowodanowe jak wyglądasz? Jak grubas! Masz siłę, mięśnie owszem są ale pod tłuszczykiem. Następnie ćwiczysz na rzeźbę - aoroby, utrata wody ogólnie odchudzasz ten nadmiar tłuszczu, żeby pokazać mięśnie. Wniosek jest taki, że po prostu i tak przyjmujesz masakrycznie zadużo węglowodanów.

Przy tej diecie ilość białka do budowy ciała przyjmujesz taką samą - musisz tylko zwiększyć ilość tłuszczy do pokrycia większego zapotrzebowania energetycznego organizmu, bo niestety z samego żarcia białka
mięśnie ci nie urosną - musisz je prowokować do rozrostu ćwiczeniami. Poczytaj gdzieś na tej stronce co podałem, tam piszą goście na podstawie Biochemii Harpera, że sysnteza ATP jest kilka razy szybsza i wydajniejsza podczas metabolizmu kwasów tłuszczowych niż cukrów prostych.

swiroosek