[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

to paka z czerwca, wielkość robią przede wszystkim 2 duże puchy białka scitec'a (4kg izolat, 5kg 100%whey)
przy czym nie wszystko w tej paczce było dla mnie

a kolega jest na ciągłej masie (waga +5kg)


Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-09-11 22:19:47

MM - dzień 26

1. Dieta

Post: 19h
Okno: 6h

- sałatka z indykiem, jajkiem i awokado
- stek z kaszą i warzywami + kasza z musem owocowo-czekoladowym
- indyk w pomidorach z ryżem + serek z jabłkiem i cynamonem

Zmiana w misce, kalorie up: (dla dnia bez treningu wygląda to tak)

Energia: 2898kcal
B: 203g
T: 112g
WW: 322g

Zrobiłem też dzisiaj masło z migdałów - bez żadnych dodatków, więc w dni kiedy mam migdały w diecie, będę szamał masło home made :)

2. Suplementacja
- Omega 3
- Wit. C

3. Trening

Brak

4. Podsumowanie

Dzień bez historii.
Zrobiłem masło, ale nie jest to taka prosta sprawa.
Później dostałem update rozpiski z podniesionymi kalorami :D :D :D
Jest dobrze, jest genialnie :)
Będzie co jeść :)

Wojtek doba 25h?
waga cos rusza do góry, czy stoi/spada?

podaje ile trwala ostatnie okno postu i ostanie okno uczty.
Nie musi się to równać 24 godzinom :)

Póki co wahania, ostatnio w dół, od dzisiaj kcal up, więc zobaczymy.
Teraz będzie już około 3,5tys kcal i od 400 do 500g wegli w zalznosci od dnia i tłuszcze do 120g nawet...

500g wungli
Sporo.

Tak to wygląda po korekcie:

Ile wynosi Twoje 0/

A kto to wie... :)

Bo tak sie zastanawiam czy kalorie w DNT masz poniżej tej granicy czy powyżej.

Wojtek ilość białka w tabeli masz z samego jedzenia czy szejki są wliczone ?