Redukcja ok. 10kg -

Też myślałam, że 20g to będzie malutko ale jak teraz zjadłam 50g to mi tak bęben wysadziło że myślę że te 20g w zupełności styknie tym bardziej że w połączeniu z sycącym kurczakiem :)

A na kolację o tej godzinie już raczej nie jestem głodna a takie mleczko gorące z odrobiną cynamonu to pyszności ;)i na lepszy sen ;)
Jednak ze mnie dalej jest dzieciak ;) duży ale dzieciak ;)
Takie mleko przypomina mi moje dzieciństwo i wakacje u babci ;) szklanka gorącego mleka z miodem i cynamonem była obowiązkowo do łóżka przed snem ;)

A jak będę rano troszkę głodna to może i lepiej bo zjem całe śniadanie bez przymusu ;)



Zmieniony przez - Yeasty w dniu 2009-04-21 15:54:12

Nie mogę patrzeć na jedzenie... ale wiem, że muszę jeszcze przemęczyć... a właśnie.. Ile mam być na bilansie 0 czyli jeść 1800kcal?? 2 tygodnie, 3?? i później obciąć o ile? 100kcal?
No i muszę inaczej układać posiłki bo dzisiaj miałam rybę na obiad z makaronem i warzywami co było bardzo sycące i później kurczak z makaronem który ledwo co wepchnęłam w siebie i tak z 30minutową obsuwą czyli dwa sycące posiłki pod rząd. Teraz będę mieszać sycący i mniejszy na przemian bo inaczej chyba mi żołądek pęknie a przecież też nie chodzi o rozepchanie go...
No i rowerek dzisiaj... jeździłam 50 min 28km/h i prawie wcale się nie spociłam a zazwyczaj się ze mnie lało jak z jakiegoś dzika. Czy to może być spowodowane tym, że organizm jest w dezorientacji bo już któryś dzień pod rząd dostaje dużo większą dawkę kcal i zaczyna magazynować bo boi się że znów nastąpią "gorsze czasy" dla niego??

Najlepiej obcinać w ostateczności, gdy już przy innych zmianach nic się nie rusza.
Co do pytania; to nie znam odpowiedzi...

A co do pytania to uwarzam że organizm ma po prostu dużo więcej energii dzięki czemu ma też więcej siły aby wykonać dane ćwiczenie ale to jest tylko gdybanie tak naprawde no i raczej nie musisz obawiać się że organizm zacznie gromadzić tłuszcz, przy dobrej diecie zakładając że masz niewielką nadwyżke, a nie jesteś na 0 to pójdzie ci w mięśnie a to spowoduje wzrost metabolizmu wiec bedzie lepiej

Najlepiej obcinać w ostateczności, gdy już przy innych zmianach nic się nie rusza.

Czyli że mam wcale nie odejmować kcal?? Teraz troszkę waga pójdzie w górę.. trudno jak musi to musi... a później będzie spadać przy bilansie 1700kcal? Przecież do tego zapotrzebowania została wliczona aktywność fizyczna i skoro nie będzie żadnego deficytu odżywczego to energia nie będzie czerpana z fatu tylko z dostarczanego na bieżąco pokarmu. A może ja czegoś po prostu nie rozumiem... Może zmęczona już dzisiaj jestem i słabo myślę ;) przeczytam to sobie jutro i pogłówkuję :)

A co do pytania to uwarzam że organizm ma po prostu dużo więcej energii dzięki czemu ma też więcej siły aby wykonać dane ćwiczenie ale to jest tylko gdybanie tak naprawde no i raczej nie musisz obawiać się że organizm zacznie gromadzić tłuszcz, przy dobrej diecie zakładając że masz niewielką nadwyżke, a nie jesteś na 0 to pójdzie ci w mięśnie a to spowoduje wzrost metabolizmu wiec bedzie lepiej


Iza tak też może być i jest to prawdopodobne. Jak podkręcę troszkę metabolizm to będzie i tak sukces dla mnie :)

Wróciłam właśnie z zakupów :) zaopatrzyłam się w migdały, pestki dyni, zgrzewkę wody mineralnej, brązowy ryż, pomidorki, ogórki (masakra jakie drogie , pekińską na jutrzejszą sałatkę, oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia bo już mi się kończy a była promocja, płatki owsiane i.... pstrąga świeżego patroszonego :) jutro zrobię na obiadek pieczony w rękawie z cytryną, czosnkiem i ziołami :) do niego ryż i pekińska z ziarnami słoneczniku, oliwą, pomidorami i marchewką :)

Będzie pysznie :) ale proporcje ustawię jutro raniutko jak wstanę.

Jutro pływalnia

Najlepiej jakbyś nie odejmowała a starała się tak zmieniać czynniki by redukować tkankę tłuszczową przy optymalnej ilości kcal

Ps. Mam nadzieję że się spodoba
https://www.sfd.pl/Odchudzanie_z_psychologicznego_punktu_widzenia-t474635.html

Dzięki już się zabieram za lekturę :)

1. 8:00 372kcal 17 19 35
- płatki owsiane 30g
- otręby ze śliwką 10g
- mleko 2% 250ml
- migdały 20g

2. 11.00 373kcal 39 9 33
- makaron brązowy 40g
- ser twarogowy półtłusty 180g

3. 14.00 190kcal 13 15 1
- jajka kurze x2
- oliwa z oliwek 5g
do tego pół cebulki, pomidor, szczypiorek i powstaje jajecznica

4. 17.00 424kcal 38 15 38
- pstrąg pieczony w folii z ziołami i cytryną ok.180g
- oliwa z oliwek 10g
- ryż brązowy 50

5. 20.00 211kcal 22 8 13
- połowa przekąski owsianej
- ser twarogowy półtłusty 110g

21.15-22.00 na pływalni

6. 22.10 138kcal 8 7 9
- połowa przekąski owsianej
- jajko kurze gotowane na twardo

Razem: 1708kcal B:137 T:73 W: 130

Co zmienić? :)

Jest super

Jest super



Pstrąg był pyszny ;)
Udało mi się wczoraj zdobyć olej lniany ;) i włączę go do diety :)

Wczoraj na basenie nie byłam bo już nie miałam sił. Po południu prace w ogrodzie u babci (koszenie trawy,plewienie) później mycie samochodu :) jest tak wypicowany że chyba z salonu czystszy nie wyjechał :)

Dzisiaj głupi dzień bo muszę jechać 2 razy na uczelnię. od 8 do 11.30 a później od 15 do 18.40. W tej przerwie idę do babci bo tam moja druga połówka składa mi rower ;) będę miała nowe przerzutki, manatki, korbę, koła ;)przyjadę do domu i siadam na rowerek.

Wieczorem wrzucę tu swoje menu bo teraz muszę iść wysuszyć włoski ;)