a

http://bttg.zalesie.eu.org/ tutaj masz linka gdzie dowiesz sie co i jak wykonywać, a moze i znajdzie sie ktos z rybnika

wiec tak... trenuje od 12 miesiecy... systematycznie... nie przepisucilem w sumie ani jednego dnia... ostatnio cwiczylem na mase... bez priorytetu.. na duzo grupe 15 serii na male 9-7... co 2 dzien... wedle takiego planu... przeciwskazan lekraskich nie mam... trening bede wspomagal gainerem... moim priorytetetem jest masa a w szczegolnosci masa [...]

Pentagram nikt ci nie zrobi planu treningowego od poczatku. Musisz poczytac troche i ustalic plan treningowy. A wtedy znawcy ci go poprawia jesli beda w nim bledy. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz podane rodzaje cwiczen i wyjasnione mniej wiecej jak ukladac trening na mase sile rzezbe.

Jak czytasz posty to widziałes że samiesciłe mplan ale nawet nikt nie raczył go ocenić więc oc mam robić pisze dalej a ile razy mam go wystawiac do oceny.

Podstawa dieta.A z tych dwoch to wybrał bym 1. Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-03 00:20:26

dieta to podstawa. Suplementy to tylko dodatek do odpowiednio zbilansowanej diety. Musisz sobie mniej więcej przeliczyć ile spożywasz białka, ile węgli i wtedy popatrz ile musisz dostarczyć z odżywek. Natomiast jeżeli chodzi o wybór odżywek z tych dwóch co podałeś, to polecam gain fast universala, świetny skład, super efekty - jedna wada, [...]

a ja czytałam ze należy zacząć od połowy dawki najpierw ale jak mam to brać??przed treningiem czy przed posiłkiem czy jak???

Polecam przed sniadaniem oraz przed treningiem i bedzie dobrze Ale nie znam Twojego rozkladu cwiczen aby cos wiecej powiedziec Jesli cwiczysz dwa razy dziennie Aeroby rano a silka po poludniu to bierz 45min przed treningami

a ja biore tak: 1tydzien: 2x2tabs 2tydzien: 3x2tabs 3tydzien: albo dalej tak jak w 2tyg albo jeszcze 2 kapsy dorzuce ale to sie zobaczy.

Jesli wykonujesz aeroby rano to bierz prezed aerobami 45min i przed obiadem Jesli cwiczenia po poludniu To przed sniadaniem i przed aerobami A w dni nie treningowe tak jak piszesz

w takich warunkach jak mamy obecnie to wez sobie uzywany skuter jakas kolarke mysle a droga do pracy ma wertepy czy cos ? czy czysta szosa?

kup coś z 2005 roku. Koleś w sklepie polecał mi focusa, bo dobra firma i ogólnie osprzęt był też dobry. Tylko że kosztował 2600, ale że wyprzedaż z ubiegłego roku to właśnie mówił, że spuci do 1800zł. Więc opłacałoby się. Pochodz po sklepach i popytaj, zawsze trochę spuszczają z ceny, a jak cię kolesie kojarzą co nieco, co więcej spuszczą, albo [...]

a wec klasyczne puchy mineralow i witamin. dziekuje/ generalnie chcialbym pojechac dobrze z cyklem i jeszcze cos dodac...czy zma dobrze pojdze w parze? moze ktos ma jakies inne sugestie?

Sluchaj, a co ta herbatka z bratka daje wlasciwie, bo brzmi hardkorowo.

bialko ci guwno da bez diety to jest tylko jej uzupelnienie a jak juz bedziesz mial diete to mozesz sobie kupic jakas kreatyna np.cell pump

1 pucha cell pump'a to o ile dobrze myślę za mało na cykl. Po 2 białko nie używa sie bo tak robią inni , tylko używa sie gdy w diecie są braki , które łatwiej jest po prostu uzupełnić suplementem. Tak czy siak wpierw trzeba nauczyć sie jeść.

fazę negatywną zacznie przedłuż zobaczysz jaki ból . a nie treningi do załamania itp kombinacje , rozje bywanie CUN i

ja ćwicze przedramie max do bólu albo łydki do bólu coś takiego nie wiem o co ci chodzi więc tylko tyle mogę ci napisać nie ćwiczy się WSZYSTKICH partii mięśni aż do bólu ;D chcesz ból a masz dobry trening to poczekaj na regeneracje ból gwarantowany

a troche mety jak by dac na kicka???

ok to zaufam tobie i mety niewezme a winko chyba w strzalach wezme bo po oralku ***ala mnie watroba troche