SŁODYCZE

Mam 14 lat i chodze do 1gim...Jestem takim cieciem..ze szok Wyglądam jak dziecko z kambodży...i wstydze sie chodzić na basen...MAM 165wzrostu i 43kg WAGI...Ludzie to jest katastrofa co mam robic...Lubie bardzo slodycze ... moze to szkodi nie wiem ale kiuurde jestem zdenerwowany bardzo ...

Cześć wszystkim. Mam 156 cm i 47 kg. Dążę do obniżenia % tkanki tłuszczowej, bo nie czuję się dobrze w swoim ciele. Od roku ćwiczę, niecałe dwa miesiące temu zaczęłam Insanity i mimo, że waga wzrosła ciało się zmienia... marzą mi się zarysowane lekko mięśnie na brzuchu, nogi szczupłe, ale też z zarysem. Nogi - w porównaniu z resztą ciałą są [...]

Witam jestem ektomorfikiem .1 pytanie dlaczego nie powinniśmy smażyć pod względem nabycia kalori jest to korzystne ale nie jest to korzystne dla naszego układu pokarmowego i zdrowia tak ? 2 pytanie Czy cukry muszę ograniczyć zupełnie? Przecież cukier jest nawę w mleku a także kefirze chyba nie jest to szkodliwe jak zjem z 20 g cukru dziennie np [...]

Witam, Chciałbym prosić o radę w doborze białka oraz garniera najbezpieczniejszego, najlżej strawnego, najlepiej bez bardzo chemicznych smaków, zapachów itp. Ostatnio przechodziłem nieżyt (zapalenie) żołądka/chorobę wrzodową i niestety strasznie schudłem. Aktualna waga 66 kg przy wzroście 186 cm, wiek 28 lat, budowa typowo ektomorficzna. Myślę o [...]

Trzy dni temu zacząłem robić 6 Weidera, kiedyś już robiłem 10 dni ale jakoś tak wyszło, że zaprzestałem. Ćwiczę codziennie A6W, biegam codziennie minimum 40 minut, codziennie lub prawie codziennie robię podciaganie na drążku/pompki. Chiałbym się zapytać, po jakim czasie przy takim treningu będę mieć taki w miarę kaloryfer na brzuchu? Ważę 64 kg, [...]

Mam (jak bardzo duzo innych osob) ptoblem z brzuchem. Jestem endomorfikiem. Nie mam stalych posilkow, czesto jem slodycze. Chcialby wyrzezbic brzuch, narazie bez suplementow. Pozniej (bo nawet mam juz zakupione) bede bral Xenadrine. Ale teraz poki, nic nie biore, chcialbym miec dobra odtluszczajaca diete. Reszta potrzebnym rzeczy jest w profilu. [...]

Witam. Mam 190+ wzrostu i wazę 60kg.... Mam prawie 18 lat. Powiem tak, w wieku 16 lat miałem 180cm i ważyłem 59kg, w wieku 17 zatrzymałem sie ze wzrostem i przytyłem 10 kg w 2 miechy. Problem polega na tym, że znowu urosłem i waga mi spadła... Zwracam się do Was z pytaniem. Do jakiego wieku się rośnie? I co mogę zrobic, aby przybrac na masie, [...]

Witam. Jestem kobietą, mam 24 lata, 178 wzrostu i 63 kg. Jestem szczupłej budowy, jednak podczas badań składu ciała okazało się, że mam prawie 25% tkanki tłuszczowej. Od 2 tygodni ćwiczę P90x, waga stoi w miejscu, jednak widzę drobną poprawę swojej sylwetki. Chciałabym zrzucić troche tej tkanki tłuszczowej, zastanawiam się czy wystarczą codzienne [...]

Przez ostatni rok jadłem dużo śmieciowego jedzenia - piłem wyłącznie gazowane napoję, a jak coś ciepłego, to zazwyczaj z 3 łyżkami cukru. Uwielbiam żółty ser w grzankach, tostach, pizzach etc., jadłem go naprawdę dużo. Co drugi dzień na śniadanie 6 grzanek, na każdej po 2 plastry sera + masło. Jadłem nieregularnie itd., piłem dużo piwa. Od 2 [...]

[...] posiłek...to bedzie np grzanka z dzemem, na początku tez moze jakies owoce, dopóki ich nie wyeliminuje całkowicie...no bo mam w planie odstawic ziemniaki, mąkę, owocre i SŁODYCZE...ostatni posiłek koł 20.00...a do tego oczywiscie ćwiczenia...troche pilatesu+ ćwiczenia na brzuch i po jakims czasie dodam tez moze 6 weidera...no i zapisze sie na [...]

Witam dzis zaczołem moją walke z tłuszczem. Chce stracieć do wakacji 10-13kg tłuszczu. Mam 14,5 roku Wzrost-176cm waga-80kg Dieta wygląda tak że jem co mama poda. Ale staram sie robić sobie kanapki do szkoły a mniej jeść na obiad i śniadanie. Żeby sie nienapychać i jem koło 5 posiłków. Staram sie niejeść tłustych dań i odrzuciłem słodycze. [...]

Witam, mam podobny problem z bieganiem, 5,6 razy w tygodniu, a czasem nawet codziennie biegam na bieżni, w umiarkowanym tempie okolo 40 - 60 min. Ważę obecnie 57 kg przy wzroscie 1,62, biegam juz 3 tygodnie, omijam slodycze i wysokokaloryczne potrawy, zmienilam styl zywienia naprawde mocno, wiecej bialka, mniej slodyczy, i co najdziwniejsze [...]

Witajcie, mam 17 lat, ważę 105kg i mierzę 182 cm wzrostu. Nigdy nie oszczędzałem się w jedzeniu(chipsy, cola, słodycze, lody,) wszystkiego za dużo(choć moje ciało jest w formie gdyż często ćwiczę). Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie i spalić tłuszcz. Od miesiąca piję tylko wodę i 3-4 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni.Teraz gdy chodze do [...]

Witam mam 16 lat 178cm i ważę ok.85 kilo Jak pewnie się domyślacie chcę zrzucić niepotrzebny tłuszcz. moja wymarzona waga to 68kg Moim problemem są też duże sutki i chciałbym się tego też pozbyć. teraz trochę informacji: ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni 3serie po 16 powtórzeń - w poniedziałek plecy triceps i nogi - w środę barki i brzuch - w [...]

Witam, Jestem tutaj nowa i postanowiłam zacząć się odchudzać. Mam 19 lat, 158 wzrostu i ważę 60 kg. Od dwóch tygodni zaczęłam ćwiczyć power body. Treningi odbywają się 2 razy w tygodniu. Od tego czasu staram się jeść regularnie. Odrzuciłam słodycze, słone i smażone rzeczy. To jest moje zapotrzebowanie według kalkulatora: 1921 kcal 15% białka: 289 [...]

Witam mam 17 lat cwicze jakies 1 5 roku nie brałem dopingu same suple i od jakies czasu pojawily mi sie straszne rozstepy na bicepsach i klatce normalnie jeden kolo drugiego po 1 cm szerokosci stosuje diete wysoko kaloryczna i nom stop jem to samo od kand mam diete zadko jakies wit słodycze to juz wogole i niewiem ma to jakis zwiazek z odzywianiem [...]

Witam Potrzemuje porady jakie suplementy zakupic. Cena nie jest taka wazna jak skutecznosc! Moj problem. Jeszcze rok temu wygladalam super. Zawodowo trenuje konie i mam dziennie min 2 mega ciezkie treningi. Do tego na nogach jestm ok 5 czasem 7 h kiedy to wykonuje lzejsze prace w stajni. Niestety mialam przerwe i wiele stresu i zaczelam sie [...]

Mam pytanie. Jakiś rok temu ważyłem 95 kg przy wzroście 180 cm i wziąłem się za siebie, zacząłem ćwiczyć na tzw. rzeżbę(miesiąc) i biegać(2 miesiące) po czym ważyłem 82kg przy wzroście 183, jednak szkoła i inne obowiązki i zaprzestałem tego. Obecnie ważę 87 kg przy 183 cm. Dziś kupiłem karnet na siłke. i tutaj zaczyna się pytanie, ćwiczyć na masę [...]

Witojcie! Mam mały dylemat Od jakiegoś czasu staram się zjechać parę % fatu i zdecydowanie ograniczyłem spożywanie węgli (tylko chleb razowy + smażony ryż w okolicach treningu), wywaliłem słodycze, nie słodzę napojów itd. Nie chcę jednak stracić zbytnio masy mięśniowej i tu moje pytanie: czy przyjmowanie małej ilości glukozy po treningu (w ramach [...]

Od jakiegoś czasu mam jakieś zwiększony pociąg do słodkiego, z racji tego że lubię mieć dopięte wszystko na ostatni guzik a nie jadam jakoś monotonnie typu ryż z kurczakiem tylko różnorodnie, wpadłem na pomysł zmiany mojego śniadania raz na 6-10 dni a mianowicie mam w nim około 940 kcla przeważnie,raz na te 6-10 dni zamieniłbym te 940 kcla [...]