a dzisiaj, po rozruchu na wf-ie na którym graliśmy w kosza, za bardzo się nie wysilałem, ale zrobiłem z 3-4 szarże zakończone oczywiście koszem, co by moja drużyna napewno wygrała najlepsza akcja jak 5 przeciwników mnie próbowało blokować przed ich koszem, kiedy biegłem w ich kierunku z piłką oczywiście bez problemu się znalazłem pod koszem hehe [...]
http://www.sfd.pl/]]]_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_[[[-t323656-s88.html Zgłaszam się do naboru. Wszystkie dane są w ankiecie, więc tu tylko uzasadnienie :-) Tej jesieni prowadziłem dziennik konkursowy "Trener+Podopieczny: MASA" (http://www.sfd.pl/DT_PilkaPN-t974647.html), za co zostałem wyróżniony nieprzewidzianą wcześniej [...]
nie kosztuje duzo, jest wszedzie do dostania, tyle co bilet do kina a nawet mniej a ten trening daje sie bez pilki tez robic pilka to tylko zastępstwo ławeczki
Wczoraj były ćwiczenia popołogowe, męczę się bardzo przy nich: 1. plie 3x10 po 5kg 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 po 5 kg 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5. 2 kg, 2 kg, 2kg 5a. wykop nogi prostej w gore; 3x15 5b. wykop [...]
Panowie, tak się zastanawiam czy wystarczająco dużo się ruszam w ciągu dnia. Tzn. rano lecę na siłkę + aeroby- zajmuje mi to około 2h. a potem niestety siedze w robocie 8h przed kompem i wracam do domu. Wiadomo dieta jest, itd. Ale zastanawia mnie czy jest to wystarczająca ilość ruchu. CZy może dodać coś jeszcze na wieczór? Bo widzę że tu [...]
Pilka lacrosse i fijzoterapeuta. Moze dobrze wjechac paluchami tam, skoncentrowac sie np kilka sesji na czworobocznych i karku. Jedna wada takiego zabiegu jest taka, ze nie bedziesz mogl skrecac glowy przez tydzien :D
Będę musiał się tym zając, bo coraz częściej czuję w tej okolicy dyskomfort. A jak rusze dynamicznie głową to już w ogóle. Ja mam ponadrywane rotatory i też dość specyficznie reagują na wiele rodzajów ruchów. Wkurzające. Trzeba wyrabiać od zera nowe nawyki ruchowe i modyfikować technikę. No i potrafi się spiąć masakrycznie szczególnie [...]
biorąc doping rośniesz nawet i bez treningu siłowego czego przykładem są fighterzy którym daleko od treningu kulturystycznego-pompującego, mięśnie rosną nawet od ćwiczeń z piłką lekarską - to jest fakt.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c21cbdfe46c549edb71f46b2d2c9de30.jpg WARZYWA +papryka czerwona, ogórek zielony, rzodkiewka, 1/4 kalafior, pomidor, SUPLE omega 3, ocet jabłkowy 3 łyżeczki INNE piłka zamówiona, nie mogę się doczekać aż przyjdzie i zacznę piłkową zabawę :-) czy jak będę robić to ćwiczenie "wiosłowanie rekami leząc na brzuchu" jednym hantlem [...]
plus warzywa i suple jak zwykle :) codziennie jem podobny zestaw :) to będę się chyba musiała zatroszczyć o kolejny hantel.. piłka już idzie od wtorku chyba.. może do soboty dojdzie to bym juz zaczela ten trening :) dziękuje 4nn ze tu do mnie zagladasz :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da75ee7c52cc4fd7a1ff29b351ba34ca.jpg
dziś znowu GPP.. powtórka z wczoraj.. tym razem sie przyłożyłam i jedyny komentarz jaki mi przychodzi do głowy to :)) dla potomności: 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. burpee (w ciągu 30 sekund tylko 6) 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy trening z piłką będzie w tym tyg wt, czw i sb bo mi się zajęcia [...]
właśnie mama mi wspominała o tej soli a ja ciągle zapominam jej dodawać :) może po dzisiejszej przygodzie z nitkami białka w całym garnuszku już o tym nie zapomnę :) Majli coraz więcej mamy ze sobą wspólnego :) "poszło w cycki" i kapusta };-) ciekawe co następne :-> chciałam jeszcze dodać, że oto właśnie rozpoczął się: 12 tydzień jedzenia wg [...]
walczmy walczmy :) już niedługo uda się 7 :-)) ja mam dziś dzień z GPP to może spróbuje :-) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e698ec3a676247a3a8342c95239a6ff2.JPG plan MISKI na dziś: napewno zostanie zrealizowany bo raczej jak już zaplanuje michę to tak jem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58a1e2f2fb894255b7dc74be9813e0e8.png ten śniadaniowy bełt mi jakoś [...]
Kontrola! %-) 1. czy w drugim cyklu redukcyjnym mam mieć rozkład 1700 kcal BTW 130/reszta/100, taki jak przed przerwą? Proponuję testowo zacząć na 125g węgli. A nóż-widelec będzie leciało już na wyższej kaloryczności. 2. jeśli mogę piłkę to czy wybrać tym razem ten dla zaawansowanych? i czy wybór między zaawansowanym #1 lub #2 to zależy tylko od [...]