PIŁKA

f4n, łącz szybkie biegi z piłką, w dalszych okresach jeżeli skupisz się za bardzo na szybkości, w meczach utracisz technikę i będzie ci piłka uciekać. Pozdrawiam.

Dzisiaj grałem nią, kumple przynieśli. Powiem, że jak dla mnie super piłka, leciutka fajnie się nogi trzyma ;) Dobra piłka ;) (chodzi o tą replike)(ale mówie nie jestem expertem od piłek i od piłki nożnej :))

TRENING 15.05.2012 35 rzutów piłką lekarską 2 kg 100 flutterkicks, 50 leg levers Najlepszy rzut: 10,10 m Udało mi się zdobyć piłkę lekarską 2 kg, pożyczyłem ze szkoły :) no i zrobiłem dzisiaj trening :) jak na razie wynik słaby, ale z każdym rzutem szło coraz lepiej :-D Później poćwiczyłem brzuch. Nie dałem rady zrobić 100 leg levers. [...]

U mnie ciągle pada, więc trening z piłką lekarską na powietrzu musiałem odpuśćic. Byłem na siłowni i z ciekawości zrobiłem trening przy użyciu maszyn :) TRENING 16.05.2012 1. Prostowanie nóg w siadzie 3x12 2. Ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie nachwytem 3x10 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 4. Uginanie ramion ze sztangą 2x10 5. [...]

Dzień 22 Dzisiejszy dzień tradycyjnie spędzony na uczelni. Ale tylko 3 godzinki. Kolejne przedmioty zaliczone - tym razem angielski i WF ;-) Potem jeszcze szybaka wizyta u lekarza - USG. Także dzień szybko zleciał Czekam teraz tylko na EURO, ale to też już tradycyjnie. Dziś kolejny klasyk i pierwszy mecz wsółorganizatorów turnieju. Emocji na [...]

Ogólnie sport to dobry pomysł na rozwiązanie tego typu problemów. Natomiast SW? Raczej nie. lepiej może jakaś siatkówka , piłka nożna, tenis, piłka ręczna. Ale z drugiej strony na treningach SW można się wyżyć i odstresować a to może wyleczyć niektórych z głupich pomysłów.

A dziękuję:-> Taki sport jak widać. Samemu trudno ocenić - prawie zawsze czuję, że jest lipa. To samo mój kumpel - 178 cm 100 kg wagi, "V" widoczne, żyły ma, kafle na brzuchu, bary wielkie jak piłka do kosza, jak idzie to się większość ogląda, a mówi, że jest za mały %-) A zapomniałem dodać skoro już edytować nie mogę: Od wczoraj [...]

MASA 2016/17 Trening nóg na szybko. Zachciało mi się większego ciężaru. Infernol macha takimi klamotami na +10 powt. ale mi do tego daleko. Zawinąłem w ostatnich 2 powt. ogon jak Bocian2703 na starcie robi i teraz lędźwia czuję. Muszę rozmasować piłką tenisową. A tak to szkoda gadać - jestem chodzącym strzępkiem nerwów. [...]

Piłka tenisowa jest tańsza %-) Mówiłem oczywiście o... Kurde...gruszkowatym czyt. pośladku...no słabo to wyszło \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-10-04 23:37:53

Piłka tenisowa jest tańsza %-) Mówiłem oczywiście o... Kurde...gruszkowatym czyt. pośladku...no słabo to wyszło \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-10-04 23:37:53 Nie jest dobrze jedziesz dalej %-) )

Sorry za prywate ale ja swój układ dowolny zaczynałem ostatnio od tej poz właśnie. Też imo mocne moje strony. https://youtu.be/l0E6fRL3pPQ No właśnie widziałem jakiś czas temu i zastanawiałem się jak to ugrać by pokazać mocne strony, a schować słabe (głównie boczny akton barków) i przypomniał mi się Twój układ. Na początku poza bokiem, klatka, [...]

gladiators , powiem ci ze ladnie poszedles w tym konkursie olimpa, zaskoczyles wszystkich ktorzy wkoło mnie stali akurat, mysle ze twoim atutem w tej konkurencji jak i w tej u activlaba byly ogromne dlonie , dzieki temu byles w stanie tak mocno zapiąć chwyt luzakk , nie za ostre słowa ? osobiście też bym dał gurana , miał dużą masę i był najlepiej [...]

Profesjonalnym podejściem byłoby pójście już teraz do klubu a nie rozpisywanie sobie mikrocykli jak u zawodowca... Nie wiem o jakiej karierze amatorskiej myślisz chcąc startować w wieku 21 lat - znaczy, iść do klubu w tym wieku joshua na pierwszy trening poszedl w wieku 18 lat , w wieku 25,6 lat zostal mistrzem swiata wiec jak kolega sie przylozy [...]

Poniedziałek: unoszenie nóg w opadzie tułowia na ławce prostej z piłką lekarską 4x20 1-1,5min przerwy między seriami, potem unoszenia do góry leżąc na boku na materacu 4x15 1-1,5min przerwy między seriami, następnie unoszenia nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 4x20 1-1,5min przerwy między seriami. Środa: skłony z hantlem 4x15 1-1,5min [...]

W tej sytuacji w normalnych boiskowych warunkach można by było podejść do zawodnika z piłką, obrońca nr 2 z twojej drużyny zbliża się do napastnika drużyny przeciwnej nr2 a napastnik nr3 znajduję się na spalonym. 2 możliwość jest taka aby do końca kryć "trójke" a w odpowiednim momencie (zawachanie przeciwnika) zaatakować zawodnika z [...]

Klejndinst o drużynie Ekwadoru Edward Klejndinst jest odpowiedzialny za analizę gry rywali reprezentacji Polski w mistrzostwach świata. Współpracownik Pawła Janasa dokonał dogłębnej analizy pierwszego przeciwnika "biało-czerwonych". Po konferencji prasowej w Barsinghausen Klejndinst opowiadał o swojej pracy i jej wpływie na wynik [...]

pozatym np moj Czwartek wyglada tak: 6.50 do 7.50 basen od 10.30 do 12 pilka nozna , od 14. do 15 silka, od 17 do 18.30 gimnastyka , od 19 do 19.45 piłka ręczna Wiec mysle ze jakbym zjadl tak jak sie powinno wzorowo robic na redukcji to bym umarł

Witam po wakacjach ;) Jako iz zaciekawil mnie temat Carc Cycling postanowilem zastosowac ta diete : HC 1.Jajecznica z 6-7 jajek+ ok. 200g chleba razowego 2.200g piersi z kurczaka, 50g pestek z dyni/słonecznika 3.200g piersi z kurczaka/puszka tuńczuka, 20ml oliwy z oliwek 4.200g piersi z kurczaka+ok50g sera żółtego+200/250g ryżu+warzywa 5.200g [...]

No dobra czyli te wartosci dam sobie na 5 posilkow, tka jak mowiles i bedzie to tak: sniadanie tzn cos lekkiego trening dosc lekki, 1h z pilka sniadanie w ciagu dnia jakis owoc + tosty pelnoziarniste zalozmy trening mocniejszy z pilka obiad i jednoczesnie posilek potreningowy silownia kolacja i jednoczesnie posilek potreningowy I tak mam 5 [...]

Bierni - widzialem foto w chwili prawdy, przy wiekszym wzroscie taki pas by jeszcze wygladal a tak to immo pilka . ja wcale nie mowie ze nie jestem anorektykiem i w sumie w dupie to mam bo ciesze sie ze udalo mi sie wyjsc z tego co opisalem, reszta to matrix Mjś - mialy byc foty wczesniej ale sie nie dalo, przeciez co mi da nawet jak te 2-3 tyg [...]