PIŁKA

gdyby nie było zasad jak prponuje Puar to nie oglądalibyśmy tych zawodników, którymi tak sie jaramy. nikt normalny by w tym nie startował. Głupio przed każdą walką pisać testament:) patrzcie ilu ludzi wystartowało w pierwszych UFC. dziesiątki nazwisk ale nikt ich nie pamięta. tak samo byłoby w tym przypadku. 2 lub 3 walki i koniec kariery. jeśli w [...]

Dziękuję :) Poniedziałek wtorek jak wstukalam do kalkulatora to wyszło ok 1800. Dzisiaj to nawet nie próbuje liczyć bo nie ma jak bo miska nietypowa: 1. Chleb żytni, pasta z fasoli i tahini, bigos warzywny 2. Pulpety z indyka z warzywami pieczone w piekarniku, sos pomidorowy, ryż, bigos 3. Tort- dzisiaj zaczęłam robić tort na urodziny dla [...]

Mam dobre wspomnienia z suplementacji kreatyna. Dobrze że sobie o niej przypomniałam ;) B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20 25 40 45 50 57,5 16 2x12 2x16 2x16X7 goblet Kettle 15 20 23 26 R. 24 40 40 50 55 R. 16 35 35 45 50 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 7 7 8 8 8x 6+6 8x 8+4 6 6 7 (1 kg gryf) 8 8x10+2 8 6 8 8 3. Opuszczanie + invert row 3x10 [...]

Wczoraj bylam cały dzień z chłopakami sama ale wieczorem padli mi tak szybko że dałam radę jeszcze jogę przed spaniem zrobić. B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20 25 40 45 55 60 R. 20 25 40 45 50 57,5 16 2x12 2x16 2x16X7 goblet Kettle 15 20 23 26 R. 24 40 40 50 55 R. 16 35 35 45 50 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 7 8 8x 8+4 7 7 8 8 8x 6+6 8x 8+4 [...]

Ernesto Hoost "Mr. Perfect" - urodził się 11 lipiec 1965 r. w Heemskerk, mierzy 189 cm i waży 106 kg . Jest to holenderski zawodnik sportów walki, specjalizujący się w kickboxingu w formule K-1. Najbardziej utytułowany spośród wszystkich zawodników walczących w formule K-1 - czterokrotny zdobywca mistrzostw cyklu grand-prix formuły K-1. [...]

jasne:-) wiesz co, podobała mi sie rotacja przypadkowa, 3 dni na 3 dni, w których ilosc kcal nie zalezy od DT czy DNT, a jest przypadkowa. no ale na razie nic nie bede kombinować :-P czwartek:DNT ale poszłam sobie na lyzwy. nie chciało mi sie przez pogode, ale jakos sie dotoczyłam i nawet nabrałam ochoty na hopsankę, ale z rozsądku skończyłam po [...]

Eee Keb, teraz jak nie startujesz to czas na słodkie zdjęcia z hantelkiem, piłką, z dziubkiem, bez dziubka, w kiteczce, w rozpuszczonych, w topie, bez topu %-) no dobra z ostatnim żart %-)

nie interesuje Cie piłka;>?

nie, jakoś piłka mnie nigdy nie ciągła na większym poziomie niż pokopanie na boisku za łepka %-)

Witaj Neka ::-) Obserwuję od dłuższego czasu dział i widziałam że jakieś zamieszanie się zrobiło, ale nie bardzo go rozumiem. Musiałam część dzienników poszukać i powiadomki klikać bo rozsypali się ludziska po całym forum. Mało się udzielam , ale obserwuję ;-D Dzisiejszy trening nóg nie należał do udanych. Zmęczenie i mała ilość snu po nockach [...]

Dzień PULL 08.11/15.11/22.11 Agile8 /cw aktywacyjne na pośladek/ mobilizacje góry z gumą 1.Podciąganie na drążku 3× 10 lopatkowe 1x4 guma^ 3x10 łopatkowe +2×4 opuszczanie 2×10 łopatkowo +2×5opuszczanie 2.Martwy ciąg 12-10-8-6-4 40-45-50-55-60^ 50-55-60-65-65 ' 40/50/50/50×8 3.Wiosłowanie sztanga nachwytem 3x12-10 3×12×20sztanga ^ 20/22,5/22,5^ [...]

Czujesz barki i tricepsy przy odrywaniu ręki w staniu na rękach? Jednak głównie czuję barki, przedramiona i brzuch bo staram się bardziej pionizować i wyciągać w górę. 07.01. 10min skakanka/ 20 min truchcik random/level 5/speed 6/ 10min wygibasow :stanie na rękach, przedramionach, głowie Trening C 08.01/ Agile8; aktywacja pośladka z gumą 1x25 [...]

Od ponad tygodnia na części mojej siłowni trwa remont, pozostało jedynie część maszyn, hantle i ketle. Treningi więc nieco pozmieniane.. B 05.01/12.01 Agile 8; aktywacja pośladka 2x20 1.HT 12-10-8-6-4 70-80-90-90-100 * RDL KB 16/20/20 plan na kolejny trening 70-80-90-100-100 2.Wiosłowanie hantlą/ kb 3x12 kb 12/12/16 kb 16/16/20 plan kb [...]

Panie Janie do zajęć biorę małe obciązenie, boję się o technikę, ale te treningi uwielbiam więc nie zrezygnuję %-) Chodzę cały czas na zajęcia dla początkujących gdzie dużą wagę trener przywiązuje do techniki i ufam mu. Ostatnie treningi. Przed każym agile8/7 min skakanka (trening du) Oraz aktywacja pośladków z gumą B /21,02/ aktywacja pośladka [...]

1800kcal to Twoje zapotrzebowanie dzienne? Nie przebywasz czasem cały czas w domu? Może więcej ruchu, piłka nożna, bieganie, siatkówka, pływanie co jakiś czas a może dopiero potem dieta na redukcje..?

Fotka 3 Witam Nazywam się Łukasz. Mieszkam w Krakowie . Ucze się gimnazjum. Moje pasje to: kulturystyka, strongman,Street/Dirt, Sporty walki, piłka nozna Wyniki siłowe: Wyciskanie 50 kg P.S Dopiero zaczynam swoja przygode z kulturystyka

Pierwsza fotka z moja ukochana :) Nazywam się Paweł mam 17 lat mieszkam w Augustowie ucze sie w liceum obecnie bedzie to II klasa moje hobby to: sporty siłowe, pilka nozna oraz kibicowanie ukochanemu klubowi

Na masie gdy mam dużą podaż węglowodanów w diecie, brzuch piłka u mnie to normalka. Wystarczy, że je trochę obetnę i wszystko wraca do normy.

Hehe widziałam i pozazdrościłam na maxa, ja nie mam gdzie ani za bardzo z kim bo moje znajome uciekają jak leci mocniejsza piłka %-) A widziałaś że ja biegałam %-) Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-05-22 15:00:41

DT :24.11.2014 : poniedziałek Trening: Pull plecy: WIosłowanie sztangą podchwyt 5x5 podciąganie na drążku 3xmax wiosło hantlem 3x10(na stronę) przyciąganie uchwytu V 2x10 MC 3x 10 biceps modlitewnik 3x8-10 uginanie z hantlami z supinacją 3x10 brzuch -unoszenie nóg leżąc+spięcia z piłką lekarską za głową x3 - spięcia na maszynie z obciążeniem [...]