Co jeszcze wydaje mi się istotną informacją to to, że w 90% ćwiczę rano, a wtedy przeważnie na czczo. Nie wiem czy to dobrze, czy źle. Ale jak zjem śniadanie to później robi mi się niedobrze podczas ćwiczeń. TRENING Dziś rowerek 45 minut + Trening z Piłką
Dzięki za odpowiedzi! No i mam jeszcze jedno pytanko bo tyle jest tutaj tych treningów i nie wiem ktory wybrac(ktory da najwiekszy efekt) doradzcie cos Nie wiem czy dobry by byl np. ten z www.gregry.prv.pl czy lepsze sa metody hansa?? np. PONIEDZIAŁEK 1. Rozgrzewka : pare min jazdy na rowerku, potem dużo rozciągań ( czworo i dwugłowe, łydki, [...]
Niektórzy mówią mi że jeśli mój profil to prawda to owszem moge zaczynać ćwiczyć!!! Myślę że Biegi narciarskie,skoki narciarskie,biathlon,lekkoatletyka,piłka nożna + 7/8miesięcy domatora mnie dobrze do przygody z kulturystyką przygotowało!!! Pozdrawiam
Płeć : Facet Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok bez diety teraz od września na poważnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , hantle,ławka,wyciąg,drążek Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane [...]
Mario1320 - pochylić trzeba się przed każdym strzałem, taka pozycja jest konieczna do celnego uderzenia, pochylenie przed strzałem powinniśmy wykonywać zawsze, jest to stały element uderzenia piłki. Przy okazji gratuluję 3 bramek :D:D:D Niezły dorobek :PPP A co do kozła, to piłka musi być pociągnięta za nogą, trochę dłużej niż przy normalnym [...]
No juz jakies konkrety w tym temacie:):)czyli uderzamy piłke z prostego podbicia centralnie czy ak jak mówi Mario (chodzi o strzał CR teraz)(dam dałem filmik z Cr własnie tak przykłada noge jak CR)czyli niby z prostego ale uderza tym ,,kantem nogi'',strasznie mi sie podoba taki strzał ze piłka opada coś pięknego,czasem mi sie udawało ale tylko [...]
przy tym strzale ważne jest również to, a żeby ustawić piłkę wentylem do siebie, bo wtedy piłka nabiera takiej rotacji, że za murem zaczyna spadać w dół. Jeżeli chce się tak uderzyć z woleja wystarczy podciągnąć nogę ku górze w trakcie strzału co nada piłce taka rotacje.
Coś tu nie gra. Byłeś rozgrywającym przez 4 lata i nic nie ćwiczyłeś tylko same mecze i sparingi?? Jeżeli tak to znaczy że masz sporo złych nawyków i braki techniczne. Ale dobra...prosiłes o radę to piszę. Jeżeli trener przeniósł Cię na zbicie to może znaczyć ze dosc wysoko łapiesz, ale mozna zawsze powiększyć zasięg w bloku a każdego zatrzymasz [...]
Hm jesli chcesz byc dobrym rozgrywajacym to musisz miec dobre palce -> pilka ma sie nie krecic i odbicia maja byc dokladne. Musisz zawsze dociagac pilki do antenki to jest b wazne,ustawiasz sie na 3/4 siatki hmm sam nie wiem jak grasz ale jak cwiczyc?np masz dogranie na 3m i wystawiasz krotka albo masz dogranie na/za siatke i wystawiasz lewe [...]
Dynamikę możesz zwiększyć poprzez wykonywanie tego samego ciosu, lecz z obciążeniem. Najlepsze jest chyba 2kg(mniejsze ciężary są za małe, a większe zbytnio spowalniają cios). Możesz też ćwiczyć z piłką lekarską(ale nie każdy ją ma), rzucając nią w ścianę wykonując taki sam ruch jak przy sierpowym. Potem nieobciążona ręka nabiera znacznie większej [...]
Adasiu, Wynik to wynik W dupie jestesmy w kazdym sporcie? hmmm a pilka reczna, siatkowka, boks(paru mistrzow bylo), strongman za Pudziana to co? tez bylismy w dupie?
Balboa byli... czas przeszły Paru mistrzów:Kozakiewicz,Szewińska,Korzeniowski,Reprezentacja w piłe z '74,Małysz,Jędrzejczak,Pietrzykowski,Kolczyński (i inni bokserzy z tamtych czasów)... Wiem ,że jeszcze jest kilku zawodników i drużyn ,które walczą jak równy z równym z najlepszymi reprezentacjami na świecie (chociażby wspomniana piłka ręczna czy [...]
janas to ..... niech lepiej zagra w kulki na male bramki a nie pilka nozna jeszcze reprezentacja z takim ukladaniem drozyny to my z przedostatnigo miejsca w EŚ bedziemy zadowoleni . Nie tak panie janas nie tak
heh :) Nie o to mi chodzi że wogóle nie ćwiczyc :) Narazie sobie tak zaplanowałem, ćwicze pon, wt, sroda, piątek, niedziela: -10 pompek :) (narazie jedna seria) -50 przysiadów (dwie serie) -3 razy podnoszenie się na drązku (dwie serie) -rozciąganie (rano i wieczorem) -wieczorem piłka nożna :) -35 brzuszków (3 serie) -cięzarki na biceps 4 kg 10 [...]
sogacz polecial do......no wiadomo jet mi tez mozesz.....z reguły jak pilka leci to odbijam jak w siatkówce Zmieniony przez - daro_85 w dniu 2005-07-23 14:18:38