pytanie odnośnie wzrostu

Przegrzebałem już forum oraz google i mam pytanie, szukałem na temat wzrostu jestem niski mam 165 cm, waga 56 kg wiek 15 lat. Dokładniej to szukałem jak urosnąć, na jednych stronach wyczytałem:
1.Dobrze się odżywiać, warzywa, owoce, wylegiwanie się przed tv i dużo snu (prawda czy fałsz)
2nie ćwiczyć, bo kręgi w kręgosłupie się zrastają i nie rośnie sie (prawda czy fałsz)
3Ćwiczyć intensywnie, biegać rano (prawda czy fałsz ?)

I teraz już nie wiem co jest dobre a co nie. Na pewno zdrowo się odżywiać, i dużo spać. Co do ćwiczeń to nie wiem, jak myslicie ? To prawda że one hamują wzrost ? Wiem..Wiem... jest masę informacji ale już nie wiem komu wierzyć a komu nie..
I jak myślicie, czy lekki trening tzn. chce zrobić ,,kaloryfer'' na brzuchu, biceps i barki to może zaszkodzić jak chodzi o wzrost ?

Jak jem ? Rano mleko + płatki czekoladowe, w ciągu dnia jakiegoś batonika, jakieś napoje typu woda z bąbelkami :)herbata, cola. Głownie to tak :) Zdarza się że zjem cos typu chipsy lub fast food ale to raz na tydzień.

Ruch ? Codziennie gram wieczorami ok godzine w piłkę nożną, dosyć się tam ruszam. I to chyba tyle :) Jakieś pytanie to piszcie, zależy mi dosyć na odpowiedziach, konkretnych :)

11. Kondycja mózgu decyduje o procesie starzenia. To proste! Gdy mózg starzeje się, jego działanie we wszystkim ulega pogorszeniu się, także w pracy nad produkcją hormonu wzrostu.

nie hamuja wzrostu, nie ma sposobu zeby urosnac, odzywiac sie zdrowo zawsze trzeba, unikaj takich napoi jak wymieniles. czyli to samo co bys znalazl w szukajce

Poczytaj o zdrowym odżywianiu.Ty się nie odżywiasz,tylko zapychasz żołądek.W Twoim wieku można ćwiczyć,tylko nie wolno używać dużych ciężarów,w serii rób 12-15 powtórzeń.

Hm..czy zapychałem żołądek ? Może w ostatnim czasie zacząłem duzo jeść nawet bardzo dużo a mimo to moja waga nie wzrosła. Na razie nie myślałem o jakiś potężnie rozbudowanych mięśniach tylko po prostu kondycję utrzymać, czyli pompki brzuszki ewentualnie trening domatora :)

Dzięki za odpowiedzi :)

btw. z rana czlowiek jest wyzszy niz wieczorem poniewaz kregi (dyski) w trakcie dnia zgniataja sie i kurcza - tak ostatnio czytalem


Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-08-02 15:31:42

ćwicz smiało ale z głową. Jakby cwiczenia hamowały wzrost to połowa ludzi na siłowni to karły by były.

heh :) Nie o to mi chodzi że wogóle nie ćwiczyc :) Narazie sobie tak zaplanowałem, ćwicze pon, wt, sroda, piątek, niedziela:
-10 pompek :) (narazie jedna seria)
-50 przysiadów (dwie serie)
-3 razy podnoszenie się na drązku (dwie serie)
-rozciąganie (rano i wieczorem)
-wieczorem piłka nożna :)
-35 brzuszków (3 serie)
-cięzarki na biceps 4 kg 10 powtórzeń, przerwa, 10 powtórzen i tak 4 razy

Narazie tyle :) W domu mam tylko ławeczke do brzuszków, cięzarki na ręke i drązek. Jak ktoś ma jeszcze jakiś pomysł to piszcie :) Narazie chce zacząć od czegoś lekkiego w miare czasu będe podnosił stopień trudności :)

poczytaj o treningu domatora

czytałem :) Nawet wydrukowałem :) Jeszcze to przemyśle :)

na brzych to zarzuc jakis a6w czy abs II