PIŁKA

Co do zmiany planu pyatasz niewlasciwa osobe... Trening dzielony stosuje dopiero od 1.5 miesiaca wczesniej sporo cwiczylem obwodowo pod katem zapasow. Moge ci tylko powiedziec ze trening bicepsow po treningu plecow to nie najlepszy pomysl, poza tym piatkowa sesja -- biceps predramie to o wiele za malo ... Co do treningu nog pilka nie wystarczy [...]

kurcze Michail dziekuje!!!!! Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

a wiec: krótka pilka z mojej strony:) zdjecie pokazuje zasieg (mniej wiecej) a co do techniki wykonania tego ataku to jest koszmarna- na przykaladzie tego zdjecia mozna uczyc jak NIE atakowac "z krotkiej" ale nie bede sie wdawal w szczegoly (chyba ze ktos chce sie nauczyc) grunt ze do tej pory wiekszosc bledow zostala skorygowana:) [...]

powiem tak,caly czas jadlem w ten sposób- śniadanie chllebek i za chwile drozdzowka.obiad jakis fastfood, najszesciej hamburgery. kolacja to zazwyczaj tosty.a i codziennie wielka paczka chipsów. tak przez pół roku.przytyło sie jakies 10kg. Załóżmy że bede odżywiał sie normalnie,alebez tych w/w. 5x wtyg piłka, 3x w tyg 30 min bieg. jak to powinno [...]

nie jem w ogóle. pracuje aktualnie w sklepie. przez te 8h nie jem nic,tylko pije wodę. rano biegam, nie duzo,ale 30 zmin.3-4 razy w tyg. Weekendami piłka nożna. Czasem też w piątek.

Zostaw sztangę itp Idź się ruszać (piłka nożna itp) ewentualnie rób pompki, brzuszki, podciągaj się na drążku, biegaj itp... tyle ode mnie :)

"Rozczaruję Cię bokser,ale nie mamy... Przeglądając w tematach w jakich sie wypowiadałem jest to kiepski bilans 25 walk 17 trafionych 8 nie(68% po zakończeniu ankiety,który wg forumowiczów powinien wygrać)),a kursy wyżej mają zwykle z 20 aż 17 trafionych(85 %) wiec nie...Nie ma co marzyć o takiej średniej na SFD nawet..." Jest tak [...]

A czemu masz wybierac trzy? Ktos Cie zmusza? Ogranicza? Worek, manekin zapasniczy, gruszka, pilka lekarska, detka judocka, i wiele innych. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

a jakie cwiczenia mozna wykonywac z pilka lekarska? pozdr, jakub

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2szangielki , sztanga prosta łamana ławeczka do brzuszkow modlitewnik ławka prosta atlas Dieta : ze tak powiem jest poł-dieta nie [...]

nom ja tez sadze ze za wczesnie poczekajcie jeszcze z rok a teraz mozecie zapisac sie na jakies sztuki walki pilka nozna itp albo trenig dominatora

jak amsz siłowy i aeroby starczy tylko przed siłowym. Nie spalisz tkanki i nie nabierzesz mięśni, reduujesz albo masujesz. rekompozycja nie dla Ciebie nie z tym stażem. A gdybym chciał zrobić czystą, beztłuszczową masę mięśniową? Czy w takim wypadku przy tych suplementach i takim treningu(FBW+aeroby+piłka) da radę to osiągnąć? Wtedy powinienem [...]

"Oczywiście brzuch mam osobny trening9 moge się pochwailć a6w zrobione ;) " Jeśli nie chcesz zrobić sobie krzywdy i doprowadzić do kontuzji to daj sobie spokój z tym A6W to to badziew z kolorowej gazety . "Uprawiane inne sporty: Piłka nożna " Mam rozumieć to to jest twoim priorytetem ?

Tak , Pilka nożna a nie kulturystyka to moj piorytet. Liga sie konczy chcesz przybrac na mięśniach , lepiej wygladac.

Bolały oczy od patrzenia jak Winiarski dzisiaj na przyjęciu sobie radzi, zupełnie odwrotnie było w polu serwisowym, gdzie był dziś regularnie skuteczny. Dobrze że Nawrocki dał w trzecim secie pograć zmiennikom, trzeba ich ogrywać jak jest okazja. Niestety, ale ten rezerwowy rozgrywający Skry szału nie robi, podobnie jak obaj Serbowie. Będzie [...]

Jak grasz w piłkę to wszystko spoko, a matki to się tak znają na sporcie i budowaniu masy że to jest poezja. Mi np. zabroniono chodzić na siłownię, bo matka uznała, że jak raz pójdę na siłowni to będę takim przeładowanym karkiem :)) Nie przetłumaczysz im, jesteś szczupły, wal na tą masę, graj w piłkę i będzie git. Ja ważyłem 90kg, schudłem do 61 i [...]

Ale po co chcesz układać własne plany? W regulaminie masz pełno treningów - również w warunkach domowych (polecam trening z piłką na początek). Spinaj poślady, samo się nie zrobi ;-) Nie jesteś jedyna tutaj, która jest w niedoczasie. Każda ma szkołę, pracę, rodzinę do ogarnięcia a jakoś dają radę. Nie myśl - działaj!

Postaraj się utrzymywać chęci na stałym poziomie. Ja też dopiero zaczęłam, robię trening z piłką, wszystko mnie boli, kombinuję w kuchni bo dotychczas też jadłam serki i jogurciki, ale nie pamiętam kiedy czułam się tak pełna entuzjazmu i chęci, a też jestem królową słomianego zapału. Popatrz na dziewczyny tutaj, własnymi rękami dokonują cudów. [...]

Hej! Donoszę tylko, że staram się być zdyscyplinowana :) Ważę wszystko i przeliczam kalorie. Ćwiczę z piłką (trening dla początkujących, obciążenie - nadal tylko 1,5 kg, 2 obwody po 15 powtórzeń). Coraz lepiej mi idzie utrzymanie równowagi na piłce, tylko potrzebuję cięższych hantli. Co do jedzenia, to jak wcześniej wszystko zaplanuję i obliczę, [...]

czekaj, nie zrozumiałem: na siłce robisz kalistenikę i chcesz jakieś ćwiczenia kalisteniczne czy na siłce ćwiczysz siłowo z ciężarami, a chcesz dodatkowo coś z kalisteniki? Pierwsze co mi przychodzi na myśl: pompki plyometryczne/ z klaśnięciem, Pike Press, pompki w staniu na rękach. A co do ćwiczen pod szybkość i siłę uderzeń to nie oszukujmy się, [...]