Płeć : M Typ: Mezomorfik Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 184 Obwód klatki : ~91 Obwód ramienia : ~34 Obwód talii : ~80 Obwód uda : ~49 Obwód łydki : ~37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~14% Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności :pilka nozna, silownia Odżywianie : zdrowe produkty Cel : uzyskac [...]
Jesli powiem że jesteś za młody to pewnie i tak nie posłuchasz. Daj sobie spokój z cwiczeniami narazie. Ogólna aktywność, piłka z kolegami, bieganie (to juz robisz), basenik. Jak juz koniecznie sie upierasz to trening z własnym obciążeniem (masz drążek = masz wszystko).
Płeć : Men Wiek : 16 Waga :73 Wzrost : 183 Cel treningowy : Poprawa wyglądu, siły Staż treningowy na siłowni : Dopiero zaczne Uprawiane inne sporty : Piłka nozna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, gryf (prosty łamany), Ławke mam zamiar kupić Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]
dobry wiek do rozpoczecia treningu siłowego, plus ogulnorozwojówka typu piłka rower itp.. jasli chodzi o diete to na razie nie ma sesu układac wszystko wg schematu i odliczeń, najlepsze dla ciebie na razie bedzie trzymanie sie podstawowych wskazówek żywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych, i ciągłe pogłebianie wiedzy, a wyniki bedą [...]
wtedy piłka wyznacza linie spalonego Pamiętam kiedyś taką własnie sytuacje. Mistrzostwa jakieś, parę lat temu. Koleś wychodził sam na sam, podał swojemu zawodnikowi, który był wyżej, niż on i był własnie spalony. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-10-31 15:52:03
hehe wiesz bieganie za piłką a trening 2-3 h (np.robienie wagi w 3 bluzach przez 15 min szarpiac sie cały czas z kims zeby tylko zmeczyc/zapocić i tak 3 serie) ze ledwo sie stoi na nogach jest lekka roznica ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jednemu odżywka białkowa będzie potrzebna drugiemu nie, dano temu ie było takich rarytasów, jak się miało 12-15 lat to się biegało codziennie za piłką i jakoś nikt nie pił odzywek.
Tak ziemnego , mamy takie cos na treningu i ta pilka jest najbardziej odpowiednia poniewaz dobrze odbija sie od reki podczas uderzania czego plastikowa pileczka ci nie zapewni
Bo zawsze jest jakiś % ludzi,którzy myślą,ze jak pojda na AWF to beda tylko za piłką lataći przewroty robić a to jest tylko czesc tych studiów.Trzeba sporo na banie zarzucać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :14 Waga :79 Wzrost :173 Staż treningowy:0 Obwód pasa: 93 Obwód klaty:100 Obwód uda:55,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):2-3 razy w tygoniu piłka nożna (orlik) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Każde Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Brak [...]
Aby przytyć musisz zwiększyć podaż kalorii (więcej jeść). http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html W Twoim wieku ćwiczenia siłowe nie są zalecane. O wiele korzystniejsze są sporty ogólnorozwojowe, tj. piłka nożna, pływanie, koszykówka itp.
Tu nie chodzi tyle o siłę a co o dynamikę, jak będziesz miał silne a powolne ruchy to piłka daleko nie poleci. http://www.sfd.pl/technika_strza%C5%82u_w_pi%C5%82ce-t353984.html http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_si%C5%82e_strza%C5%82u__pi%C5%82ka_no%C5%BCna.-t100707.html [...]
To zdolność wykonywania skomplikowanych akrobacji ciałem, szybkość, orientacja w przestrzeni :) Można ją ćwiczyć na różnych sprzętach, takich jak tyczki slalomowe, piłka, skakanka, czy drabinka-koordynacyjna Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-02 20:58:34
Wiek :17 Płeć : mężczyzna/ Waga : 75 Wzrost : 177 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 78 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia :szkoła.wypady na miasto :p Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu FBW piłka 2x Odżywianie : Cel : redukcja bez utraty [...]