PIŁKA

W szkole byłem grubo ponad 10 lat temu i u nas nie było wyposażenia w jakieś ławeczki itp, więc nie wiem co to znaczy konwencjonalne. Pompki przysiady lub siad i wytrzymanie w pozycji siadu, mogą być też kaczki tak u nas się mówiło czyli pozycja do siadu i tak idziesz do okoła sali. Plank czy jakaś forma brzuszków rzucanie do siebie piłką [...]

Niestety, ale trzeba liczyć się z tym, że wprowadzając coś, czego wcześniej nie robiliśmy, będą tego różne konsekwencje. Dotyczy to w zasadzie każdego aspektu naszego życia. Twój aparat ruchu nie był przyzwyczajony do tego typu aktywności fizycznej. W związku z tym, doszło do spięcia mięśni prostowników palców i stanu zapalnego. Każdy ruch w tym [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :16 miesiecy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie w weekend pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta :- Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :-

Piłka nożna z kolegami, może jakieś sztuki walki pod okiem trenera :-) Za młody na ciężary bez opiekuna, niestety.

jeżeli biegasz codziennie za piłką, masz ostry wf trzy razy w tygodniu, to te elementy jak najbardziej bierzesz pod uwagę przy obliczaniu zapotrzebowania. Przy treningu na masę wcale nie trzeba rezygnować z gry w piłkę nożną! albo brać zwolnienia lekarskiego z wf-u /:)

Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. W zasadzie bez względu na cel treningowy, płeć, czy nawet dyscyplinę sportową. W zasadzie w każdej, czy to kolarstwo, piłka nożna, spoty walki, sprinty, wykonuje się odpowiednie treningi siłowe. Jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki, to jest on oprócz diety obowiązkiem. Inaczej niestety [...]

wzrost: 171 waga 75kg wiek 17lat pas : 93cm najwieej tluszczy jest na brzuchu i nie wiem jak sie go pozbyc cwicze pol roku na silowni pare razy w tygodniu pilka nozna

Chciałbym jeszcze opisać ten trening: Trening siłowo-szyckościowy poprawia zdolność układu nerwowo-mięśniowego do poruszania częściami ciała(np.rękami) lub przydmiotami(np.piłką) z największą możliwą szybkością.Dla sportowca specjalizującego się w ćwiczeniach z obciążeniem odgrywa on zwykle rolę drugorzędną.

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) Dieta : jasne ze jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : wcześniej mono ,stack....

Ja bym odpoczął i poczekał aż się zagoi, zawsze Cie reką ktoś może zaczepić, piłka możesz w niego dostać, ja bym nie ryzykował.

Nie musisz sie chwalic za kim jestes, mozesz smialo powiedziec ze nie interesuje cie pilka nozna. A co do aliena to nie spotkalem sie z czyms takim, ze pytal sie mnie ktos o klub ktoremu kibicuje.

Przede wszystkim jedz około 5 posiłków dziennie, nie dopuszczaj do powstawania głodu. Jeżeli już chcesz się koniecznie odchudzać to wyrzuć z codziennego menu: słodycze, fast foody, słodzone kolorowe napoje, wszelkie chipsy i słone przekąski. Jedz dużo warzyw, żywności niskoprzetworzonej,wzbogać codzienne menu w owoce. I jak najwięcej się ruszaj- [...]

ja postaiwłem w typerze na sfd w dziale piłka nozna 2-1 dla nas szkoda ze nie stawiałem za pieniądze

wbij do Wandy , jest pilka, zorganizujemy dla Ciebie specjalnie mecz ;d

można Piłka nożna to nie trening nóg, to tak np tak jakby Twoja mama trenowała ręce bo nosi przecież torby z zakupami. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-10 14:03:30

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68-69 Wzrost : 171 Cel treningowy : troche tłuszczyku jest więc redukcja, a potem masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : narazie brak, wakacje :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

hantle po 10 kg kazda ;) . zastanawiam sie nad cala silownia . prosilbym o ulozenie treningu na hantle drazek itd . oraz na silownie . bylbym bardzo widzieczny hM O Sobie ? 176cm 63kg 16 lat , Uprawiane sporty : pilka nozna : 3 treningi w tygodniu po 1.5h no dieta to tak jak pisalem . ryby , piersi z kurczaka , kasza , ryz jogurty naturalne i [...]

jw pokaz ten swoj magiczny planik. Uprawiane inne sporty: piłka nożna SZCZEGOLY

W tamte wakacje przez miesiac chodzilem na silke (bardziej do fitness clubu - typowy poczatek). Biegac nie lubie, tylko za pilka moge, na biezni poczatkowo 5-6 minut mnie meczylo (tak, tak i to malym tempem - troche szybciej niz moglem isc) na koncu to prawie 10 bylo, trzeba zacisnac zeby, poczekac troche, a kondycja przyjdzie.

nie wiem czy o to chodzi, pamiętaj ze w rożnych szkołach - mogą być rożne testy cytat z doca "Kandydaci do klas wojskowych przyjmowani są z minimum dobrą oceną zachowania, ponadto zdają test sprawnościowy obejmujący bieg na dystansie 800 m dziewczęta / 1500 m chłopcy, rzut piłką lekarską oraz bieg po kopercie. Za test sprawnościowy [...]