PIŁKA

Witam, mam 15 lat, 11,5 % tłuszczu i chciałbym opowiedzieć wam moją historię: Od 5 lat trenuję siatkówkę, regularnie 3 razy w tygodniu, na początku nie było to dla mnie specjalnie ciekawe, miałem komputery i inne ciekawsze rzeczy do roboty. Zawsze byłem niższy, ale nie odstawałem od rówieśników, dopiero po okresie pojawienia się u niektórych [...]

WIEK: 22 2. WAGA:95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo omka, enan+wino. Lecialo od 30 stycznia prop 100mg E2D, Master 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia (zamieniony 27 [...]

Charytatywny turniej piłki nożnej „Pomóżmy Markowi"! 26 czerwca w Krakowie! Dnia 31.01.2011r Marek Szopa ( medalista Mistrzostw Polski, Pucharu Polski, sportów siłowych- wyciskanie sztangi leżąc) dostał udaru mózgu, ma sparaliżowana prawa stronę ciała, ma problemy z poruszaniem się i mówieniem. Jest szansa ze wróci do sprawności i zacznie [...]

Witam mam na imię Adrian.Mam 16 lat.Od dłuższego czasu chcę przybrać masy mięśniowe i żebym wyglądał umięśniony.Pocztałem tutaj na forum trochę informacji.Byłbym wdzięczny gdybyście mi pomogli ogarnąć to,w jakie dni co ćwiczyć od pon-ndz.Na dole mam jakiś plan ćwiczeń z forum. Dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy [...]

Witam moj trening to : Poniedzialek: Wyciskanie sztangielek w górę siedząc 12/9/6/6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 6/6/6 Podciąganie sztangi do mostka nachwyt na szerokość barków 9/9/9 Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 9/9/9 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu (za głowę)12/9/9/6 Uginanie ramion ze sztangą [...]

Witam :) Zacznę od przedstawienia się... Mam na imię Marcin mam 17 lat mierzę 203 CM i ważę 93 KG. Grywam w kosza od 4 lat intensywnie minimum 3 razy w tygodniu po 2 godzinki. Od sierpnia br. uczęszczam na treningi w klubie "Korona". Ostatnio doszło do mnie, że jeżeli nie dołożę do codziennej gry ze znajomymi i treningów czegoś od siebie to nie [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Interesuję się piłką nożną od najmłodszych lat, drugim moim zainteresowaniem jest siłownia, zacząłem na nią uczęszczac w wieku 16 lat z odległymi przerwami zazwyczaj przykładałem się do tego w zimę gdyż, jak była liga ciężko było jedno z drugim pogodzic bo do tego dochodziła jeszcze szkoła. Na dzień dzisiejszy [...]

Cześć, proszę was o zmienienie mojego dotychczasowego planu - zrobiłem sobie drążek i modlitewnik na siłkę. Chodzi o dodanie lub zamienienie niektórych ćwiczeń które będę mógł wykonać na drążku albo modlitewniku. Mój dotychczasowy plan: Dzień I - klatka - bicepsy - tricepsy - brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 9 6 Wyciskanie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitarade_STICK_EL_i27308_d400x400.jpg Vitarade STICK EL Opis -Wysiłki o charakterze wytrzymałościowym (kolarstwo, bieganie, pływanie, triatlon, wioślarstwo, kajakarstwo, biegi narciarskie, łyżwiarstwo szybkie itp.) -Wysiłki o charakterze mieszanym (tenis, koszykówka, siatkówka, piłka ręczna, piłka nożna, hokej, [...]

Plan treningowy: PN. Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8,6,6,4,4 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 8,6,6,4,4 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 8,6,6,4,4 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 8,6,6,4,4 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 8,6,6,6,4,4 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

Od poniedziałku przeprowadzam się do Warszawy oraz zaczynam pracę. Tym samym będę posiadał dzienną rutynę i środki finansowe na rozpoczęcie poważnej redukcji. 3 lata temu udało mi się zrzucić 13 kg (103-> 90 kg), zajęło mi to 3 miesiące (wtedy też pracowałem i fajnie to wszystko razem wyglądało). Problemem jest to, że mój organizm nienawidzi [...]

Czesc chciałbym schudnąc bo jestem za gruby ... mam 162 wzrostu i waże 54 kg Próbowałem ułożyc sobie sam diete ale kompletnie sie na tym nie zanam wiec prosze o pomoc 1300 kcal ponieważ moje zapotrzebowanie kaloryczne to chyba 1600 białko - 110 g czyli jakieś 440 kcal Węglowodany - [...]

Witam Prosze o pomoc w ocenie treningu. Postaram sie załączyc fotki jeśli mi sie uda :D moimi najsłabszymi częsciami wg mnie jest klatka i biceps. Dlatego poniższy plan ułożyłem sobie pod kątem mocniejszego nacisku na te partie mięsniowe. A wiec:\ PONIEDZIAŁEK Klatka i brzuch Supeserie: 1A. Wycisk hantli 4x10 powt 1B. Przenoszenie sztangi za [...]

O mnie: Poszedłem na siłownie w wieku 12 lat i chodzę do tej pory z przerwami (najdłuższa 3 lata a tak to od 1 do 6 miesięcy). Zawsze ćwiczę na siłę przed wakacjami opracowałem plan treningowy którym przez 2 miesiące skoczyło mi 20 kg na ławie taki trening będę stosował z rozpoczęciem diety. Zawsze miałem wolną przemianę materii stąd moja nadwaga. [...]

Witam wklejam tutaj artykul ktorego tlumaczenie ukazalo sie juz dosc dawno na stronie www.polskiboks.pl. Mysle ze jest tu dosc ciekawie zaprezentowany sposob podejscia do treningu w boksie zawodowym oraz jak przebiega przejscie na zawodostwo. Milej lektury dla tych co nie czytali tego jeszcze Boks zawodowy i amatorski posiadają wiele podobieństw i [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu , Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka [...]

Witam, Mam sporą nadwagę, której chciałbym się pozbyć w szybkim czasie.Prosiłbym o jakiś schemat treningowy który mogę wykonywać w domu, żeby zrzucić brzuszek oraz jakąś prostą dietę posiłkową(co mogę jeść, czego nie i w jakich godzinach). Gram w piłkę i przeszkadza mi nadwaga bardzo podczas meczów jak i treningów, ponieważ szybciej się meczę ;/. [...]

Witam wszystkich, na początek może coś o mnie mam 20 lat 80kg i 184cm wzrostu miałem już styczność z siłownią nie raz jednak ze wzgledu na piłkę nożną nie mogłem stworzyć dokładnie tego co chciałem :) Jednak niestety piłka już oddaliła się odemnie na tyle, że jestem już w stanie ćwiczyć reguralnie nie biorąc pod uwagi jak zmiany mojeg ciała wpłyną [...]

1. NAJWAŻNIEJSZE ZASADY W RZUCANIU DO KOSZA WIADOMOŚCI ZACZERPNIĘTE ZE STRONY BASKETBALL TIPS • IMITACJA RZUTU Jeśli jest przed tobą zawodnik wyższy, udaj, że próbujesz trafić do kosza. Twój przeciwnik prawdopodobnie podskoczy do bloku i zostawi tobie wolne pole do rzutu • TRENING CZYNI MISTRZA Kiedy zaczynasz trening powinieneś stanąć blisko [...]

Witam, Przedstawiam swój plan treningowy. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8 - wyciskanie sztangi, skos dolny 12<10<8 - wyciskanie sztangi, skos górny 12<10<8 - rozpiętki na ławce poziomej 12=12=12 Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą (modlitewnik) 12=12=12 - uginanie przedramienia w oparciu o kolano 12=12=12 - uginanie [...]