Jak wyzej pisza koledzy. Regeneracja jest bardzo istotna i te 2 dni musisz wygospodarowac. Na silowni proponuje bardziej skupic sie na dynamice/sile niz na masie, gdyz masa bedzie ci utrudniala bieganie za pilka. Oczywiscie cwicz wszystkie partie miesniowe. Polecam FBW lub ACT i w twoim wypadku stawialbym bardziej na ten drugi, gdyz blizej mu do [...]
13 lat idz pobiegaj za pilka a nie w glowie Ci programy na wyskok
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66-68 Wzrost : 172-4 nie jestem pewien Cel treningowy : brzuch,klatka,biceps i triceps, odrazu zaznaczam że chcę poprawić trochę sylwetkę swoją , więc wielkich cudów nie oczekuje. Zresztą napisane wyżej jest to. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. [...]
słabo to wygląda. Tłuszczów śladowe ilości prawdopodobnie poza jakąś częścią z obiadu, mało pełnowartościowego białka. W tym wieku masz odżywiać organizm, dostarczać wszystkich niezbędnych składników - najprościej mówiąc pozwolić mu się normalnie rozwijać. Katowanie codziennie brzucha totalnie bez sensu, prędzej szkód sobie narobisz jeśli to [...]
Dlaczego piszesz u nas, a nie tam? Przeciez Twoj temat ma dopiero jeden dzien, na pewno ktos by odpowiedzial... Ale skoro juz tu napisales - na tym etapie nie potrzebujesz nic innego, jak tylko ciezkich zlozonych cwiczen (zadnych zbednych izolacji - rozpietki, przenoszenia, uginanie o kolano i inne pier.doly - po co Ci to?) + solidnej diety (ta [...]
Bery ... po pierwsze 15 lat to wiek metrykalny... mało mówi o poziomie jego rozwoju, może być akcelerantem i być rozwinięty jak 18 latek a może być retadriantem i w wieku 15 lat być rozwiniętym jak przeciętny 12 latek... ale nie o tym mowa... chce ćwiczyć, niech ćwiczy plan ma i super dieta niezbędna, tzn. prawidłowe odżywianie liczenia [...]
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki - *, pilka taka duza :D lawka 45 st do brzuszkow, steper, rowerek treningowy, to cos do rozciagania ze spręzynami. WW mam w domu. Chce isc na silke z full osprzetem *bez ograniczen odnosnie sztangi, hantelek O zauwazylem, ze moge edytowac posty :D [...]
Za młody jesteś jak na jakiś poważniejszy trening.Zacznij sobie tak za 2-3lata. Żadnych odżywek nie kupuj są Ci zbędne. Zainwestuj w witaminki zawsze potrzebne i w dobrą michę(podoba mi się to określenie). A teraz zajmij się ogólnym rozwojem (piłka, basen, ćwicz na W-F) A ćwiczenia w domu: [...]
Wedlug mnie jesli chcesz zdobyc mase to przy twojej budowie powinienes sie skupic tylko na treningu silowym. Pilka bedzie dodatkowo podkrecac twoj metabolizm przez co bedzie Ci jeszcze trudniej budowac miesnie.Grajac potzrebujesz duzych nakladow energii,a Ty jeszcze bedziesz potrzebowal wiecej na trening silowy i regeneracje po nim. Nie przez [...]
Wygramy derby Czy derby to dla piłkarzy szczególne mecze? Marek Jóźwiak:Stawka jest taka jak zawsze - trzy punkty, ale takie spotkania mają swój urok. Szczególnie dla kibiców. Wiemy, jak bardzo na nie czekają. W przypadku naszej wygranej mogą przez pół roku czuć się najlepsi w Warszawie. Grając w lidze francuskiej występował Pan w derby [...]
nie podsumowuję Eredivision. tak na własny użytek podsumowuję tylko "Wtorka" w kontekście jego szans na jesienne mecze eliminacyjne. ale fakt faktem, z piłką na bieżaco ostatnio nie jestem.
W dni nietreningowe raczej nie ma sensu brac przed pilka, dlatego standardowo 5g mono z rana+xpand wedle zalecen.
Cel treningu zamiana tkanki tłuszczowej na mięśniową + dorzucenie mięśniowej. Staż marny. Głównie nie regularne ćwiczenia. Same sporty, piłka + trochę zapasów.
ja ******le...przy stanie 1:1 i przy lekkiej przewadze Świtu myślałem że wyjde i kogos ******lne ...gdy Włodar strzelił na 2:1 to jakiegos typa zacząłem szarpać i się wywrócił naprawde się bałem o ten wynik Strzał na 1:0 Włodara piękny....nie wiem jak to wyglądało w TV ale z trybuny wyglądało to tak, jakby piłka poleciała w średek bramki ale [...]
Czesc. Jesli jestes stworzony do gry w pilke, masz duzy talent, warunki i to twoje naturalne zajecie, bieganie przychodzi Ci z latwoscia i jestes bardzo dobrze wyszkolony (jak na Polske ) to masz szanse zagrac w pol-profesjonalnej Ekstraklasie . Piszesz , ze dawno nie grales wiec czeka Cie dluga droga w pokonaniu po kolei kazdego szczebla [...]
tu masz przykłady http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych w regulaminie znajdziesz też wiele pomocnych linków Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-24 16:56:22
krete mam wtabsach ten rodzaj http://www.sfd.pl/sklep/TREC_Creatine_micronized_200_mesh-opis562.html oboz pilka nozna :) nie szachy ;] mam jeszcze do wyboru zamiane tej krety na cm3 to dobry pomysl ? (juz niechodzi mi oto ze roznia sie cena tylko o to ktora lepiej zadziala ) bo ta kreta to mono nie ? a cm3 tez kreta tylko jablczan ?:D
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia domowe i piłka nożna Odżywianie : w miarę zdrowe Cel : zwiększenie masy Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 174 Staż treningowy: tak na poważnie, to 3 miesiące Obwód pasa: 71 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna + biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Mógłbyś napisać co robiłeś po operacji ? 1. Czy miałeś jakoś rehabilitację ? 2.Kiedy zacząłeś jeździć na rowerku i się rozciągać? Czy truchtałeś na bieżni jak jeździłeś na rowerze ? 3.Kiedy doszedł trening siłowy ? 4.Jak obecnie się czujesz, uprawiasz sporty takie jak piłka nożna ? Zmieniony przez - ziomek41 w dniu 2014-10-30 16:56:05
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
