PIŁKA

nie napisałes w jakim tempie tracisz wagę... brak warzyw to samobój, przy takiej podaży białek powinieneś ich jeść minimum 1 kilograma na dobę. Ja przy wyższej podaży białek spożywam ich koło 2 kilogramów. Niedostatek warzyw sprawia iż zaburzeniu ulega gospodarka kwasowo-zasadowa organizmu, przez co wiele enzymów nie może działać prawidłowo (i [...]

ANKIETA: Płeć : M Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 182 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Nigdy na siłowni, ćwiczę w domu od roku. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga, hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

plec mezczyzna wiek 16.J aki sport/y uprawiam piłka nożna z kolegami Staż treningowy (lata) 2tyg Wzrost (cm) 176cm Waga (kg) 60kg Obwód Bicepsa (cm) 29cm Obwód Klatki (cm) 85cm Obwód Pasa (cm) 80cm Wyciskanie leżąc (kg) 45+ Wyciskanie na barki (kg) 40 Przysiad (kg) 30 Dieta nie Zmieniony przez - Arek96 w [...]

plec:mezczyzna wiek :22 waga :80 wzrost :178 cel treningowy : masa/sila staz 1.5roku inne sporty : pilka nozna (raz w tyg) dostep do sprzetu..laweczka z regulacja skos gora, 2 sztangielki 2sztangi gryf prosty i lamany proboje stosowac sie do diety, 5 posikow dziennie brak przeciwskazan medycznych suplementy :obecnie daa,kreatyna,nitric blast i [...]

U mnie to wygląda tak: poniedziałek: dół ciała dynamicznie (filmik 1) wtorek: góra ciała (filmik 2) środa: lekka dynamika (skoki + piłka lekarska) czwartek: NOGI SIŁOWO (ciężkie pełne przysiady i ciągi) piątek: góra ciała sobota: PLYOMETRYKA (skoki, sprinty) niedziela: -off- Teraz przechodząc do wątku techniki skakania. W ćwiczeniach z obciążeniem [...]

wiek :29 waga/wzrost: 169cm/56kg staż treningowy : ogólnie trenuję od liceum ale były to sporty raczej cardio typu: bieganie, piłka nożna, rower od ok 4 lat silownia z małymi przerwami cel cyklu : ogólnie staram się budować masę jednak spędzają mi sen z powiek pewne partie : biodra i tyłek , mam za duże :P w zimę trochę się rozpasłam :P przez 2 [...]

to krotka piłka walczysz w GI - tylko i wyłącznie judo walczysz bez gi - wolniak pzdr

A takie coś, że w środę: 10 x wiosłowanie 10 x podciąganie 10 x pompki 10 x przysiady z wyskokiem 10 x unoszenie nóg w zwisie na drążku. A w czwartek: 10 x skakanka 10 x MC 10 x wskoki na podest 10 x brzuchy z piłką lekarską Zmieniony przez - BezMasyNieMaKlasy w dniu 2013-10-27 20:00:30

w wieku 15 lat? po co ci to skoro gruby nie jesteś? odstaw słodycze dużo ruchu, piłka rower? i nie marnuj czasu na katowanie się,jeszcze odpokutujesz swoje na siłowni albo trenując będąc starszym nie marnuj teraz czasu na to pozdro

Czy żeby rzeczywiście mięśnie brzucha było dobrze widać to musi być dieta? Nie chce tej diety a chcę te mieśnie widoczne :D Po prostu powiedzcie mi czy to da rade ,a mianowicie...nie mam diety ale bardzo sie ograniczam i biorę białko.Nie jem wgl słodyczy,chipsow,fastfoodów nie piję napojów gazowanych , nie piję alkoholu, dużo ćwiczę + piłka [...]

ale ja mam 14 lat a nie 11 :P lol a na kosza juz nie chodze bo jestem za niskie :( wszyscy ode mnie to kolasy i nie tylko dlatego ze jestem za niski :( w kwietniu zlamalem sobie noge i nie chodzilem na kosza praktycznie 4 miesiace:( wkoncu byl oboz sportowy o koszykowce :D ale i tak dalej widzialem ze innym nie dorownuje :( jestem daleko w tyle [...]

Witam. Mam nadzieję że przeszedłeś już rehabilitację i już całkiem sprawnie się poruszasz. Co do ACL to każdy regeneruje się inaczej, początkowo zacznij truchtać i stopniowo zwiększaj długości przebieganych tras. Następnie proponuje trochu poćwiczyć na siłowi nogi. Jeśli nie będziesz odczuwał ŻADNEGO bólu to możesz kontynuować swoją przygodę z [...]

Wczoraj mało nie dostałem kur****. W programie telewizyjnym wyczytałem ze o 00.45 bedzie cos o k1 na eurosporcie.Chcialem zobaczyc czołowych zawodników k1 i moze jakas walke a nie "polsatowska sieczkę".A tu zawiadomienie ze zawodów nie beda transmitowali z powodów technicznych.Mało nie rozje***** ekranu.Jestem w tym wszystkim zielony i [...]

Czyli nie masz pomyslu w tej sytuacji w takich dyscyplinach jak pilka nozna przewaza praca mieszana : szybkosciowo-silowa i wytrzymalosciowa. Wytrzyamlosc tlenowa ale takze czesto beztlenowa dlatego potrzebne paliwo powinno dostarczac sie z weglowodanow poniewaz nie sa one tak ciezko strawne jak tluszcze ktore podczas meczu i treningu mogly by [...]

sog ja nei mam problemu 3x MT 3x siłka 1x piłka nozna i naprawde nei ma problemu z energy

Poczytaj może ułożysz coś dla siebie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_obwodowy_w_boksie-t686071.html Trening obwodowy rodem z ZSRR http://www.youtube.com/watch?v=W9DGoGp2eSA Piłka lekarska 3 kg kosztuje z 60 zł...

Ułożyłem plan: 1. pompki na pieściach 2. skręty tułowia z odważnikiem 3. przeskoki obunóż nad odważnikiem 4. ciosy z dołu w miejscu z ciężarkami (mogą być 4kg?) 5. ciosy proste z ciężarkami, doskok lewy prawy, odskok lewy prawy 6. scyzoryki 7. bieg bokserski z ciężarkami 8. skakanie na skakance 9. odbijanie piłeczki tenisowej o podłoże, chodząc [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak Wiek :17 Waga : 78kg Wzrost :181cm Staż treningowy:Pół roku Obwód pasa:89cm Obwód klaty:100cm Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka nożna (3-4x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

U mnie w sekcji tez robimy to cwiczenie z pilka lekarska polecam takze walke z cieniem (jesli masz chociaz minimalne podstawy),walka z cieniem z ciezarkami(ale max 1,5 kg:/),bieg bokserski,no i skakaneczka-ktora mozna zalatwic bez problemu POZDRO

sprawa jest jasna i nie chodzi tu o trening tylko o diete moze ona jest ale po twoich wypowiedziach widac ze jest za malo kaloryczna. przy treningu na mase twoj organizm potrzebuje masy kalori i odpoczynku. ta pilka i siatka tylko palisz zarowno tluszcz jak i miesnie. wiec oblicz odpowiednie zapotrzebowalie kcl i moze wybierz co wazniejsze silka [...]