Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na siłowni: 5 miesiący Uprawiane inne sporty: biegi,piłka nożna Dostęp do sprzętu : Siłownia Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, bcaa Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
WSZYSTKO O 19 KOLEJCE
Yasiu wrzuć na luz!Dział Piłka Nożna nie po to został założony by obrażać kibiców innych drużyn oraz samej drużyny!
Rozciągałem się dziś piłka i ból jest na boku pośladka jak jeżdżę dupa po pilce jest takę miejsce bólu ze ciągnie /promieniuje do stopy ból tak jakby prąd przepływał... Problem chyba jest poważniejszy.. Okropny ból przy piłce jest nie do wytrzymania. Gdy fizjo mnie masował nie trafiał chyba w to miejsce bo nie bolało tak Zmieniony przez - Arikes w [...]
Witam I tu moje pytanie. Jakie cwiczenia lub serie cwiczen stosowac na dynamike ciosow i kopniec oprucz kata i uderzen w powietrze. Nie mam przyrzadow ani workow treningowych Kup przyrządy i worki treningowe. jak Ci zalezy to powiesisz nawet na gałęzi Sprinty na sygnał, ćwiczenia z piłką lekarską, proste ćwiczenia plyometryczne, ćwiczenia [...]
Wiek : 20 Waga : 83kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa: 92 cm Obwód klaty: 97cm Obwód uda: 62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz na tydz piłka nozna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: sport Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
DZIEN 1 Klatka 1. pompki-plank (przejscia z lokci na dłonie) 3x8 + rozpiętki 3x8 2. pompki na TRX kont 40 stopni 3x15 + środek klatki na maszynie 3 x 7-10 Plecy 3. ściąganie wyciągu z góry do karku 3x 7-9, wiosłowanie na TRX z wychyleniem w tył 3x15 4. siedzac sciaganie wyciagu do brzucha 3x 7-8, martwy ławka rzymska 3x15 Triceps 5. prostowanie [...]
nie wiem czy dobrze rozumiem, ale odpiszę Cell pump będzie wspomagac mozliwosci wysilkowe glownie o charakterze silowym, wytrzymalosciowo silowym Wiec przydatny bedzioe glownie na silowni, ale przy pilce tez pewne zalety stosowania kreatyny moga byc widoczne. Sam dodatkowy trening z pilką - zwiekszy Twoje zapotrzebowanie na kalorie, stąd też [...]
Moim zdaniem waga jest odpowiednia do wzrostu. Chyba że jesteś cały w tłuszczo 0 mięśni. Próbowałeś ćwiczenia z piłką lekarską? Abs'y. Jaki masz sprzęt dostęp do siłowni?
Płeć : mężczyzna Wiek :19 Waga :70kg Wzrost :182 Cel treningowy : poprawa sylwetki (głównie górnych partii) Staż treningowy na siłowni : nigdy nie trenowałem Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : warunki domowe ( brak sztangi itp ) Dieta : chciałbym zacząć taką którą [...]
dieta przy budowaniu masy to podstawa, wszelkie braki możesz uzupełniać gainerem/białkiem, kreatynę możesz sobie wrzucić DT rano 5g i przed trenem 5g, DNT rano 5g, BCAA przed i po treningu (1g/10kg masy ciała), argininę możesz brać razem z kreatyną ale tylko przed treningiem (kwestia czy potrzebna Ci pompa przed piłką nożną, wydolność może się [...]
nie zaczynalbym nawet z treningiem domatora. cale zycie przed toba. na cwiczenia silowe przyjdzie czas. skup sie na cwiczniach ogolnorozwojowych- basen, pilka, rower. i staraj sie zdrowo odzywiac, by dostarczyc organizmowi niezbednych mikro- i makroskladnikow. przestrzegaj 10wskazowek zywieniowych i bedzie git pozdrawiam
W zestawie mini zamiast ławki może być piłka stabilizacyjna
KoRzonek a z czm niedajesz sobie rady?????? moze warto zamienic cos a nieodrazu chgowac głowe w piach !!!!!!!!!! trening dostaniesz ale musze miec pewnosc ze jestes wstanie zrobic wytrzymałosc najpierw !!!!! :) pamietaj piłka nozna to sport w którym wszystko musi byc dopiete na ostatni guzik :) pozdRawiam i napisz co najgorzej idzie skoryguje i [...]
Witam, co do odrabiania wojska w Policji to mogę ci troche powiedziec. Ja odrabiałem w Straży Granicznej, a kumpel w Policji i powiem ci, że bez pleców nie dasz rady - to po pierwsze. Po drugie - chodzi oczywiście o OPP ( Oddzialy Prewencyjne Policji ) i po ukończeniu służby kandydackiej ( bo tak sie ona nazywa ) ponownie przechodzisz: testy [...]
Moja rada: dobrze przygotuj sie do egzaminu sprawnosciowego / jak ja zdawalem to sporo osob oblalo rzut pilka lekarska albo brzuszki / Badania lekarskie nie sa przeprowadzane bardzo skrupulatnie - mozna 'zakombinowac' jakby co ;) Mam dwoch kolegow, ktorzy sie dostali bez zadnych plecow! powodzenia Aways look on the bright side of life!
RELACJE LM
ja nie będe płakać, bo mam gdzie oglądać... ale biorąc pod uwage, że piłka nożna jest zdecydowanie najpopularniejszym sportem w kraju, niezależnie od sukcesów polaków, a w TV publicznej będa tylko mecze Reprezentacji Polski to to zakrawa na kpine.
Podkreślam że jestem początkujący, nigdy nie ćwiczyłem. Uprawiałem jedynie pływanie jak byłem młodszy (11-15 lat), często gram w kosza, czasem piłka. Proszę o rady i poprawki !
Laga - wywalic ja jak najdalej ****a - jak piłka zeszła :D
ryba- pilka przepuszczona miedzy nogami.
to znaczy, to samo co "plecy", chodzi o to, że ktoś się zbliża z tyłu, np. wraca się napastnik jest w dalszej odległości a taki okrzyk moze juz za wczasu ostrzec zawodnika z piłką.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
