PIŁKA

Proponuję grę zespołową. Myślę, że będzie najskuteczniejsza. W tydzień nie nauczysz się jakiś cudów niewidów. Musisz być szybki, cały czas w ruchu. Zawsze rób zwód piłką przy pierwszym kroku, podaniu, rzucie. Rozciągaj się, dużo skacz, a będzie dobrze.

No jezeli chcesz poszpanowac to zalatw sobie, jak juz niektorzy wspomnieli, mixtape'y AND1. Wiekszosc tych trickow mozna opanowac w ciagu paru godzin, nawet kilkudziesieciu minut :) Generalnie przydadza sie one tylko i wylacznie podczas gry z kumplami na podworku albo jak grasz 1on1. Na powaznych zawodach czy w jakiejs lidze nikt nie pozwoli ci [...]

KULEk jesli chcesz minac kolesia poprostu musisz byc szybszy od niego to oczywiste przy robieniu jakiego kolwiek zwodu musisz nie tylko ruszyc pilka ale i calym cialem niektorzy patrza na pilke nie ktorzy na glowe czy w oczy wiec musisz nawet oczami uszyc aby kogos przechytrzyc naprawde nawet jak ruszysz noga i oczami w prawo czy w lewo mozesz [...]

Hehe....a co do któregoś tam poprzednika to pivot nie jest tyłem do kosza:P:P...pivot to obrót o 360 stopni z piłką:]...i jeśli robi się go wystarczająco szybko ( i nie gubi piłki:P ) to jest on jedynm z najlepszych zwodów do zrobienia np. w kontrze 1 vs 2 albo 1 vs 1 pozdro:)

fazik - efektownosci chyba (bo efektywni sa) ale nie mozecie chlpaki porownywac 2 calkiem rozncych styli koszykowki, AND1 NOTIC opieraja sie na trickach (choc dosyc wysokie wyniki np 86-82 tez sa wazne) w NBA najczesciej sie tego nie stosuje bo jest inna forma krycia, surowsze zasady (odnosnie niesionych krokow itp) dlatego wiekszosci trickow po [...]

aby poprawić szybkośc to mozesz sprobowac biegac pod jakąś górke sprintem robic sobie tak co dzień przez jakis czas... napewno poprawią ci sie miesnie które sa za to odpowiedzialne. mozesz probowac biegac równiez na palcach kostki sa potrzebne przy dryblingu i odbijania sie z nogi na noge to pomoze Ci byc zwrotniejszym oraz proboj sobie okrecac o [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html poczytać trening obli z piłką może? http://www.sfd.pl/-t438773.html tu też ćw w i po ciąży http://www.sfd.pl/-t451674.html tutaj również propozycje ćw http://www.sfd.pl/-t585708.html

W moim linku masz przyklady treningow z pilka w domu. Rob zawsze aero na koniec, a oddzielnie tez mozesz robic, i tak w miare postepow bedzie dobrze dodac sobie aero wiec nie przesadzaj od poczatku, wszytsko malymi krokami

ćwicze od końca września i wcześniej w wakacje, ale musiałem przerwać z powodu operacji. + duża aktywność fizyczna (piłka nożna, basen itp.)

ogolnie to rugby jest mniej kontuzjogenne niz pilka nozna..moze wydawac sie to dziwne ale tak wlasnie jest..zeby polska grala na swiatowym poziomie to potrzebni sa zawodnicy ktorzy mussza byc szkoleni od mlodego..a na jakich stacjach ogladasz rugby??bo ja siew tylko raz spotkalem i to w ruskiej telewizji i retransmisja meczu rusja-portugalia

Ja grałem w Rugby w Poznaniu w klubie Posnania hmmm... powiem tak wspaniały sport nie jakas tam piłka nożna tu naprawde trzeba umiec grać, trzba umiec zgrac sie z zespołem bo innaczej dup... nie ma miejsca na indywidualne gwiazdy, w rugby gwiazda jest każdy. Niestety w klubie do którego ja chodziłem niestety nikt nie mógł sie zgrac(nie wiem [...]

To ten z piłką, nie wygląda na takiego, nieprawdaż?

polskie sylwetki rugby; Imię: Kacper Nazwisko: Ławski Pozycja: II linia młyna-wspieracz Klub: Blachy Pruszyński Budowlani Łódź Wiek: 20 lat Data urodzenia: 11.05.1985r Miejsce urodzenia: Łódź Wzrost:192 cm Waga: 107 kg Międzynarodowy debiut: październik 2002 w reprezentacji U-18 podczas meczu towarzyskiego z reprezentacja Czech U-19 Kacper Ławski [...]

Gdzie nogi? (piłka nożna Ci ich nie wytrenowała, uwierz) Czemu na plecy tak mało? Nic na prostowniki nie masz, dorzuć martwy ciąg.

no jak zwiazane z pilka to mi sie wszytsko podoba

ok, wiec kolacja to sam twarog z oliwa a herbata...z dwoma lyzeczkami cukru, w porzadku? jeszcze jedna sprawa.WF, w czasie lekcji - traktuje jako aeroby (wliczone do zapotrzebowania). nic mi nie zaszkodzi, jesli sobie te 3 razy w tygodniu po 45 min przed posilkiem "przedtreningowym" - pobiegam za pilka? oczywiscie w te dni z wfami [...]

a herbata...z dwoma lyzeczkami cukru, w porzadku? nosz kurde, weź się zastanów i zacznij myśleć masz nie pić soków i napojów słodzonych więc co? sam se będziesz dosładzać? NIE SŁODZIMY... ;/ jeszcze jedna sprawa.WF, w czasie lekcji - traktuje jako aeroby (wliczone do zapotrzebowania). nic mi nie zaszkodzi, jesli sobie te 3 razy w tygodniu po 45 [...]

Ludzie czy wy w ogóle czytaliście to co napisałem? -Pływanie 3 razy w tygodniu + sauna fińska 15min -Sztuki walki: Krav-maga 2x w tygodniu -1-2x w tygodniu piłka nożna 2h. +Program 100pompek 3x w tygodniu i 3x w tygodniu program 50 podciągnieć a no i brzuch co 2 dni i codziennie jeżdzę na rowerze. Czy wy sądzicie że gdzieś tam można jeszcze [...]

Chodzą słuchy, że ktoś wraca :)) Więc niech zastanie małą niespodziankę :-D Faza 1: ogólny trening na massssę \-) DZIEŃ 1. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 5x 4-6; 2 min. przerwy 2A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, ręce szeroko 4x 6-8 2B. Rozpiętki 4x 8-10; 2 min. przerwy 3. Dipsy 3x max 2 min. przerwy 4. Chest strech 60-90 sekund [...]

sooooorry sorry i jeszcze raz sorry jesli chodzi o zwody to takichuzywam i tak gram najlepiej jest ominąc kogos w biegu, otuz moj ulubiony zwod jest taki;; biegniesz na przeciwnika prawą reke wypychasz w lewą strone i na koncu zaginasz nadgarstek i pilka leci na prawo wtedy omijasz przeciwnika inny; biegniesz na przeciwnika (najleppiej jak styoi [...]