PIŁKA

tak to mogę napisać tylko jedno "Koko koko Euro spoko piłka leci hen wysoko" |-)}:-(8-)

kreatyna i beta alanina poza tym bez ankiety trudno doradzac Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 72kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Tylko w-f w szkole.(piłka,siatka itp.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia.Ławeczka [...]

Nie mam tlustych...one sa umiesnione 80% genetyki a reszta to latanie za pilka przez cale dziecinstwo etc. Sa umiesnione ogolnie tluszczu mam maly %. Teraz jestem na masie a nawet zalac sie nie moge. Startowalem z 84 teraz mam 92 czystej masy tak mi sie wydaje bo brzuch wyrzezbiony i widoczny etc. Wzrostu mam 188cm. No ale tu o nogi [...]

Po pierwszym poście doszedłem do konkluzji, iż piłka nożna jest Twoim zamiłowaniem. Nade wszystko jeżeli Twoim konstruktywnym celem jest rozwój masy mięśniowej to dla początkującego 3 dni w tygodniu trening całego ciała będą jak najbardziej adekwatne, poza tym fundamentalne jest Twój sposób żywienia. Sens jest, jak najbardziej, jeżeli budżet Ci na [...]

Ja bym robił tak, że 2x w tygodniu trening całego ciała FBW + piłka. Jak zadbasz o dietę to masa przybędzie.

sam poczujesz, wzmocnij noge na poczatku sam z pilka lub bez. Chodzenie na palcach/pietach, podskoki w roznych kierunkach na jednej nodze itp

Wynajęcie hali na pewno nie jest sprawą tanią, ale tak jak zaznaczyłem oprócz wpisowego były też pieniądze od firm, które wynajmowały miejsce, oraz wpływ z biletów, który też biorąc pod uwagę ilość ludzi był liczony w grubych tysiącach. To, że to nie jest sport dochodowy taki jak piłka nożna jak najbardziej rozumiem.Kulturystyka jest sportem [...]

no na przykladzie tej diety ktorsa mi wyzej podales: sniadanko: platki owsiane 50 g ( wiecej nie jestem w satnie zjesc) w ogole 100 g to jest jeden talerz czy jak? bo nie wiem jak 'zmierzyc' ile platki maha gr? + jajecznica z 4 jaj + kefir owocowy ( 70 ww B 30) w szkole jestem odzywka bialkowa 30 g + 4 kromki chromki chleba+ 100 g sdzyneczki + [...]

no ok ale wiele osob ktore sa na forum pisalo mi ze tez trzeba liczyc ww z sokow . a ile to jest 100 g platkow ?:) bo nie wiem caly talerz dwa talerze ? a z samych ww zlozonych ciezko odstarczyc 420 gr ( w moim przypadku) ... Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

no ale kurde ciezko jest zjesc 100 g platkow i na dodtake rano mam jadlowstret nie moge tego zamienic ww prostymi , one i tak nie zamienia sie w tluszcz w ciagu dnia je spale... Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Actimelek - to nie jest rzucanie piłeczką!! Trzeba rzucać mocno i szybko, piłka jest sporawa. Na treningach rzuca się dużo, a w okresie ich nasilenia często na drugi dzień występował ból barku i ramienia - naciągnięcia, naderwania (wnioskuję, że stąd ten przyrost mieśni). Nie znam się zbytnio na terminologii, z anatomią też niestety nie mam od [...]

Z techniką myślę nie mam problemu i z koordynacją również. Długo już ćwiczę, do tego pilka. U mnie niestety nie ma nic takiego dlatego sam muszę coś wymyśleć

niczego nietrenowalem kosz pilka for fun. Cobra nic mi niestoi za ciasne spodenki

No spoko długo czekałem ;/ na odp a jeszcze pytanie co zrobić aby ciężka piłką mocniej kopac bo juz mówilem mam w domu ale jest miękka i nią wszystko wychodzi a twardą nie;/

też tak miałem ... co prawda nie jestem pro ale gram sobie z kolegami , co do siły ,piszecie że walicie bomby , ale czy wgl w bramke //?? David , miałem podobny problem , kiedyś grałem troche w klubie , co prawda na boisku na wsi graliśmy lekkimi , nie były to ,,kamienie ,, ale niektóre niedziele graliśmy starsi vs młodziki grało się ciężką piłką [...]

Heh graliśmy dziś po zajeciach w gimnazjum i musiałem wrzucać rożne nie chciałem za bardzo ale musiałem a wiec spróowałem spyl Davida Beckhama ale go troche zmieniełem i zaczeło wychodzić . Najpeirw nisko kopłałem a potem coraz wyżej i wszyscy mówili że super wrzuti z prawej nogi. A niej próbowałem mocno strzelic i też trc he wychodziło piłka [...]

15 lat? To świetny wiek. Ja zaczałem grać w wieku 16. Choć w anglii gdzie pracuję dzieciaki już od dzieciaka oswaja się z piłką. Ale wracając do polski. 15 lat to ok wiek. Tak jak napisał ktoś wyżej. Jeśli masz klub w okolicy to idź. Gry nauczysz się z czasem i wyjdzie czy tak na prawdę się nadajesz. A co do tego "jak widzę jak oni się [...]

poniedziałek siła czwartek siła i jak tu wpleść interwały na wytrzymałość i jeszcze treningi szybkość czy może też jakieś długie rozbiegania . no i coś z piłką . czy możę najpierw robić szybkość potem wytrzymałość jak to jest z tym okresem przygotowawczym ? nad czym pracować teraz nad czym póżniej. zamierzam iść do nowo powstałego klubu ale [...]

przypominam ci że trenujesz piłkę nożną a nie lekką. Jak chcesz zmienić dyscyplinę wówczas możesz robić 2 razy siłę, 2 razy szybkość, interwały itd. Trenujesz już w klubie ? jeśli tak to: raz szybkość raz siła i to w dni w które nie masz treningu piłkarskiego, o interwałach zapomnij. Jak chcesz zostać ciula... piłkarzem rób wszystko na raz. Jeśli [...]

moze 2-3g na poczatku wystarcza,z czasem jak juz mrowienia nie bedzie to zwiekszy Tyle, że tzw. 'mrowienie' nie jest wyznacznikiem 'czucia' BA. Po kilku tygodniach mrowienie kompletnie zanika/nie jest odczuwalne. Więc, tego nie da się od tak wyczuć. Tak jak Solaros, krótka piłka. Minimalna dawka 4g i w sumie opcja w sam raz bo nie zauważono zbyt [...]