PIŁKA

Wraca ta nasza "piłka nożna" Podbeskidzie - Widzew 1:0 Legia - Korona 2:0 Cracovia - Zawisza 1:2 Lechia - Pogoń 1:1 Ruch - Jagiellonia 2:1 Lubin - Zabrze 1:2 Lech - Śląsk 2:1 Piast - Wisła 1:2

ale mu piłka siadła na nodze, masakra (odnośnie linka od ciamciary)

Oczywiście że nie,to nie piłka ręczna że można sobie markować strzał/rzut,no ale że był to mecz z serii przyjaciele czy tam charytatywny to został uznany

Wczoraj wolne, dzisiaj trening crossfitowy, pierwszy od nie wiem jakiego czasu nawet: Elementy siłowe: Podciąganie nachwytem 3x2 Opuszczanie nachwytem 3x5 Wspinanie po linie 21-15-9 wallball 3kg swing 8kg burpee sit up + rzut piłką 3kg o ścianę 9:13min 10min przerwy 5 obwodów: 10x pompki 10x przeskok bokiem przez sztangę 10x SDL 40kg 10x scyzoryk [...]

Wzrost - 174cm Waga - 61,3kg Cel: Rzeźba Staż: 0 Aktywność fizyczna: latem kosz, piłka, siatka, rower, raz w tygodniu bieganie, dużo spacerów. Obwód pasa: 71cm Obwód klatki piersiowej: 63cm Biceps: 30cm Udo: 52cm

7 GRUDNIA - tydzień 3, dzień 2 Nogi 3x15,1 minuta przerwy 1)przysiad box 29kg-15x/36kg-15x/43kg-15x 2)Przysiad przy ścianie z piłką 10kg-15x/11kg-15x/12kg-13x 3)RDL 7,75kg-15x/9kg-15x/10kg-12x 4)uginanie nóg na piłce czerwona/czerwona/czarna -15/15/7x ciężko z tą czarną 5)wspięcia na palce stojąc z hantlami na stepie 13kg/14kg/15kg -15x 6) [...]

Nigdy mi się ta zasada nie podobała. Sam mam problem z odcinkiem szyjnym i dzięki archeologii będę mógł sprawdzić patent z piłką. Lekarz faszeruje mnie Tolperisem. 8-)

16.05.2013 - bieganie rozruch 5 min + interwaly VO2max 6x + stale tempo 25 min Czas: 33,19 min Dystans: ~6 km Srednia predkosc: -- min/km Maksymalna predkosc: -- min/km Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 23* Endomondo calkowicie sie pogubilo. Bieglem ta sama trase co ostatnio a dzisiaj pokazuje ponad 2 km mniej niz ostatnio. Reszta [...]

https://i.imgur.com/j3wHF08.jpg sportinfo.az Khabib Nurmagomedov będzie pracował nad tym, aby do 2028 roku MMA stało się sportem olimpijskim Niepokonany mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov, pomimo ogłoszenia zakończenia kariery po ostatniej walce nie wyklucza powrotu do Oktagonu, ale bez względu na to, jaką podejmie decyzję, nadal zamierza [...]

https://i.imgur.com/RWMDoTB.jpg ringside24.com „Jeśli jakieś kluby zaoferują mi umowę i złożą mi interesującą ofertę…” – Khabib Nurmagomedov rozważa przejście do piłki nożnej Były mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov ujawnił, że rozważa przejście do piłki nożnej, jeśli otrzyma satysfakcjonującą go ofertę, a ofert dostał już kilka. Po [...]

Ja się może nie znam, bo jestem początkujący. Ale muszę Cię poinformować, że sam czuję coś na zasadzie "zamulenia". Ćwiczę już 9 dzień (z jednym dniem bez treningu do tej pory). I również odczuwam coś takiego. Dlatego się dopisałem tutaj do tego tematu, bo zaciekawiło mnie to, że "nie tylko ja tak mam". W moim przypadku wygląda to tak, że jestem [...]

Ojjj piłka jest okrągła, a bramki są dwie A i tak wygrywają Niemcy Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2011-09-29 13:50:28

Na tym forum ( ogólnorozwojówka)jest to nagminne Swiadczy to jedynie o braku zainteresowania tematem W dziale trening nawet malolat nie napisze Ci , że chce zapodac trening na mase składajacy sie z 20 powtorzen. Taka jest moda. Jak najwiekszy i jak najwolniejszy (nieswiadomy).Masa jest podstawą. Towarzystwo jest coraz bardziej zakompleksione, brak [...]

DT Robiłam dzisiaj nowy trening na nogi. 1. Przysiady z piłką 15/20/20 2. Wykroki boczne z hantelkami 2x4kg - 12/15/15 3. Syzyfki 20/20 4. Uginanie nóg leżąc 12,5kg - 20/ 14kg - 20/20 5. Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 20/20/20 6. Unoszenie nóg w podporze 25/15/15 +10 min bieżnia max nachylenia +rower Jet to dużo lżejszy trening, [...]

DT 1. Przysiady z piłką 2x2kg - 20/20/20 15/20/20 2. Wykroki boczne z hantelkami 2x4kg - 20/20/20 2x4kg - 12/15/15 3. Syzyfki 20/20/20 20/20 4. Uginanie nóg leżąc 12,5kg - 20/ 14kg - 20/20 12,5kg - 20/ 14kg - 20/20 5. Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 20/20/20 6. Unoszenie nóg w podporze 20/20/20 25/15/15 Najbardziej czuję [...]

Myślałem, że śniadanie jest OK :/ Jeśli chodzi o aktywność, to powiem, że kiedyś zawsze aktywny sportowo, siatka, piłka nożna, tenis stołowy. Przy pierwszej próbie odchudzania jeździłem rowerem dużo, około 40 do 60 km dziennie, ale wtedy nie jadłem kolacji i to był wielki błąd... Do tego około 8-10 km spaceru Nordic Walking, bo mi się spodobało :) [...]

Ja u lekarza byłem to dobrą miarę miał, bez butów 183 z rana. Próbowałem tą czwórkę na końcu wycisnąć ale lekarz się zaśmiał i zszedłem zawiedziony @@-). Murzyny mają gena nie ma co, ale coś za coś 8-) (nie żebym był rasistą). Piłka dobra, na prawdę warto. Ściera się trochę bo zamiast pomarańczy jest coraz więcej fioletu/różu za to czepność ta [...]

Ta, ponad 5 h. Pobiegałem ponad 4km ale w pół godziny także szału nie ma8-), ale na mnie to i tak dobrze (i było to na koniec treningu także już całkiem zmęczony). Osobiste to już mam na poziomie 80-90% skuteczności hehe. Dobra żeby nie było że to ja wypiski wrzucam... Weź dopisuj np również grę na boisku do wypisek bo grać tak pare h nawet [...]

A jak dodam wasz trening obwodowy, ostatecznie wyglądało by to tak (ale namieszalam, przepraszam %-)): Trening: 3xsiłowy: Dzień 1: -wyciskanie plaska, -ściąganie drążka szeroko nachwytem, -podciąganie sztangi do brody, -unoszenie sztangielek w przód, -uginanie sztangielek, -wyciskanie francuskie. (3x8-10 powtórzen) Dzień 2: -MC, -wiosłowanie, [...]

mi tez jest trudno dodawac kcal czasami, ale jednak mowie sobie, ze dvpy na zerowym nie zbuduje ;-D musimy dac rade %-) Będzie dobrze};-) , ja już czuję poprawę;-). 24.01.2012(Dzień9) Trenig obwodowy: -wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25-20-18, -przysiad bułgarski na piłce 25-20-18, -przysiad+wymachy [...]