PIŁKA

DT A. Przysiad z piłką 10 12*7kg sztangielka 12*7kg coś mnie kolana bolały w trakcie, mimo, że schodziłam poniżej kolan B1. wyciskanie sztangi skos góra 10*10 10*15 8*20 B2. wiosłowanie hantlem 10*7 10*8 12*9 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 35*10 40*10 45*10 C2. wznosy tułowia z opadu15 15*5 15*10 D. plank 45s 20min aero streching Zmieniony przez [...]

a z pilka? hmmm.. a co przezkadza ci robic klasyczny przysiad?

ch** z tą pilką.

DT przysiad z piłką 12*5kg(reka) 12*5 12*512*5 Wznosy bioder 12*30 12*35 12*35 12*35 wykroki z hantlami 8*noga\ 6kg/ręka 8*6 8*6 8*6 ugięcia nóg w leżeniu 12*35 12*40 12*40 12*40 wznosy nóg na skośnej 20 15 15 10 skłony tułowia 20*30 30*40 30*40 Bieżnia 28 min 4km 8,7

DT przysiad z piłką 15*6kg(reka) 15*6 12*6 12*6 Wznosy bioder 15*35 15*35 15*35 15*35 wykroki z hantlami 10*noga\ 7kg 3serie ugięcia nóg w leżeniu 15*40 15*40 12*40 12*40

Saida, jeśli chodzi o ćwiczenia z tych treningów, to dobrze sie z nimi czuję, tzn, mam wrażenie, ze "czuję" to co powinnam.Przerabiałam już trening, gdzie faktycznie,niektóre ćwiczenia były zbyt trudne( TRENING NR 2 by Obliques ), na pewno wszystkich nie jestem w stanie robic(totalnie nie czułam woodchopera,snatcha jedna ręka i przysiadu [...]

1700 100/150/80 Saida trzymam się rozkładu, jedynym odstępem był 24.10, gdzie rzeczywiscie, nie zaplanowałam miski i po zliczeniu wyszło więcej węgli a mniej białka 90/160/80 @@-) po za tym tydzień był zgodnie założeniami:-D Obiecuję poprawę, ten tydzień będzie już perfekcyjny:) Wiem, ze spadki nie będą szalone, chyba jestem za bardzo [...]

może tak być ,chłopaki zgubiłem sie ,bo to chyba nie jest dział piłka nożna ,dj dud i tse na pobudzenie (łobuz ,kłamczuch) %) ,wbijcie do piłki nożnej bo tam nudno

zbyt dziwny spokój tu panuje niedługo spadam za piłka pobiegam trochę bo mnie nosi

kurva na taka pogode za pilka latac

To cwicz duzo! Sproboj moze jakiegos dunksa zeby wsady robic. Kosz jest zawieszony na wysokosci 305cm! Ja mam 186 i jeszcze mi kilka cm brakuje, wiem ze cienki jestem ale mam dopiero 14 lat i duzo waze(78kg). A basket to wywalony sport! Niech specjalisci pisza tu jakies metody treningu np. na lepszego controla nad pilka itp. Z gory dziekuje. [...]

No właśnie, że omijać 1 vs 1 to nie bardzo, choć na WF mam sie czym popisać, nie chwaląc się myśle, że jestem najlepszy w mojej klasie , na SKS sobie jakoś radze, ale tam nie trzeba dużo umieć i na twoim miejscu jak najszybciej bym się zapisał. Do klubu idziesz po to, żeby się uczyć, ale chociaż żebyś umiał takie rzeczy jak dwutakt. Co do grania [...]

W Air Alert sa cwiczenia na lepsze panowanie nad pilka. Wykonuj je! gg-1328369

Hehe dokladnie. Polecam tez NOTIC 2 - sa takie momenty, ze kolesie sami z pilka sie "bawią" - to normalnie wymiata. Nic tylko oglądac i uczyc sie tego, a potem testowac na WF'ach btw: w Polsce tez sa drozyny AND 1 Snowboard !! Who is the one !?

na reprezentacjji? tramwajem na polskie kluby to roznie, hokej wiecej niz pilka, ale Wisla ogolnie

umnieść w avatarze gościa w lateksowej czapce z piłką do tenisa w japie:)

Marcin, dzisiaj krotka piłka poszła: "Jestes w ciązy?" Odp. "Nie" Tyle w temacie:) Juz mi lepiej troche hehe

Ja nie przyjmuje innej wiadomosci, krotka pilka niech idzie wp***u, jakby co to nie moje, a jak co to moge i testy zrobic wyebane mam. Jak zalalem to konsekwencje poniose a jak nie to cześć czapka. co nas nie zabije to nas wzmocni :) Lecimy dalej z tematem...

Podobno znowu jakiś 22 czubów gania za jakąś piłką kopaną i pół Europy się tym jara?

TO SAMO ZROBISZ Z PIŁKĄ ;-)