PIŁKA

11.04 off supl:omega 3 woda ok2-3 l. 12.04 supl:omega 3 woda ok.2-3l miska nieliczona: *platki owsiane bezgl.,mleko migdałowe,migdaly,optimum whey gold,banan *wolowina,olej kokosowy,quinoa *salatka warzywna z majonezem,indyk,jajko *optimum,mleko migdałowe Trening: -trening z piłka #2 nr.3: 1a. pompki (bez piłki) 3+7/1+9/10d/10d [...]

13.06 Piątek Off Supl:omega 3 ,centrum advance 14.06 Sobota Off Supl:omega 3,centrum advance Miska czysta,nieliczona (w większości grillowe jedzenie i owoce) 15.06 Niedziela supl:omega 3,centrum advance Trening: 1.Przysiady z piłką przy scianie 25/20/18 powtórzeń 2.Wznosy bioder 25/20/18 powtórzeń 3.Wchodzenie bokiem na podwyższenie +odc.nogi [...]

03.11 poniedziałek woda,kawa,pokrzywa x2 off 04.11 wtorek woda,kawa,pokrzywa x4,mieta x4 Trening: 1.Przysiad przy ścianie z piłką 25/20 2.Unoszenie bioder (nogi wyżej) 30/30 3.Wejście na podwyzszenie bokiem+odwodzenie dochodzącej nogi w tył 25 /20 4.Unoszenie nóg leżąc 30/30 5.Przysiad bułgarski 25 /20 [...]

Kiepsko u mnie z czasem w tym tygodniu dlatego brak wypisek, ale miski liczone, treningi zrobione (Zrobiłam 3x trening z piłka i 1x aero). Projekty mam częściowo zaczęte,wiec i czasu będę miała trochę więcej,wiec wypiski już regularne będą. Dzis off.

Kto sie smieje z brzucha nadal sie z neigo bedzie smial, juz bez przesady. Wygląda jak piłka, gdy go nie pilnuje, zobaczymy jak będzie na scenie. Wszystko ogromne, chociaż na fotkach już nie tak pięknie pocięte jak kilka lat temu. Brzuch tragedia na zdjeciu wstawionym przez Possible. Jutro w pełni ujrzymy nową odsłonę Kaia.

Pilka jakbys widzial co wczesniej pisal to nie wiem czy bys sie teraz tego nie wstydził %-)

ty pilka bana bys chcial

pilka małe bezrobocie? taki radom ma ok 30% bezrobocia... taki polak zap*****la całymi dniami zeby dostac 1500zł, śmieszne pieniądze... a potem zdziwko i podbijanie do tłumów zeby tworzyli duze rodziny! k***a za co? Albo jak rodzinie zabierają dziecko bo mają kiepską sytuację finansową, trafia do rodziny zastepczej i co miesiąc dostają za dzicko [...]

Dzięki, piłka, że się rozpisałeś, bo ten komentarz dużo wniósł.

Piłka, masz szcześćie, Ozzy zamknął notatnik.

fajna piłka

za dużo trenu Ozzy :/ no Pilka akurat ryż jest tani

Pilka do szkoly idziesz dzisiaj? %-)

pilka... wez chleb i chlebem wytrzyj ten tłuszcz z patelni i zjedz :D

pilka na zwykłe masło

Piłka, dzięki za filmik, już sobie oglądam

No to Pilka ja mam na odwrot, na nogi muszę wywalić ze 30 serii żeby nie móc chodzić a biceps nawet nie drgnie. Więc jak chcesz poczuć prawdziwe nogi to mogę ci pokazać XD

piłka ty dziku

dziękuję za komentarze:) Dzisiaj pierwszy dzień na zajęciach fitness z piłką. Całkiem sobie poradziłam Trening to głownie brzuszki ( takie jak w arcie Obli) oraz wymachy nóg do góry. Po zajęciach było jeszcze troche siłowo. Buterfly odwrócony na maszynie. 2x15 Wyciskanie na maszynie 2x15 Prostowanie rąk na maszynie 2x15 Odwodzenie nóg na maszynie [...]

nie no zadowolona :D, teraz chwilowa przerwa, bo sie do egzaminu z neuro ucze. Jutro na siłownie. W tym tygodniu konczy mi się karnet i poki co muszę zadowolić się piłką, hantelkami 5kg i stepperem, bo nie mam czasu przez te egzaminy ;(