PIŁKA

DZIEŃ 13 Dieta I posilek jajecznica z 8 jaj + warzywa + 2 kromki razowca II posilek wpc econo 40g III posilek tunczyk 130g x 2 IV posilek sledz 250g V posilek wpc econo 40g VI posilek twarog 250g + warzywa + jogurt naturalny + 2 kromki razowca Trening 90minut piłka nożna na orliku - kondycja slaba DZIEŃ 14 Zrobiłem sobie wycieczkę do Gdańska. [...]

Płeć :M Wiek :18 Waga :79 Wzrost :183 Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :6mies Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :zwyrodnienie lewego kolana - z tego powodu nie ma przysiadow Zażywane suplementy [...]

każda piłka nawet się ocierając o trawę po jakimś czasie się poprzeciera. Poszukaj takiej piłki z atestem FIFA

http://s30.postimg.org/lpaqsy94t/image.jpg 2) 28 lat 3) 81 kg/180 cm 4) 4 miesiące 2,3 razy w tygodniu na siłowni + 3 razy w tygodniu piłka nożna 5) 6) nigdy nie stosowałem żadnych suplementów 7) nigdy 8) nigdy 9) .... 10) Staram się odżywiać zdrowo. Codziennie jakieś białko np. jajecznica, kefir, serki naturalne. Dodatkowo prawie zawsze po [...]

wklej całą diete z jednego dnia? otoz moja droga- jesli nie cwiczysz silowo systemem ckd- to krótka piłka- ta dieta nie jest dla ciebie, bo zaloże sie ze nie wyplukujesz glikogenu w takim stopniu, aby robic ladowania/ superkompensacje. w takim przypadku uloz sobie SKD- to jest odmiana ckd, w ktorej nie ma ładowan i ww są do 80g sery zolte, [...]

Co to znaczy musiałeś?? Bo tego w tej chwili nie rozumiem.W tym wieku basen, ganianie za piłką ewentualnie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała jak np. pompki. Tutaj nikt cię nie wyzywa ani nie obraża taka jest po prostu prawda. P.S. ciśniesz 75 kilo na klate a ile razy dygniesz na drążku bo jeszcze taka sprawa mnie interesuje?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 w grudniu 16 Waga : 57 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,ławeczka,sztangielki,obciązenie Dieta :nie mam tylko w 50% procentach Przeciwskazania medyczne :brak [...]

ech, żebym to ja miał kasę... niestety pozotaje czekać aż coś u nas się zmieni. Co do zdjęć i grafiki masz rację - niektóre czasopisma wyglądają strasznie archaicznie. internet się szybko zmienia, nowe designy, to się kręci. a magazyny stoją w miejscu. niby idziemy do przodu, polska piłka się zmienia, niby jest trochę lepiej niż było, ale jakoś to [...]

Z pływaniem jest inny problem. Zbyt długie i czesto powtarzajace sie pływanie w chłodnej wodzie powoduje że organizm gromadzi pod skóra większa niż inne osoby (np zamiast pływania uprawiajace jogging) tkanke tłuszczową. Jest to naturalna obrona organizmu przed zbyt częstym wychłodzeniem Ja to zwe "syndromem niedźwiedzia polarnego" Tak [...]

A co moglbym dozucic do tego zeby bylo naprawde dopiete juz na ostani guzik.Powiedzcie mi tylko tak konkretnie i mozna zaczynac temat. Mam jeszcze tak: Proviron 40 tabl. Nano Proxil (przedtreningowka) bcaa, glutamine firmy Uns. i Bialko. I krotka pilka co moge wlaczyc do cyklu albo co mam wziasc po albo czego nie brac wcale, Do tego moze cos [...]

Po przeczytaniu tego już rozumiem temat :) dzięki Piszesz ze cykl silowy 6-9 tygodni więc możesz powiedzieć czy taki rozkład będzie ok ? 1. Lipiec, sierpień - budowanie siły, FBW 5x5 2. Wrzesień - dynamika, ćwiczenia typu zarzut olimpijski, wyciskopodrzut bądź też ćwiczenia typu: ciosy piłką lekarską, wskoki na podwyższenie, przysiad + wyślij w [...]

1. Lipiec, sierpień - budowanie siły, FBW 5x5 2. Wrzesień - dynamika, ćwiczenia typu zarzut olimpijski, wyciskopodrzut bądź też ćwiczenia typu: ciosy piłką lekarską, wskoki na podwyższenie, przysiad + wyślij w górę z małym obciążeniem 3. Październik - budowanie wytrzymałości siłowej, tutaj skupić się na bieganiu ? Interwalach? Wbiegach pod [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 191 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, lawka prosta/skosna/ gryf prosty/lamany, hantle Dieta : niestety brak :( (jestem raczej [...]

jeśli jesteś dobry technicznie to jest ci łatwiej "więcej widzieć" przez całe wakacje trenowałem 2-3 razy dziennie, głównie technikę. Widzę sporą różnice, praktycznie każde przyjęcie bardzo dobre, podania też. Piłka nie przeszkadza i wtedy można dużo zdziałać. Moim zdaniem to jest główna przyczyna, dlaczego niektórzy więcej widzą - [...]

dobra zią: Pompki na podlodze 2 serie pompki głową w dół 2 serie Francuskie wyciskanie zza głowy siedząc piłkę lekarską (10kg) 3x12 Podciaganie na drazku nachwytem 3 serie Przysiady z pilka lekarska trzymana z przodu 3x12 Podskoki na łydkach 3x100-150 Podciaganie na drazku podchwytem 2 serie

niech zgadnę... nóg nie ćwiczysz, bo myślisz że piłka Ci wystarczy ?

Witam Mam pytanie, a nie chcialem zakladac tematu, a mianowicie Mam 16 lat troche gralem po klubach ale glownie na podworku. Czy juz nie jestem za stary zeby zaczac powazna przygode z pilka ? Czy sa jacys znani pilkarze ktozi pozno zaczeli grac w klubach ?

jak sobie dzieciak pomacha hantelkami 2,czy3kilowymi to mu sie krzywda nie stanie..no chyba ze uposci sobie na noge ,ale sporty ogolnorozwojowe typu basen, czy bieganie za pilka to podstawa w tym wieku, a nie silownia...

Czyli wyrzutu mam dokonać, będąc już w powietrzu czy w momencie wybicia z nóg? Rzeczywiście, przy dobrym wyskoku piłka leci dalej, ale muszę się do tego solidnie przyłożyć...

z takim podejściem że na nic nie masz czasu nie wiem czy jest sens Ci cokolwiek rozpisywać ... dieta to podstawa szczególnie przy dużej aktywności ruchowej ( piłka nożna ) . Każdy z nas przeczytał w cholere książek ,gazet nasłuchał sie tysiące poard i opini na temat każdego ćwiczenia i każdy ma swój plan treningowy dostosowany do siebie lepszy lub [...]