5th Match:5R Semmy Schilt def Remy Bonjasky via Decision (3-0) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
6th Match:2R Ernesto Hoost def Cyril Abidi via Decision (3-0) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
6th Match:2R Ernesto Hoost def Cyril Abidi via Decision (3-0) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
6th Match:2R Ernesto Hoost def Cyril Abidi via Decision (3-0) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
7th Match:5R Francisco Filho draw Mike Bernardo Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
7th Match:5R Francisco Filho draw Mike Bernardo Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
7th Match:5R Francisco Filho draw Mike Bernardo Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
7th Match:5R Francisco Filho draw Mike Bernardo Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
7th Match:5R Francisco Filho draw Mike Bernardo Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
Dzień 2 (14.11.11) Dieta: I posiłek: płatki owsiane + słonecznik + rodzynki + mleko 1,5% II posiłek: 3 kanapki z kiełbasą + warzywami + jabłko III posiłek: ryż + pierś z kurczaka + ogórki IV posiłek: jajecznica (3 jajka) V posiłek: ser biały + dżem (niesłodzony) Trening: Hiit, który polega na wykonywaniu 4 ćwiczeń jedno po drugim po 30 sek każde [...]
[...] duzo warzyw,nic więcej. Najbardziej pożądane,to te "zielone" 5) Co zrobić aby w pełni rozkręcić metabolizm? Wystarczy to,ze będziesz jadł jak człowiek i wykonywal trening silowy. 6) Trening HIIT - ile razy w tygodniu? Ja bym go narazie nie wrzucal,w późniejszym etapie jak najbardziej Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2015-02-20 08:19:27
Orator masa- redukcja od 8 str
A w ostatnim posiłku też maja być węgle? Jeszcze co do biegania na czczo, spróbować HIIT?
Orator masa- redukcja od 8 str
Na czczo na pewnie nie HIIT. Daj przynajmniej do jednego.
Orator masa- redukcja od 8 str
Smazenie unikaj a jak juz bardzo chcesz to smalec lub rzepakowy. Jezeli masz na mysli HIIT to staraj sie wykonywac go tylko w dni bez treningu silowego.
Ja właśnie odstawiłem areoby na rzecz HIIT i zobaczę efekty. Wydaje mi się, że jeśli sam nie spróbujesz, to się nie przekonasz. Pierwsze wrażenia mega pozytywne.
Kolego święta racja. Ja nawet jestem przeciwnikiem HIIT. To dobre dla osób już wytrenowanych. Dla ludzi z nadwagą to lipa. A tak rower, pulsometr, kontrola tętna, próg tlenowy i leci z przyjemnością. Oczywiscie i tak najważniejsza dieta. Użytkownik 123aaa123. Jeśli ja miałem ocenić dietę to sorka, ale nie ma danych o Tobie. Nie wiadomo ile kcal [...]
okej, zrobilem w takim razie 3x tyg split + 1x tyg fbw (na silce) : tak to wyglada : Odpoczynek między seriami 30-40s; miedzy ćwiczeniami 2-3 min Poniedziałek (triceps + biceps + przedramiona) : - pompki w podporze tyłem – 16; 16; 16; 20 – triceps - wyciskanie francuskie hantli dwurącz – 16; 16; 16; 20 – [...]
[...] z dołu do nosa -na plecy wyrzuć: Sciąganie drązka za głowe szerokim chwytem albo: Ściągnie drązka przed głowe szerokim uchwytem -na triceps wyrzuć: Wąskie wyciskanie -na biceps wyrzuć: Uginanie sztangielki o kolano Jako że chcesz schudnąć to powinieneś dorzucić także aeroby lub HIIT choć powiem szczerze że to może powstrzymać rozwój mięśn.
A co to HIIT?
Kilka pytań od amatora , jak przejść z redukcji na mase
Mam też pytanie troche z innej beczki , jakie ćwiczenia najlepiej robić dla poprawy kondycji i wytrzymałości ? Chodzi mi najlepiej żeby nie zajmowały one długo czasu tak około 20-30 minut , jeśli ma ktoś jakieś propozycje prosze o pomoc :) Jedyne co mi przychodzi do głowy to HIIT
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
